Tävlingar och långhelg

Yo,Det har varit långhelg och det har varit många Puppys i farten. Vi får väl se om det dyker upp några rapporter här på bloggen. Tills dess så kommer lite korta kommentarer.

Vi hade två deltagare i Västmanland Tour det var Valpen och Staffan som körde 18k på lördagen och Valpen var ensam deltagare på söndagens 11k. Två spaningar därifrån är att Valpen tvärsågade någon trijunis som bloggar på Runners samt att Valpen satt i ledarklungan dag 2 och kände sig stark när de kraschade och Scottens framgaffel gick. Den hade man ju velat se. Men som tur är så verkar allt gått bra.

Vi har också haft igång vårt trailteam. Amanda, en av våra senaste tillskott körde någon skum (men cool) tävling i Frankrike där hon helt sonika glider in på en andraplats! Magi. Hoppas få en rapport och lite bilder om det snart, tills dess får ni hålla till godo med lillsyrrans blogginlägg om loppet, det är så mycket särskrivningar att Perra håller på att smälla av. Men Yoie är onekligen Puppymaterial med den badboyattityden. Eller som Micke brukar säga, Puppy TS är för rockstars! Kan inte mer än hålla med.

Perra i nya outfitten, Amanda kör dagensminen i France.

På Lidingö Ultra hade vi inte mindre än 4 deltagare, Perra, Thomas (ny för året), SpifMicke och Tompa. Ni hittar alla resultaten här. Snackade med Perra (som dessutom handlat MTB) igår på Valborgsgrillen och han var inte speciellt nöjd och kroppen hade strulat lite på sista varvet men gick ändock i mål som främsta Puppy, men sen är han ju vår ultrakung!

För egen del så har operation cykelben fortsatt, såg till att få mig en BG fit, av Mats Anderssons brorsa Björn, på Cykloteket. Fantastiskt trevlig och duktig snubbe. Anledningen till den var att jag i princip under hela förra året fick ruskigt ont i axlarna och nacken i tempoställning och det har inte riktigt gett sig på trainern i vinter. Domen blev justerade klossar plus att han, till Valpens stora glädje, LA TILLBAKA några av de ringar som plockats bort. Troligen behövdes det för när det blev långpass i min ensamhet på lördagseftermiddagen så gick det fint att ligga längre sträckor i tempoställning. Så det får vara värt det när Valpen glider upp och droppar -Jävligt gubbig sittställning!

Cyklarna fick varsin dag i helgen plus obligatorisk cykelvård. Björn skruvar på Cervelon.

1 maj - rehabpassens dag. Till tisdagen så hade Valpen och jag som inte tränat ihop i helgen snackat ihop oss om att sticka ut och rulla lite, jag har ju kört dubbla långcykel plus löp och Valpen varit på cykeltävling i helgen, så det behövdes rulla ut och surra lite i det fina vädret. Dock ändrades planerna då vi fick sällskap av sprintmästaren Sahlberg, George (SCT snubbe som var het i helgen), Alex och ytterligare en Alex som jag dock inte han se för han flög av innan Tappström.

Alex (övertänd i tävlingsdräkt) och George, Henke och Valpen samt SPIF tri fikandes i backen.

Eftersom vi alltid snackat om att det blir full tävlingsutrustning och maxfart på första cykelpasset då löpcoach Pjärta ska med så visste jag i själen att idag skulle Micke Sahlberg få smaka för de där jävla VO2 passen som trillar in i mailen varje vecka. Och det kändes bra att få dunka på lite, nästan omgående efter att tempot startat på toppen vid sandudden så hängde jag och Valpen av de övriga och Micke såg nästan lite rädd ut när vi efter 30min tog ett litet stopp då det var dags för sprintern att vända hemåt. Vi fortsatte dock och George visade att han är stark och lite Perraäckligt konsekvent, kan bli en Puppy på sikt om man toppar med lite attityd. IronmanAlex gjorde snudd på en heroisk insats och klamrade sig fast efter första stoppet även om det inte blev några förningar på hemvägen. Kul att få stoppa in lite fart, Valpen får komplettera med stats men vi snittade väl 37-38 på de 55k vi tryckte på. Det är alltid kul att cykla med lite bra folk, sen gillar både jag och Valpen när det blir lite hetsigt, ryktas att vi får sällskap på lördag när veckans långpass går av stapeln. Kolla in Alex blogg vad han tyckte om dagens pass.

