2010

Mäktiga löpkompisar

- Vad är det med Tuggarns övertända kompisar? Jag skulle aldrig någonsin köra camelback på löp under 3 mil.Detta är Valpens första kommentar när vi hoppar in i bilen efter långlöp och bad i Hellas i söndags morse.

Ok vi tar det från början. På söndagen så hade vi styrt långlöp med Tuggarn som skulle ta med sig några mäktiga polare. Puppy kom till start med följande uppställning, inventarierna Henke&Valpen, vår supersnabba Anna med grym salomonoutfit, Mackan som kanske landar på ÖtillÖ trots allt och sist men inte minst Pierre som är någon form av bokstavsbarn från KTH som kanske är den snabbaste jag sprungit med förutom Lisa då men henne har vi bara simmat med.

Sin vana trogen bjöd Tuggarn på riktigt hardcore väder, en ruskigt fin 2 timmarsrunda och lite mäktiga polare. Det ville sig inte bättre än att Puppy TS featuring Tuggarn mönstrar en 8 man stark trupp, det är mäktigt. Tuggarn hade så klart förberett sig med sina klassiska chockladbollar som avnjöts efter cirka timmen, en av Tuggarns mäktiga polare visade större integritet än undertecknad och mumsade endast på lite nötter. Valpen försökte redan på parkeringsplatsen att hustla till sig chockladbollar från Tuggarn men som den gode Wille brukar säga, you can´t hustler a hussler. Annars så plöjde vi på i ganska blandad terräng, det var blött, bra snack och det blev så klart spurtstrid som Pierre studsade hem trots att både jag och Valpen löpte max. Tuggarn då? han står högt över sånt trams.

Puppy TS bygger broar, mycket stor gruppbild från Hellas parkering. Snubben mellan mig och Valpen har gjort 67 chins (i en följd) Anna, Mackan och Pierre håller till på vänsterflanken medan Tuggarn (helt oberörd av 2 timmars löp) med mäktig polare tar målvaktspositionen längst fram.

Lite annat, Vi har efter 6 lite tuffare veckor beslutat att ta vilovecka denna vecka, vilket innebär i korta drag att vi plockar bort kvalitetspassen men behåller det mesta andra. Men hur som helst så smög jag ner till gymmet, har en större kedja i huset jag jobbar, för att köra ett lättare pass med lite bål och trampa ur benen. När jag sitter där och hänger så säger största och tuffaste gymkillen till den andra lite mindre men ändå gigantiska gymkillen -trodde du körde tights? -nä du, är inte bög, det är bara bögar som kör tights, höhö. Tog ett tag för mig att släppa den, men kanske var det tur att jag hade handbollshortsen på för annars kanske de hade blandat ut sin proteindrink med mig.

Det där var egentligen bara en fetlång ingress till det jag tänkte komma till. När jag läste om Crambys förbannelse (vi hoppas på Jonas på ett primal) så tänkte jag på vad jag, Valpen och de andra tuffa handbollskillarna tyckte om ordförandes löpartights för inte så många år sedan. Det skulle aldrig hända att man skulle bli friidrottare som värmer upp jättelänge i nätta tights. Man skulle till och med hellre börja spela innebandy än att visa upp sig i hel kroppsstrumpa. Även den annars så harmoniska Perra tvekade rätt länge i början innan han drogs med i ålskinsvågen. Men nu är det fullständigt otänkbart att Valpen skulle dyka upp på ett intervallpass i fladdriga vct-brallor, skön bild som dök upp i huvudet, utan nu är det bara riktigt mäktigt att köra kropsstrumpa. Det är konstigt hur saker och ting förändras. Slutsats, tights må vara bögigt men på ett ruskigt bra sätt!

Henke kör kroppsstrumpa och älskar det!

Vet att det blev långt, blir alltid det av någon anledning men det är inte lätt att spegla omvärlden med några få korta rader.

