Tempo

Puppy TS - nu på bana!

Nu får tri-sverige verkligen hålla i sig för idag kom ett trendbrott. Puppy TS hård kärna, nej Perra va inte med och körde löpvagnen, gjorde debut på bana. Trots att nya tuffa löpprogrammet inte medger någon kvalitet på bana och trots att Valpen redan börjat titta på spikskor så kom debuten idag. Det var det numera klassiska onsdagspasset på lunchen, när det skall smaskas kvalitet, som idag inte kunde genomföras ute på grund av halka. Vi styrde helt sonika om färden till Solnahallen och rev av 5 tusingar på vad det visade sig efteråt riktigt bra fart. Om vi var övertända? Ja det kan du lite på. Hur som helst så var det ruskigt kul att köra inne och ha bra fäste och få dunka på ordentligt. Känns som att den ökade intensiteten verkligen börjar ta ut sin rätt både i form av att det börjar gå lite snabbare plus att det var länge sedan man saknade viloveckan så mycket.

Valpen schteker i friidrottsland

Några snabba - Jocke börjar nu bli ett återkommande inslag i Puppy TS verksamhet och har redan ett par klassiker på sitt samvete. Frågan är om han någonsin träffat mer mitt i prick än när Valpen får veta att "det gäller att vara lojal mot farten" - Perra var med på distansen i måndags och fick svettas lite i 4:35-farten runt brunsviken. - Viloveckan har aldrig varit mer efterlängtad, nya ökade intensiteten på träningsprogrammet börjar kännas i kroppen nu. - Ordföranden har beställt vårens klädpaket, vi kommer garanterat vara hetast även 2011.

Sist men inte minst Vi kommer om allt går som det ska att sjösätta nya hemsidan till helgen så håll ögonen öppna på det, vi har inte riktigt sytt ihop hur hela satsningen kommer att se ut för 2011 men den är också på gång.

Hej på er för nu Imorgon tar vi nya tag men idag har det blivit lite rödvin och återhämtning till förmån för kvällens simpass med Berra, ibland behöver man föda motivationen lite dessutom.

Så jävla svårt har det inte varit... hittils.

Nyligen tillbringade jag inte bara flertalet timmar på Mälarsjukhusets fina akutmottagning men också en natt på dess akutvårdsavdelning. Den första läkaren jag träffade påstod något så korkat som att jag skulle lida av magkatarr - något som allt som oftast är stressframkallat. Stress tänkte jag - jobb, skola, triathlon och bygga cykel kan omöjligen orsaka stress. Aja, ge mig piller så att jag kan åka hem. 15 timmar senare var jag tillbaka, men nu med en smärta som var sju resor värre. Första gången kunde jag i alla fall stå upp men nu låg jag dubbelvikt över en pall... tack gode gud för Ketogan. Tre läkare och en CT senare vet fortfarande ingen vad det är för fel. Nog om det, det ska tävlas i helgen och då kan man inte hålla på och ha ont... två dagars vila verkar ha varit nog och hastigheten var det inget fel på vid dagens löppass och förhoppningen står fortfarande till att sätta ett nytt PB vid Näshulta Halvmara. Övriga i Puppy kommer däremot att cykla Hjälmaren Runt. Kan tänka mig att det kommer att ta emot lite att gå ifrån En P2C med HED Jet6 till en Speedster S30 med hjul. Men en Puppy låter väl inte sådant störa. De extra insatta vilodagarna har i alla fall använts till att skruva lite på några cykeldelar! Vi har trots allt en tvivlare som avundsjukt häcklar på bloggen och vad kan vara bättre bot för själen än att håna en sådan?

Först ut så monterades en SRAM OG1070 11-23T kassett på ett par Mavic Cosmic Elite. Stabila saker som nog kommer att göra sig mycket gott i det flacka landskap som jag lever i... däremot ska det vara osagt om 23-39 kommer att vara lågt nog vid Kilsbergen, särskilt med tunga Cosmic Elite. Men det blir bara att ta i lite mer.

Den mest intressanta monteringen var dock bromshantag och växelreglage på styret. Härligt många inställningar och inte alltför tungt, ett Profile Design Carbon X 1.5. Väger faktiskt in på ganska exakt ett kilo. Självklart inkluderar det både styrstammen och bromshantagen (Profile Designs aluhantag, som nog är i tyngsta laget). Som reglage blev det ett par trevliga SRAM TT500 som nog borde bytas ut till ett par SRAM R2C, men något ska väl sparas till vintern? Lite vita kabelhus och vit tejp så kommer detta att se ganska smutt ut mot den röda ramen.

Sen kan man resonera som så att det inte spelar någon roll hur häftiga saker man har - man ska kunna använda dem också. Det är ett ganska ihåligt resonemang eftersom bedömt alla som sysslar med någon sport vill ha "the gear of the pros". Inte för att det nödvändigtvis skulle göra dem snabbare men... det är jävligt ballt.

Tider

Nu är det uppskattningsvis 423h träning kvar tills IM Zurich Ni som följt oss vet att vi inte har satt upp några speciella tidsmål för vår första IM 25 Juli. Snacket startade med "Målet måste ju vara att överleva" och "Första IM ska man väl bara ta sig runt" men har sedan i sann Puppyanda urartat till mer eller mindre kompletta uträkning för vad man bör klara. Det var därför ingen chock när följande mail damp ner i inboxen, läs och begrunda det är så här vi jobbar i Puppy.

Från: johan@puppyts.se Ämne: Tider Datum: to 5 nov 2009 10.55.36 GMT+01:00 Till: henke@puppyts.se Kopia: perra@puppyts.se

"Inte för att tiden på Zürich är så viktig för mig, men...