Noterar också att det verkar som om Tuggarn varvat upp med fartträningen plus fått lite skön hybris som Salomonlöpare. Valpen är dock inte så imponerad av lifestyletugget, men allt dras ju till sin spets 3 september Hur som helst så hoppas jag glida in på mer Tuggarlax nere i Finnboda innan dess.

Sist men inte minst så börjar planeringen för sista träningsblocket att sätta sig, ska bara inhämta lite expertkunskap gällande löpningen så kanske det blir ordning på torpet till 12 augusti.

Woop Woop! Henke

Cykel på klassisk mark

Följande har hänt. Igår blev det helvila, planen var en kort löpning men jag kände mig lite sliten i benen och ställde därför in. På morgonen cruisade vi cykelbanan i SCT-Helenas Mustang. Cykeln är förmodligen den minst tekniska på hela Ironman-cirkusen, räknade till tre svängar men då åkte vi inte den delen som går i stan så totalt kanske det blir tio svängar. Förhoppningsvis kan jag hantera dom. Annars hyfsat kuperat, runt 1100 hm och blåsigt. Hot, windy and crazy. Ford Mustang Convertible - sämre går det!

På eftermiddagen var det dags för Ironman Parade of Nations, någon form av parad med fanbärare och dylikt. Tydligen ville inte Svenska Triathlonförbundet hjälpa till med enhetlig klädsel till våra deltagare och följaktligen såg vi i den svenska truppen ut som ett halvt zigenarläger. Cred till Fredrik och Olle som släpat med sig en svensk flagga.

Förutom paraden träffade jag ganska många bekanta från Camsur. Bland annat Ceepo's grundare som dagen till ära valde folkdräkt och sumoperuk. Vi har nu snackat ut och bli inte förvånade om Puppy TS nästa år rullar feta japanska hojar. Dessutom lutar det åt en Japan-tävling i april, mer om det senare.

Idag blev det ett sista pass på cykeln. 8 mil på Queen K tillsammans med Per Henriksson och Nicklas Säfström samt fethäng på klassisk mark blev resultatet. Kroppen känns bra och även om vi mest lökade idag är känslan att cykelformen är mycket bättre än i Phillies. Skönt!

The Energy Lab - klassisk mark och överjävligt varmt!

Två dagar kvar till race, först mat, vila, ondulering, mer mat och nåt kort löppass. Racekitet är framme, snart åker vi.

/Valpen

Kändishäng

Måndag kväll i Kona och snart dags att slagga. Imorgon väntar rekning av cykelbanan, förhoppningsvis i röd Ford Mustang Convertible, schtekigt? Dessutom öppnar registreringen och på eftermiddagen är det "Ironman Parade of Nations". Någon form av marsch genom byn med fanbärare och hula-hula. Trevligt! Dagen inleddes i vilket fall med simning, totalt cirka 40 min, och därefter häng på piren. Det märks att det snart är tävling, sjukt mycket folk i vattnet plus en uppsjö av Speedos. Måste vara många tyskar som har kvalat?

Och apropå tyskar ägnade vi några minuter åt kändisspotting. Resultatet blev en bild med Michael Raelert, som bland annat vann 70.3-VM 2009 och 2010. På frågan om han vinner Kona i år svarade han lugnt "nej, det gör Andreas". Själv hoppas jag på Faris, mest för att han kör i just Speedos.

Kändisbild #1.

På eftermiddagen blev det en kort cykelrunda, mest för att kolla om benen börjar vakna efter flygresan och om cykeln fungerar som den ska. Check på bägge!

Nu sömn, kort löpning på träningsschemat imorgon. Livet leker!

//Valpen

PS. Henke, Sandro hälsar och ber återigen om ursäkt för han sabbade ditt deltagande. Vi bor dessutom vägg i vägg, obehagligt?