Läser på Jojjes blogg om hur han raljerar över Finax spons till HIF. Vet inte riktigt vad som är roligast, att helttidsproffs inte käkar frulle eller att de nu blir itryckta carbs så det sprutar ur öronen. Men ni som läser detta och är triathleter ni fattar inte hur jävla sant detta är. Jag spelade runt millennieskiftet i en hårt satsande handbollsklubb där vi hade en tränare som tyckte att vi måste få till kosten ordentligt efter att vi fått till bra mängd på träningen, för visst jävlar tränade vi riktigt hårt. Detta ledde till att vi skulle köra logg på allt vi stoppade i oss, glömmer aldrig när skyttekungen som var en av landets påläggskalvar vi tillfället stolt läste upp -innan träningen, 12 ballerina kex och två glas fun light. Det kallar jag världsklass.

Tänkte också passa på att hälsa vår nya Anna välkommen, det blir Anna A tillsvidare. Anna letar efter någon att köra ÖtillÖ med nästa år och passade på att hänga med på ett brutalt primalpass i måndags. Brutalt på så sätt att det var snöigt och kallt som fan för mig och Valpen som körde fivefingers i snön. Anna körde icebugs med dubbar och bjöd på ett lätt löpsteg, bra driv. Anna lättade upp och hängde med i tugget efter ett tag. Kan inte vara lätt då jag och Valpen är som ett gammalt stävsamt par som snackar oavbrutet. Tror att vi ska para ihop henne och Mackan till ÖtillÖ eller om vi kan få med oss Bosse, hur känns den? Måndagens runda i Ursvik

Denna har jag kört här i lurarna hela förmiddagen, stor kvalitet mina vänner.

Sist, Valpen krossar Coach Tommy (med skön blogg) inte bara på Ironmandistansen (Kalmar 12:32) utan klarar även enkelt alla utmaningar (speciellt resa sig från sittande) som läggs ut på bloggen. Tommy kanske kan bli en mäktig löpkompis eller vad säger du Tommy? Vi jobbar på en liten höstfilm där kommer bland annat Valpens utmaningar finnas med men också massa andra sköna prylar.

Bipolär? Vem? Jag?

Har av nyfrälsta "lillasyster" Carro fått veta att jag inte kan diagnostiseras som bipolär som rubriken antyder men ibland kan man undra, ska försöka förklara varför. När vi nu har startat upp lite tuffare träning under de senaste veckorna så återkommer samma mönster som dök upp under förra året. När man jobbar 40+ timmar per vecka, försöker kasta boll med gubbarna, har lite andra sköna projekt som man har svårt att släppa plus att man vill ta hand om sin fru och några vänner så kan det under vissa perioder bli så att man inte alltid är tipp topp förberedd och 100 mentalt laddad när man drar på sig löpardojjorna eller simglasen. Det är så klart inte önskvärt. Men om man, som vi var under förra året och kommer vara under kommande säsong, är stenhårt fokade på vårt mål och inte väjer för något så kommer det så klart att bli sådana pass, en hel del sådana pass. Själv hanterar jag det på så sätt att jag måste in i "svarta rummet" för att hämta energi. Det brukar bli ungefär så här, innan själva passet så tjafsar jag oftast med Valpen om upplägg och ifrågasätter lite väl mycket, får slita ont på passet, vägrar oftast att ge mig och vända allt inåt och är knäpptyst istället för glada tillrop och mycket surr, åker hem, äter mat, sitter med släckt lampa, gråter ut och kramar min fru ordentligt innan jag somnar.

Det finns säkert någon gräns för när man ska välja kvalitet, kanske vila, istället för att få till volymen men det lämnar jag till andra att räkna på. Tror att om man aldrig pressat på riktigt hårt så har man inte varit i träningsgrottan och älskar man inte träningsgrottan är det svårt att ta sig dit och i förlängningen prestera, hur gör ni för att inte falla över?

Puppy TS team Malaco (Henke&Perra) filar på tekniken i VL.