Om man ska under 11 timmar räcker det förmodligen inte att hålla 2-minuterstempo på 100 m (Vi snackar simning här, reds anm). Det vore ju jävligt skönt att simma runt timmen för att ha ytterligare 20 minuter på sig att krypa maran.

Här är lite hålltider:

TOTAL  TID   TID/100m 00:59:00      00:01:32 01:00:00      00:01:33 01:01:00      00:01:35 01:05:00      00:01:41

59 minuter är snabbt, men 1:05 borde kanske inte vara omöjligt. För 1:05 krävs 25:16 på 1500 m, vilket betyder att jag måste sänka mig 2 minuter. Kan funka. Kan man sedan cykla på runt 5.30 har man alltså 11 - (1.05 + 5.30 + 0.10) = 4.15 på sig att klara maran, vilket motsvarar 6.03/km. Lägg till 10 minuter extra på Henkes växlingar eftersom han ska käka en Big Mac i T2 (reds anm: lägg till 15 eftersom jag vill ha plusmeny).

Här är lite hålltider för cykeln:

TOTAL TID    KM/H 04:30:00    40.0 04:45:00    37.89 05:00:00    36.0 (Det är här Jokern ska ligga! Reds anm) 05:15:00    34.29 05:25:00    33.23 05:30:00    32.73 05:35:00    32.24 05:45:00    31.3

Så ärligt talat, hur jävla svårt kan det vara att klara 11h???"

Diggar det här som fan, det är väl därför man har vilodagar? För att kunna spåna kring tider, eller vad gör ni på era vilodagar? Tror vi kommer vara nere på 10,5h innan det är dags för avfärd!

Filmen om första veckan i Block 1 har påbörjats, borde kunna ligga ut på bloggen någon gång under nästa vecka.

Down with Puppy kommer bli kärlek!

It is not a moon, it´s a space station! - Part 2

"Den ser ut lite som en 80-tals cykel" det var min frus första kommentar när det stod en fartmaskin i vardagsrummet igår kväll, hur tänkte hon då? Efter lite käk och en halvkass förklaring om varför man behöver två cyklar var det sängdags. Hon förstod nog att jag blev lite sårad för innan vi släckte lampan utspelades följande konversation-Du är ganska glad för nya cykeln va? -Ja (fartmaskin tänkte jag utan att säga något) -Förstår det, den var jättefin. -Mmmm (somnade och drömde om hur Björn Andersson banrekord på Norseman slaktades, lär förbli en dröm) Det är vardagskärlek det.

Lovade ju att berätta lite mer om hur det gick till när nya cyklarna inhandlades en liten reseberättelse helt enkelt. Som vanligt när det är triathlonevent i Puppy TS så började dagen tidigt (06.35) med att Perra och Valpen plockades upp innan Citroenen rullade ut på motorvägen mot Östergötland. Det är ju inte utan viss glädje man noterar att Perra väljer att "följa med" ner till Lewasport och kolla cyklar, helt enkelt lägga 50mil i bil för klubben och triathlonen, det är stort det, men vi har alltid grymt trevligt och jag förstår Perra för det är inte alla som har vett att uppskatta 5 timmar triathlonsnack.

Väl på plats mötte Lewa upp och vi provcyklade och klämde ordentligt, både jag och Valpen landade på stlk 58 och det kändes som om Norseman kom ett steg närmre och motivationen höjdes när man tryckte på i bostadsområdet. Tidigare har Dörlich förekommit en del i den här bloggen, epitetet tysken passar ju även in bra där. Men jag tycker att det är dags att slå ett slag för Lena, vilken skön stil/bemötande och vilken kunskap som finns där, Anders skruvar på cyklarna och Lena snackar tri-tävling/träning, skönt koncept.

På bilden nedan syns två lyckliga Puppy TS killar med Valpens?! cykel och Lena, värt att notera är att Valpen inte riktigt får vara med i mitt och Lenas kramkalas men jag sträcker ut en arm för att Valpen inte ska känna sig utanför, han är ju inte så gammal pågasnöret.

Det blev mycket cykelsnack och jag vet inte om Anders och Lena haft så frågvisa kunder tidigare, vi (egentligen var det jag men "vi" känns bättre och Valpen hängde faktiskt på) lovade att förse Lena med lite sköna Puppykläder att glida runt i butiken med. Vi kollade lite andra prylar (bla kommer skoöverdragen att bli guld i kalla höstrusket) Perra inhandlade ett par sharkskin badbrallor till Vasalundshallen och efter goda 3-4 timmar i Motala körde vi hemåt i högsta fart för att hinna till inbokat jobbmöte på eftermiddagen. På kvällen blev det lite handboll, kastar lite med ett gäng sköna killar/gubbar när vi har lågsäsong.

Recension av cykeln kommer efter helgens vända på Ekerö, blev en snabb provkörning hemma igår och det är en fartmaskin, kändes som om man fick några km/h gratis men det är nog benen som får göra jobbet ändå till sist. Bara att känna sig som en triathlet är guld värt för en utan några trimeriter (läs Henrik). Nu jävlar ska det cyklas och springas sen ska tiderna i Kilsbergen från i år slaktas även om vi kommer vara ruskigt nedtränade där 2010. Behöver jag säga att cykeln står på cykelhållare i vardagsrummet och glänser. Det kändes bra i magen att dricka en kopp kaffe och beundra monstret innan det bar av till jobbet i morse och dagens övningar.

Som lite slutkläm kan det vara värt att notera, att författaren av föregående inlägg också bokade en ny Cervelo på avbetalning i Motala igår (bara att han inte tog hem den, hämtas om 2 veckor), känner att det inte riktigt framgick i hans inlägg eller är det bara jag som inte är med?

Ikväll kommer Johan (SM-trean) hänga med till Ursvik, kul med nytt Puppy material.

Over and out