Kollektiv cykeldebut och lite annan skit

Trots att undertecknad tjuvstartat förra veckan på egen hand så får väl den gångna helgens cykelpass klassas som årets debutcykel. Vi startade 07.30 på lördagen och tempen bjöd på festliga minus 3 men den blåa himlen skvallrade dock om att de kunde bli en fin dag. Mackan (nej inte comviqmackan) gjorde debut och fick det sprillans nya smeknamnet Smackan. Vi öppnade efter lite fixande, miljarders saker som ska fixas jämfört med att bara hoppa upp på trainern, från Kulla vägskäl och rullade norrut, det blev en behaglig och lugn tur för att inte skrämma bort Mackan från framtida cykelturer men han grinade lite illa på hemvägen men burgaren och kaffet i Åkersberga satt där den skulle. Det blev väl runt en 80km och knappa 3 timmar och en bra start på utesäsongen trots superlökiga 27-28 i snitt. Dagens avslutades med trevligt kalas hos ultrakuken och det snackades tri lång in på småtimmarna. Det ryktas om att Anna och Catta hänger på kommande söndag då det ska smackas på ordentligt, eller vad säger du Anna?

Mackan i bra pose och bilder från fikastoppet i Åkersberga. Vi fick bassning av Lisan förra året men ska vinna mark i år. Mackan verkar dessutom gilla Valpens syn på burgare.

Annat från veckan Vi har kört ytterligare en vecka med superhög intensitet och det börjar verkligen märkas att vi fått upp lite fart speciellt på löpet. Det som dock skiljer sig från andra veckor är att Valpen nu börjar bli lite mer plågad och tappar humöret. Detta är i mina ögon såklart ganska skönt efter att grinat illa i snart tre månader, dessutom med en Valpjävel studsande framför sig som bara "känner sig lätt" Trots att jag oftast flikat att in att "du ser inte speciellt lätt ut". Så en liten anekdot som speglar detta bra. Efter måndagens 18km löp i 4:15 tempo söder om stan så var det dags för att titta på lite idrott, trevligt. Men i pausen var Valpen nära att sänka den tjocka 10-åringen i kassan när han räknade fel på 2 korvar och lite kaffe. Efteråt förnekade han händelsen men jag såg det i ögonen, mig lurar du inte. Onsdagen lipades det bra på de snabba intervallerna och idag på morgonen på luren så var det massa gnäll på starttider, boostveckan och allt möjligt annat. Jag klandrar honom inte eftersom jag krigat sen vi startade upp den här skiten. SÅ KÄMPA VALPEN!

Annat nytt i hundgården Vi håller för fullt på att planera träningshelger och har landat på två helger i maj då cykel och löptävlingar ska kompletteras med fet träning. Stort! Det som är ännu större är att jag efter överdosering av Nordkalotten 365 lyckat uppvigla till upplevelsebaserad utflykt. Det kommer att ta form på följande sätt, vi blir utskjutsade 7-8 mil på fredagseftermiddagen, springer 3-4 mil, slår läger, grillar, umgås, sover under bar himmel och springer hem de sista milen på lördag förmiddag. Är sjukt taggad, Valpen lipar lite om detta också men kommer så klart hänga på när Team Malaco drar iväg.

Vi har haft lite strul med anmälan till Phillies men hyser goda förhoppningar att det löser sig, back up planen är Brasilien eller Mexico så håll i er.

Som jag skrivit innan så vankas det snart nya grejor om vi får till det med ordföranden och ett spännande möte idag lovar dessutom gott för undertecknad på materialfronten, återkommer garanterat om den.

Vi håller dessutom på att lägga tävlingsschemat och om Valpen får som han vill så kommer Örserum att bli årets puppytävling.