Anledningen till Björn A stycket ovan är att jag precis kommit ut ur en sådan period så när jag under gårdagen kom utvilad till mina och nykära Valpens intervaller väl förberedd så blev intervallerna så underbara som intervaller kan bli och jag gillade till och med Valpen även när jag blev trött. Pressade dessutom på sant puppymanér ur lite extra när Sumpans IK krossades eller när motionären skulle upp och dra i backen på sista femman. Studsade dock upp i morse och löpte till jobbet trots lite sega ben och känner nu att livet är underbart. Så nu är det bara att njuta av avokadon framför datorn och vänta på nästa ordentliga belastningstopp;-)

Ok, då knyter vi ihop säcken. Läste någonstans att det var en trend att kalla någon med mycket energi och många bollar i luften för bokstavsbarn, tycker att det känns lite 2008 men jag tror att det är lite annorlunda i triathlonvärlden. Man är nog ganska tidig med innovationer inom träning och kost men oftast allt annat än trendiga. Men bokstavsbarn finns det gott om då det är lite av en förutsättning för att hålla på.

Några snabba på slutet, Älskar den hätska debatten som alltid uppstår när det handlar om kost, läs denna.

Tuggarn, hur går det? Har det blivit någon tillökning eller har du börjat spela innebandy? Det är tyst hur som helst.

Har hittat tillbaka till Erik Wickströms blogg ni kommer kanske ihop den sköna skidåkaren med "runkfrilla" som var med på bildspelet från Puppy TS segerfest i Duathlon SM 2009. Erik, Elofsson och i viss mån Kalla har hittills öppnat mitt hjärta men i övrigt är det fortsatt frost åt skidåkarhållet för min del. Perra dock, undrar glatt om vi ska tälta och kolla på skid-vm? Två av mina hatsysselsättningar på en gång, nä tror jag hoppar den.

Jag gillar verkligen Filip Larsen aka nitroveganen det finns några bra grejor med Filip, en är att man alltid lär sig massa nya saker när man läser hans blogg som man måste hem och kolla upp i sina böcker. Filip kör dessutom slingor, stort plus. Sen att han verkar träna som ett svin, speciellt på hösten är också respekt, men det där med att man ska bo spartansk och sån skit tror jag vi får snacka ut om Filip, det funkar inte på puppys eller deras respektive. Det bästa med Filip är dock att varje gång som jag och Valpen prata om träningsstrategier och annat bra som luftas hos nitroveganen så avslutas det nästa alltid med att Valpen säger. - Han får säga va fan han vill, han har aldrig slagit mig på en Ironman när han gjort det kan vi börja snacka.

IM Zurich 2010 M30-171. Larsen Filip 11:04.39 (1:04/05:01/04:55) M18-14. Nykvist Johan 10:39.13,1 (1:04/05:29/04:00)

Respekt!

Roslagsleden 2 lax 10

Ok, verkar blivit lite av en klassiker att på söndagen sammanfatta veckan som gått. Helt i linje med höstens löpfokus så hamnade vi på lördagens distanslöp på den omtalade Roslagsleden. Valpen körde Sundsvall så det fick bli Puppy TS team malaco (Henke&Perra) som fick jobba på sitt ö till ö samarbete och snörade på sig trailskorna och gav sig av på leden norr om stan.

High Chapparall framför porten till Roslagsleden.

I vanlig ordning så öppnade progressiva löpets mäster lugnt men dunkade på ordentligt på hemvägen och leden bjöd på en del lera men mest kärlek. Själv hade man på tuggarns vis bullat upp inför vändpunkten och på 1min stoppet efter 12 km så snaskade man på några nötter och fick smaka en tugga på train-high Perras bar annars var det train low för hela slanten som vanligt. Vi samlade ihop 25km till sist, det vet vi med säkerhet då Perra luftade nya gps programmet på iphonen. Det verkar som löpfokusen och mantrat täta muskler börjar ge lite utdelning för det börjar kännas lite mer bekvämt att gå längre nu och det är härligt. Ska man enkelt summera denna lördag så fick vi en riktigt fin höstdag och sen på kvällen lite middag med dyrt rödvin plus Jack/Cola lite senare på kvällen, det är trots allt transition. Perra då undrar ni, jodå han tog både glass och kanelbulle till efterrätt.

Perra bjuckar på hårdaste minen i stan.

Mer från veckan Vi började måndagen med en primal i mörker och minusgrader. Blev lite ömma och frusna fötter när man kör fivefingers när marken frusit men på måndag kör vi igen, 17.30 är prel starttid, aight?

Tisdagen tog vi beslutet att köra intervallerna på löpband på grund av snö och 1km är fan rena barnleken om man jämför med de långa spyintervallerna på 5km men det var coolt att vi maxade bandet och visst kändes benen lite på onsdagen. Jag vet att det är töntigt men vi är nördar numera.