Nu är det läggdags gott folk, imorgon är planen löpning innan morgonsimmet (galet tidig start) En ny videoinspelning, i bloggform, har dessutom åbörjats så det kommer förhoppningsvis upp en ny film inom någon vecka eller så även om Berra simcoach gjorde sitt bästa för att knäcka undertecknad igår. Men en badger är lite hårdare än så. Sov gott därute så ses till helgen

Tänkt cykelstart och vårväder

Söndag förmiddag sitter med kaffet i handen efter ett upplevelsebaserat löppass och funderar på veckan. Det här var ju veckan när vi tog upp den kollektiva träningen efter Valpen sjukdomsfrånvaro men det var också vilo- och testvecka för att utvärdera block 1. Efter måndagens sim plus långlöp, 20km 04:40 fart, så var det dags för MAF test. Testet bjöd inte på några överraskningar alls eftersom Valpen legat sjuk så stack så klart pulsen ordentligt och "febstar" Valpen var tillbaka på jorden igen, för egen del så klättrar jag stadigt nedåt i tider men jag ska villigt erkänna att de senaste två veckorna med lite lättare intensitet har gjort mig gott och kroppen känns mycket fräschare.

Onsdagen bjöd på 200 hunkingar, 3:09 fart, och sedan överaskningskalas för Valpen som fyllde 25, trevligt med lite extra carbs från Mamma Bettan och mycket häng och trisurr med nuvarande och blivande Puppymedlemmar.

På torsdagen var det dags för cykeltest, men viktigare än då var att det luktade cykelstart utomhus på lördagen. Efter testet (T30), även det något bättre, så fixades det för fullt inför debuten. Benen rakades, nya däck krängdes på racern och alla andra prylar plockades fram. Så fredagens snöstorm kom onekligen som en ordentlig pungspark. Snabbt som ögat så stuvades dock schemat om och lördagen bjöd på första backlöpet för säsongen och ordföranden gjorde bejublad säsongsdebut och la upp ribban på sub 45 på milen och trots att undertecknad fick knuffa på lite på avslutande kilometern hem efter backlöpet så tror jag på succé.

Tunga killar innan backlöpet, cool outfit på MAF testet och förra årets cykeldebut motsvarande helg.

Det som dock blev väldigt tydligt efter att benen rakats är att ljusblå inte är det nya svart. För fy fan va blek man är om benen så det är inte konstigt att hela trisverige kör Fuertoventura för lite bränna. Men Puppy TS kör lite mer på DDR stilen ännu så länge iaf.

Några snabba. Perra jobbade hårt på Valpens skiva med att värva medlemmar till Ultrasektionen och Tompa verkade onekligen lite sugen.

Måndag kör vi tempolöp med två inbjudna snabba kth-killar om det är någon som är sugen och på torsdag så är vi tillbaka med primalwalks ute i Ursvik, start 17.30 på den skulle jag tro. Hela schemat ligger nu ute på nya hemsidan så det är bara att kolla in och höra av sig om starttider.

Tror det var allt för nu

Vättern anno 2010

I natt körde vi som klubb vår första Vätternrunda det sägs att det ska bli den sista om det inte blir 24h jakt nästa år (alla klassiker på 24h) det regnade 6 av 9 timmar men i övrigt var det ganska gynnsamma förhållanden. Vi gjorde det bra, vi hade 10h som skamgräns och levererade 8:54 mycket tack vara bra samarbete med Elmhults Sportsclub (gott med lite smålänningar) Både Henke och Johan smällde på bra som draglok i klungan speciellt sista 60km men efter lite skäll av cykelklubben löpte allt på ordentligt, iaf fram till sista 20km då vi var tvungna att dra upp tempot från sirapslimpa till anständigt.

Perras saab levererar 3 hojjar bakpå och mycket fin ägare så klart.

Våra mellantider var (tiderna är klockslag) Start 02:40 Gyllene Uttern 05:09 Fagerhult 06:55 Karlsborg 08:55 Medevi 10:55 Mål 11:34

När Valpen inte drar sönder stackars cykelklubbars klungor så filmar han gärna en stund.

Efter lite sömn hos Bjelkmars i Linköping (och i bilen) så har vi nu landat hemma i Stockholm. Imorgon åker vi på Boostvecka i Dalarna så räkna med att nästa rapport kommer därifrån. Vi har såklart med oss filmkamera och vårt klassiska glada humör.

Ha en skön söndag

Hjälmaren runt!

Vi lyckades hantera de 153km på cykel trots ganska hård vind och 1 plusgrad på termometern vid start.Carbsprojektet, dvs inte det att carbsmonstret Valpen skulle käka sirapslimpa i depåerna, föll relativt väl ut. I alla fall de första 4 timmarna. Valpen har dessutom ett nytt smeknamn, barbequemaster, om ni undrar varför fråga killen som hängde på Puppyklungan.

Warne sprang ju dessutom tävling idag och landade på 01:47 på halvmaran och det får väl ses som en bra tid speciellt med tanke på att den glade gamängen från Eskilstuna spenderade föregående helg på hospitalet.

Mer om helgens äventyr inklusive videoblogg kommer under morgondagen.

Så jävla svårt har det inte varit... hittils.

Nyligen tillbringade jag inte bara flertalet timmar på Mälarsjukhusets fina akutmottagning men också en natt på dess akutvårdsavdelning. Den första läkaren jag träffade påstod något så korkat som att jag skulle lida av magkatarr - något som allt som oftast är stressframkallat. Stress tänkte jag - jobb, skola, triathlon och bygga cykel kan omöjligen orsaka stress. Aja, ge mig piller så att jag kan åka hem. 15 timmar senare var jag tillbaka, men nu med en smärta som var sju resor värre. Första gången kunde jag i alla fall stå upp men nu låg jag dubbelvikt över en pall... tack gode gud för Ketogan. Tre läkare och en CT senare vet fortfarande ingen vad det är för fel. Nog om det, det ska tävlas i helgen och då kan man inte hålla på och ha ont... två dagars vila verkar ha varit nog och hastigheten var det inget fel på vid dagens löppass och förhoppningen står fortfarande till att sätta ett nytt PB vid Näshulta Halvmara. Övriga i Puppy kommer däremot att cykla Hjälmaren Runt. Kan tänka mig att det kommer att ta emot lite att gå ifrån En P2C med HED Jet6 till en Speedster S30 med hjul. Men en Puppy låter väl inte sådant störa. De extra insatta vilodagarna har i alla fall använts till att skruva lite på några cykeldelar! Vi har trots allt en tvivlare som avundsjukt häcklar på bloggen och vad kan vara bättre bot för själen än att håna en sådan?

Först ut så monterades en SRAM OG1070 11-23T kassett på ett par Mavic Cosmic Elite. Stabila saker som nog kommer att göra sig mycket gott i det flacka landskap som jag lever i... däremot ska det vara osagt om 23-39 kommer att vara lågt nog vid Kilsbergen, särskilt med tunga Cosmic Elite. Men det blir bara att ta i lite mer.

Den mest intressanta monteringen var dock bromshantag och växelreglage på styret. Härligt många inställningar och inte alltför tungt, ett Profile Design Carbon X 1.5. Väger faktiskt in på ganska exakt ett kilo. Självklart inkluderar det både styrstammen och bromshantagen (Profile Designs aluhantag, som nog är i tyngsta laget). Som reglage blev det ett par trevliga SRAM TT500 som nog borde bytas ut till ett par SRAM R2C, men något ska väl sparas till vintern? Lite vita kabelhus och vit tejp så kommer detta att se ganska smutt ut mot den röda ramen.

Sen kan man resonera som så att det inte spelar någon roll hur häftiga saker man har - man ska kunna använda dem också. Det är ett ganska ihåligt resonemang eftersom bedömt alla som sysslar med någon sport vill ha "the gear of the pros". Inte för att det nödvändigtvis skulle göra dem snabbare men... det är jävligt ballt.

Så jävla svårt kan det väl inte vara?