På onsdagen innan simmet fick vi med Anna och Katta på 15km distanslöp. Anna tog på sig Valpens roll som fett övertänd och drog upp tempot så till den milda grad att Katta nästan bonkade och nog verkade hon lite sliten på slutet den goda Anna, men vilka Puppykvaliteter hon besitter den där Anna. Det blev värsta krampfesten på simmet efter och Berra fick rycka ut och agera sjukgymnast.

Det snackas dessutom en del målsättningar för nästa säsong och det verkar som om Perra kommit ur sitt skal och insett att han är ultramaterial. Vi hoppas det kommer lite målsättningar därifrån vad det lider.

Perra lättar på trycket och inser att han är född till ultralöp

Veckan bjöd dessutom på min yogadebut, vilken resa det var, men jag tror att rygg och rumpa behöver sig lite stretch och styrka, förutom tanten som var 65 så var jag klart sämst och klart utskåpad av frun så nu blir det tjuvträning.

Annars har allt varit som vanligt förutom att Valpen måste vara kär för han är så sjukt harmonisk att klockorna stannar, men när Anna drog upp tempot i onsdags och jag skriker "täta muskler" i Roströmbacken så kom instinkten fram så det verkar inte vara något motsatsförhållande där men det ryktas om Paleoglass söndag kväll så det måste vara en bra tösabit.

Hoppas ni får en fin vecka

Cirkussällskapet Puppy TS

Ja, det är säkert så en del uppfattar Puppy TS, när vi anländer börjar ofta cirkusen och det blir stökigt men fantastiskt trevligt. Dalarna och världens bästa svärmödrar har fått känna på det, huset i Nora har invaderats otaliga simhallar, triförsäljare, se bild nedan, och svenska tävlingar kanske framför allt Kilsbergen, Sala och ÖtillÖ har också smittats av hundfebern. Nästa år så kommer det troligen inte bli mindre och absolut inte färre hundar ute i Sverige. Underbara Lena, Dörpa och Valpen i backslick får representera triförsäljarna.

Ja ja, det där vet vi ju redan tänker ni kom till poängen nu. Jo eftersom vi gillar att göra cirkus så ställer det vissa krav på våra nya medlemmar, för nu har Anna, Katta och Mackan etablerat sig i Puppy på allvar och när sjukt starka Bibben landar från Aussieland och tar med sig Lotta så kommer trisverige få passa sig. Men det är inte bara cirkustakterna som krävs utan en viss mentalitet, som vi kallar Puppymentaliteten.

Ankedot från senaste simträningen för att veta om man är Puppymaterial, Valpen och Katta var ettor och jag och Anna var tvåor, som för övrigt vann stafetten på slutet så det kanske var därför Valpen var ledsen och behövde skriva att jag såg neurosedynskadad ut på enarmscrawlet, det gjorde jag förvisso, men har inte haft så värst mycket nakna brudar runt mig (jmf Berlusconi) sen Sam Fox planschen åkte ner hösten -89. Tillbaka till anekdoten, när det var dags för minst antal armtag och jag ligger och tycker att glidet börjar infinna sig så ser jag i ögonvrån någon som vevar febrilt för att komma förbi då är det nya PuppyAnna som vaknat och ska börja tävla på teknikövningarna, det är Puppymentalitet det. Från samma pass, simcoach Berra slängde tvättroboten över kanten trots att simmastersgubben sagt att man typ behövdes sänka ner den hur långsamt som helst, fuck of mentalitet även på coachen alltså. Det är en del av det som krävs sen måste man ju såklart "bidra socialt" som det står i stadgarna och hur det tolkas kan man ju skriva ett helt inlägg om men vi accepterar även bokstavsbarn i Puppy, annars hade vi fått lägga ner. Här ser ni hela cirkussällskapet från i onsdags, kommer intervju med nykomlingarna under hösten.