Om triathlon var en sjukdom så skulle PuppyTS vara den i särklass värsta smittspridaren. Hela vägen till Eskilstuna har sjukdomen funnit väg och nu har även det mest Puppy specifika symtomet infunnit sig hos mig, Warne - den senaste i Puppyskaran och symtomet som jag syftar på är hybris. Det mest intressanta med något som är så uppenbart negativt som hybris är dess förmåga att få den drabbade att vara stolt över att vara drabbad. Det kan jämföras med att komma hem från sjukan och utropa "Klamydia grabbar! Där satt den, high five!". Detta visade sig ganska snart efter att Henke via träningsloggen informerat mig om att "hybris är sällan dåligt". Hursomhelst insåg jag tidigt i min triathlonsatsning att det verkar krävas en cykel för ändamålet. Beslutet att köpa en cykel är ett beslut som känns fantastiskt bra men det är samtidigt ett beslut med väldigt många små beslut på vägen. Vart och ett av dessa små beslut brukar vara ett vägskäl mellan någonting sunt och någonting kul. Det sistnämnda är ofta dyrt. Jag tog i alla fall en rad beslut på mycket kort tid:

1. Jag måste ha en tri/tempocykel. Linje är både gubbigt och långsamt.

2. Begagnat verkar vara farligt, särskilt om man ska ha carbonram.

3. Jag måste ha carbonram.

4. Cannondale Slice är jävligt fet, men 23000 låter dyrt för en komplett cykel.

5. Pundet står jävligt lågt, det betyder billiga komponenter.

6. Jag bygger en cykel själv!

7. Jag använder mig av de kunskaper jag har om cyklar i mitt val av ram.

8. Jag hade en Specialized mtb när jag var 11 och den var jag ju nöjd med.

9. Rea på Transition PRO ramar i en butik i New York. "Måste hämtas - skickas ej". En sån tar vi, nån borde jag känna i de trakterna - eller i alla fall någon som ska dit snart. Ring ring "yes yes i want frame here is credit card number"

10. Åh, pundet står i 11kr dags att slå till.

Det är väl där jag står nu. Hemma har jag en låda med komponenter, verktyg, pumpar, flaskor. Varje komponent förtjänar en lista som den ovan i sig själv men nu återstår alltså endast det som nog inte är så svårt - att sätta ihop skiten. Eller ja det förstås... Pelle ska hämta ramen också. Beräknad nedkomst för den är mitten på maj fram till början av juni och allt ska kunna beskådas under Kilsbergen Triathlon den 12e juni. Bygget kommer självklart att kunna följas här på bloggen.

PS. Som avslutning kan jag nämna att jag var heligt förbannad när jag öppnade kartongen till min SRAM OG1070 11-23 kassett och upptäckte att 11T hjulet fattades. Hörde av mig till återförsäljaren och härjade lite om att "hur fan kan man glömma en 10del av produkten man säljer". Aja, jag blir väl tvungen att skicka tillbaka den då men jag tittar på den en gång till. Men titta! här jag ju 11T hjulet... aah, det är DET man skruvar fast sen och det är därför det inte går att trä på plastbodyn som hjulen sitter på. DS.

Men så jävla svårt kan det väl inte vara.

Cykeldebut

I söndags var det en stor dag, inte bara för att Perra fyllde år utan för det var även dags för cykeldebut! Lördagen spenderades i bilen runt om hela norra Stockholm för att hitta bra landsvägar där vår scottracers skulle kunna rulla. Efter ett gäng timmar i bilen, med tvivelaktig luft, så var det dock klart. Vi skulle starta från Kullakorset och rulla upp förbi Åkersberga och vidare mot Norrtälje, lite av en klassiker utan att Valpen visste om det. 06:00 söndag morgon (sjukt jag vet) hämtades Valpen upp i Sumpan, det gällde ju att hinna avverka goda 4 timmar innan det var dags för kalas inne hos Perra, samling 12:00 var ju inte den trimässigaste tiden men trots det så tänkte vi inte strunta i distanscykeln. Tempen i bilen visade minus 2 när vi hoppade ur men vi rullade försiktigt iväg på debutturen, först lite skakigt men sen släppte det på fint. Så här laddad var Valpen innan start! Sköna snödrivor!

Första 5 milen rullade på bra sen small det till och första punkteringen var ett faktum. När slangen var bytt och däcket pumpat så vände vi hemåt igen med blå fingrar. Valpen som snackat om hur jävla grym han ska bli på pacing dundrade på med allt som fanns att uppbringa på hemvägen och med tunga ben fick man försöka bita sig fast bäst det gick.

Årets första punka!

Vi fyllde på med kaffe och en cheeseburgare på donken (vilken favvis det är för tjockisarna!) i Åkersberga innan haglet började och när vi fått upp cyklarna på taket var det full snöstorm, när fan ska det bli vår på allvar?, när vi rattade in mot Perras kalas. Vi fick ihop 110km på årets första utepass så det får väl anses som godkänt så nu är det bara att ladda för nästa helg! Det ska ju faktiskt köras några cykeltävlingar innan trisäsongen drar igång så det är sjukt skönt, trainer tär hårt på själen, att vara igång utomhus.

Lite kommentarer och analyser av helgen och veckan som snart är slut.

Perra verkar ha hängt för mycket med Puppykillarna för innan var han en fin kille men på kalaset senast så haglade uthängningarna över Puppys medlemmar, äntligen! Att Valpen sen kan äta omänskliga mängder tårta är ju bara härligt.

NJ 99, det som började så fint har nu havererat och består nu endast av en medlem men vi letar förbrilt efter ersättare, Anna?. Undrar om det var för att Valpen berättade att det var "typ världens tuffaste endagstävling" eller att Krister avverkat 50 crawl och ett bicepspass sedan december som var orsaken till avhoppet?

Onsdagen tur till Lena i Motala bjuckade på fortkörningsböter i centrala Motala, ingen fest det inte. Men det glömde man ju snabbt efter lite häng med Lena, hon är för härlig, sen att Anders och Jörgen chefar nere i källaren gör det hela inte direkt sämre. Det blev dessutom lite feta rims som åkte med hem i bilen, med den fina rabatten så blev det väl plus minus noll med böterna. Men fan va fort det kommer gå med nya HED JET 600!

Blå däck måste vara hetast till blåa P2an, Valpen valde töntiga gråa däck!

I måndags avverkades rekordlångt löppass för Henke och Valpen, 28km löptes som avslutning på ett tre dagar magiskt långt distansblock. Smutt som fan, det bästa är det hatet som kommer fram från de mörka djupen efter 2:20 löpning, kan vara värt att testa. Att vi sprang på vår senaste medlem var ju trevligt att hon sedan kommenterade det med, "Valpen kände jag ju igen men den andra killen med mössan neddragen såg ju riktigt lätt ut, var det Perra?" Nej du min goda Anna, det var Henke! Just det! Såg lätt ut, vet inte riktigt hur jag ska beskriva hur upprymd jag blev av detta. Har sveriges fetaste trikillar gått och blivit lätta? Nä! troligen inte, men lite har väl träningen gett sen sköter hybrisen resten, men tack!

Paleon är nu tagen till nya höjder. Problemet är just nu att ingen vill vara i stage 5 (inte i anslutning till träning) för där får man "inte äta ett skit av det som är gott" så räkna med att det kommer tränas flitigt framöver så man får käka carbs!

Kör en extravecka med hårdkörning när Perra och Valpen tar vilovecka pga semester nästa vecka. Trots fina erbjudande från cykelguru Petrusson så blir nog ingen cykel med. Kommer bli fint med lite sol (plus sim och löp) men mest sol och avkoppling. Tänkte därför köra med Bröggers gäng, kolla in deras sida. om du bor norr om stan, men det får bli hårdkörning på egen hand ikväll.

Som vanligt så dök det upp mer efter vägen, hoppas ni pallade läsa igenom. Imorgon kör vi löptest! Kram och sånt!

En härlig dag!