Den här klassiska bilden togs innan onsdagens träningspass i Sumpan, notera Berras gröna brallor och att Perra är den enda som kör "dödsmetallsminen"

Lite annat

Vi tränar på ruskigt bra för att var transition, vi fokar på löpning i alla dess former inkl primals, sim och styrka, sen har jag kastat lite boll dessutom och landar på runt 7-10 timmar per vecka. Främst har det varit jag och Valpen som har hängt ihop och varit i Ursvik nästan varje kväll denna veckan, Perra har gått in i höstdepression och kör ensam dagtid (misstänker att han mörkar mängden pass brutalt) men dyker upp på simpassen och ibland på helglöpet om det inte ska säljas någon lägenhet eller döpas något barn eller dylika aktiviteter. Kalle, Bodil och Jeppe är bara några av de som hängt med på våra primals och jag kan säga att det finns ett sug efter detta. Nästa primal som kommer bli lite längre än vanligt kör vi nu på söndag start typ 13.00 i Ursvik så är du sugen på att hänga på är det bara att höra av sig, testa någon av de "objektiva" medlemmarna johan@puppyts.se eller perra@puppyts.se.

Annars så tror Valpen att styrka är vägen till framgång och själv så har jag efter hårdläsning av Tuggans återhämtningsbok lagt upp 5 dagar stenhårt och 2 dagar off (smög iofs in ett simpass), har dock jobbat lite mycket senaste veckorna för att det ska bli riktigt bra, men jag ska ge det några veckor till. I början av vår trisatsning har träna och sova smartare/mer plus äta lite bättre räckt för sjukt bra utveckling vi får se vad som händer nu, vad krävs för fortsatt utveckling?

Målsättningarna och planerna börjar sätta sig, Valpen och jag ska till VM i 70.3 och planen för hur det ska gå till börjar så smått sätta sig. Perra velar fortfarande en del och gillar mer att smyga med målsättningar. Anna och Katta har vasaloppet som nästa delmål och sen räknar vi med att det dyker upp en plan även från dem. Mackan (inte Comviqmackan) har tjackat cykel så vi hoppas få se den i helgen.

Valpen utropade igår återigen - Karlsson (ordföranden) hänger med i helgen. Vågar inte hoppas att så skulle vara fallet för man vill inte bli besviken igen. Men nu ryktas det om att han löpt ett pass på kungliga Djurgården i veckan så jag blundar och hoppas hårt, riktigt hårt.

Vår favvis Lisa var med på radion i veckan.

Avslutningsvis en kommentar om påhoppet från Perra på twitter om att jag skulle gilla skidåkare, jag känner att jag är står över, högt över sådana påhopp och kommer således låta det bero, men det är för den här gången Perra.

Hoppas att ni får en fin helg och om ni behöver musik som består så plocka fram the go betweens legendariska indieplatta 16 lovers lane från 88. Så mycket kärlek!

Vår lördag, Lidingöloppet

Transitionperioden fortlöper med planering och i kväll börjar vi smyga igång med lite träning igen. Som utlovat kommer här lite bilder från lördagens äventyr ute på ön. Årets sista event och det är alltid härligt att dra på sig Puppyoutfit, långa eller korta tights var länge debatten. 2 långa och 1 par korta blev resultatet förutom Anna som klarade sig undan med innebandytights.

Till första fotograferingen vid 20km hade följande hänt, en väl samlad trio höll ihop fram till dryga 10km, Anna stack efter 200m. Efter 10km ökade Perra en aning, vid 15-16km började Valpen krokna och själv tog jag in på Perra och var precis bakom vid 20km. Efter passeringen dök både Comviqmackan och Benjamin upp fast vid sidan av banan.

Det där måste vara 6min tempo, Valpen vid 20km lätt sliten, gubben bakom kollar klockan och funderar.

Stark och lätt vid målgång, skönt nymoussad frilla dessutom.

Ni anar inte vad jag älskar den här bilden, på alla bilder från Zurich springer Perra och smilar och gör high five med ungar, maskoten och allt möjligt löst folk. Själv var jag nära att sänka maskoten i Zurich men här får den gode Bjelkmar smaka och grimaserar illa. Den värmer själen på något sätt, fin bild.

Framfotslöparen Johan "Valpen" Nykvist tar sig in på målrakan.

Anna som var snabbast för dagen, bjuckar på konstig min och blundar.

- Ska jag ha medaljen på mig?

Vi var tvungna att ta en klassisk bild, finns en från varje tävling. Efter lite tjat fick Valpen stå i mitten.

Ännu en klassisk bild, han blir lätt arg om man bara sneglar på hans snickers. Efter att snickersen slukats hävdar han "compete high".

Ett godissnöre? Henke och Pappas tös Tjorven flörtar med den snygga fotografen, de andra två blir besatta av de snabba carbsen.

Prisutdelning hemma hos ordförande på Östermalm. Jag fick ledarmössan trots att Valpen gnydde lite om att ÖtillÖ borde rankas högre, han kanske kan få låna den på ett av höstens primalwalks.

Kalaset fortsatte med sång från Valpen och Ordförande, själv dansade jag lite i ett hörn och Perra låg på golvet och lyssnade på hårdrock. Bra skiva, tack för den Karlsson.

Tror det var allt för nu. Inom kort så kommer årets film att dyka upp, efter det så kommer det hända grejor här på bloggen så om ni inte hänger med på morgondagens morgoncore eller eftermiddagens primalwalk så ses vi här på bloggen. Ha en fin dag.

Tid för reflektion och lite annat

Ok, det har varit lite tyst om Puppy sedan ÖtillÖ så jag tänkte uppdatera lite på läget. Vi har tagit två veckors i princip helt ledigt efter sista tävlingen och håller på att sätta ihop årets sista film som skall spegla vårt första riktiga år som triathleter. Vi kommer också köra några lättare pass innan vi definitivt stänger säsongen med Lidingöloppet och fest med guldtema hos ordförande Karlsson. Sedan kommer det några veckor av alternativ träning innan vi startar upp inför säsongen 2011 och hösten kommer till stor del handla om att bli ruskigt mycket bättre löpare.

Annars så har vi så smått börjat titta över truppen, kanske kommer några Silly Season rykten vad det lider, och dessutom tittar över nästa års mål och planering. Vi återkommer om detta och bli inte förvånade om hemsidan ser annorlunda ut när vi lanserar nästa års upplaga av Puppy TS.

Som sagt, nu reflekterar vi över det som varit, planerar för nästa säsong och rätt vad det är så kör vi igång med full kraft.

Åker du med Puppy TS nästa år?

Kramar från Sveriges fetaste triathlonklubb

Ö till Ö plus Puppy TS - the true story

Ok, dags att försöka samla ihop det här på något sätt, med det här avses sista tävlingen som gick i måndags, summeringen av de två första åren som triathleter kommer lite senare. Tror inte att någon av oss hade någon aning om vad som väntade när vi hoppade på båten där i Saltis vid söndag lunch. Det var många bekanta ansikten och en hel del nya men båtresan börjar med två sköna händelser, den första är att Colting hänger ut Pasi för utebliven bild till hans reportage på puppyts.se (nu fixat) plus att han tycker han fått på tok för lite frågor på film och musik, vi kör kanske en special med Jonas under vintern. Den andra sköna är att Mackan, ja ni läste rätt, dyker upp på båten och det visar sig att Mackan tagit Jojjes plats i ÖtillÖ. Mackan, med Benjamin (skall sjungas) i släptåg är bjuckar alltid på lite sköna storys och sanningar, snudd på puppymaterial på Mackan om det inte varit för att han och Valpen konkurrerar om frillan. I övrigt inget ovanligt förutom att min fru skickar mms med bild på henne och Lisa N från tjejmilen stort!, man får alltid massa blickar när man klär sig i Puppy outfit. Väl framme så var det avspänt och trevligt med briefing och annat innan det var dags för sängen.