Denna söndag började med att jag smög mig upp och käkade frulle innan min fru vaknat. Vid 09.30 dök en ganska påpälsad Perra upp med Cresenten och Vaderhjälmen. På schemat stod tredje distanspasset på cykel och tanken var att köra ute. Vi har enbart kört trainer och motionscykel under block 1s uppstart men tanken är att försöka få till ett eller annat distanspass ute. Kanske dags för en Cross? (Petrussons fel alltihop) Valpen lipar iofs riktigt hårt så vi kanske köper en bordsfläkt och Nord & Syd boxen till honom så kan han köra 4h passen i block 2 på trainer, kommer bli smutt! Efter att dragit på mig mina grymma skoöverdrag och varmaste strumporna bar det iväg. Speedstern stegrade och november bjöd på bästa vädret tänkbart, 2 plus och en lite blek sol och vem säger att det är risigt att vinterträna i Sverige? Efter 80min skön (lite kall, speciellt för Perra utan Lewas varma härliga skoöverdrag) möte jag min fru i full löparmundering i dörren. Fick hänga med henne på brickrunda så det blev lugna fina 5km istället för tokaggressiva 5min. Skönt med lite snabbare sällis än vanligt dessutom!

Efter lunch och återhämtningsdryck blev det handbollsmatch med gubbarna i div 2. I första halvlek gjorde sig benen påminda men andra kändes som vanligt, det blev vinst men det kommer nog kännas gott i ryggen imorgon på simningen. Referat brukar komma här!

Verkar som om trevliga nakenfarbrorn går mot en säker seger i omröstningen om Valpens gunst, vi får väl se om vi hooka upp dem på lite julfika! Om ni inte börjar rösta mer, stalltips är Tessan, Kalla och Lisa.

Förutom att vi tränar bra så jobbar vi med "down with puppy", block 1 filmen (ryktas om att det finns en och annan sågning där!) plus lite annat fint till hemsidan så häng med under december så kör vi!

Tider

Nu är det uppskattningsvis 423h träning kvar tills IM Zurich Ni som följt oss vet att vi inte har satt upp några speciella tidsmål för vår första IM 25 Juli. Snacket startade med "Målet måste ju vara att överleva" och "Första IM ska man väl bara ta sig runt" men har sedan i sann Puppyanda urartat till mer eller mindre kompletta uträkning för vad man bör klara. Det var därför ingen chock när följande mail damp ner i inboxen, läs och begrunda det är så här vi jobbar i Puppy.

Från: johan@puppyts.se Ämne: Tider Datum: to 5 nov 2009 10.55.36 GMT+01:00 Till: henke@puppyts.se Kopia: perra@puppyts.se

"Inte för att tiden på Zürich är så viktig för mig, men...

Om man ska under 11 timmar räcker det förmodligen inte att hålla 2-minuterstempo på 100 m (Vi snackar simning här, reds anm). Det vore ju jävligt skönt att simma runt timmen för att ha ytterligare 20 minuter på sig att krypa maran.

Här är lite hålltider:

TOTAL  TID   TID/100m 00:59:00      00:01:32 01:00:00      00:01:33 01:01:00      00:01:35 01:05:00      00:01:41

59 minuter är snabbt, men 1:05 borde kanske inte vara omöjligt. För 1:05 krävs 25:16 på 1500 m, vilket betyder att jag måste sänka mig 2 minuter. Kan funka. Kan man sedan cykla på runt 5.30 har man alltså 11 - (1.05 + 5.30 + 0.10) = 4.15 på sig att klara maran, vilket motsvarar 6.03/km. Lägg till 10 minuter extra på Henkes växlingar eftersom han ska käka en Big Mac i T2 (reds anm: lägg till 15 eftersom jag vill ha plusmeny).

Här är lite hålltider för cykeln:

TOTAL TID    KM/H 04:30:00    40.0 04:45:00    37.89 05:00:00    36.0 (Det är här Jokern ska ligga! Reds anm) 05:15:00    34.29 05:25:00    33.23 05:30:00    32.73 05:35:00    32.24 05:45:00    31.3

Så ärligt talat, hur jävla svårt kan det vara att klara 11h???"

Diggar det här som fan, det är väl därför man har vilodagar? För att kunna spåna kring tider, eller vad gör ni på era vilodagar? Tror vi kommer vara nere på 10,5h innan det är dags för avfärd!

Filmen om första veckan i Block 1 har påbörjats, borde kunna ligga ut på bloggen någon gång under nästa vecka.

Down with Puppy kommer bli kärlek!