Måndagen bjöd på uppstigning 04.00 sen frulle och på med prylarna för start. När raketen sköts gick jag och Perra med flocken ner till första simmet som avlöpte utan problem, upp på första ön och över de första öarna var det mycket tuffare terräng än väntat men vi maler på i bra tempo, efter cirka en timme lyckas jag dock stiga ordentligt snett med min gamla risiga fot men lyckas hålla värken stången utan att bli allt för introvert. Fram till andra riktigt långa simmet löper allt på bra, väl där på klippan krävs misshandel av trevlig funktionär för att banka ur min kramp ur höger lår. Vi kommer upp på Ornö efter ett riktigt bra långlöp några öar tidigare, efter lite fellöp tar vi rygg på några soldater och jag försöker skoja lite om att jag är pacifist men vi är alla för trötta och fokuserade för att det ska bli något kul eller att de ska orka sänka snackepåsen som löper med dem, förlåt Perra. Ornölöpet flyter på bra till någon km innan vätskestoppet, där går all kraft ur mig, det är helt slut i kroppen, och vi får gå och löpa sista 6km. På resterande öarna så domnar mina fötter i princip bort på simmen och det blir till att gå på de avslutande ö och kobbarna men med all mental energi som går att uppbringa tar vi oss löpandes i mål sista kilometerna. Underbart att äntligen få korsa mållinjen. Valpen och Rebecca dyker upp och berättar att de vunnit mixed trots att även de och många andra av de riktigt bra fått blanda gång och löpning sista biten.

Jag och Perra softar runt i skärgårdssolen en måndag i september

Under dagarna som gått sedan dess så har jag inte kunnat känna mig riktigt nöjd, missförstå mig inte jag är till viss del nöjd med att vi tog oss runt och landade på 26e plats. Men det som bränner i bröstet är att jag har känslan av att jag inte presterade, resultat är i mångt och mycket oviktiga det är något annat som ger en känslan av att ha presterat. Perra hade definitivt mer att ge på Ornö och vi snackade om att vi skulle vara starka över tid men där är jag inte mentalt förberedd på smärtan och det känns helt enkelt som jag viker ner mig. Den stora revanschlustan, nästan i klass med Valpens övertändning på Ursvik Extrem några dagar efter kraschen i Kilsbergen, ihop med att det var den lätt coolaste, bäst anordnade och mest familjära tävlingen jag kört gör att det med största sannolikhet blir en Roström på startlinjen även nästa år, krävs lite pussel i tävlingsschemat bara. Plus att löpningen skall bli sjukt mycket bättre, satt på dagens kurs och satte upp löpmål (återkommer om den men IM maran på 3:30 låter väl inte omöjligt) för nästa säsong trots att mina fötter fortfarande är modell klumpfot. Ok nu lämnar vi Björn Andersson tonen i inlägget bakom oss.

Tävlingen då? Jag kan inte riktigt beskriva hur härlig och familjär den här tävlingen är, Mats och Michael är fantastiska och bara öser ut kärlek. Bara en sådan sak att man får en bamsekram av Mats när man kliver över mållinjen gör att man känner sig värdefull. I övrigt så känns det stort när helikoptern flyger med en ut till första simmet och funktionärerna är supertrevliga och hela organisationen känns samstämmig. Kvällen blir sedan otroligt trevlig med många nya och gamla bekantskaper, vi börjar få vår plats i trisverige trots att det bara är vårt andra år. För alla er där ute som funderat på att köra Ö till Ö kan jag bara säga, testa, för det kommer garanterat bli en av ert livs upplevelse.

Henke, stark och lätt?

Avslutningsvis några reflektioner.

Efter vinsten i mixedklassen så har Valpen fullständigt tappat kontakt med verkligheten och startar konflikter med Åsa och hänger ut stackars Jojje. Vi gläds med att Valpen har haft en fin säsongsavslutning med Puppyvinst i Sala och vinst i ÖtillÖ men ber om ursäkt för de extra hybristendenserna, han blir snart sitt vanliga jag igen.

Vi fick snacka lite med Tuggarn som dessvärre fick DNF i listan läs mer här. Anders kommer ta nya tag och lär snart dyka upp med Puppy TS i en skog nära dig.

Så här skriver damvinnarnas Åsa om racet.

Alla resultaten ser ni här

Alla bilderna från Ö till Ö ser ni här

Tänkte också passa på att hälsa till alla därute, nästa år kommer Ekerö international gå av stapeln i Puppys regi, hoppas att vi ses där om ni inte dyker upp på årets skönaste kräftskiva den 25 augusti, vet inte om Valpen valt tema ännu men jag skulle tippa att det blir guldtema.

Kram från Henke

Ö till Ö 2010

Nästan två dygn har gått sedan jag och Rebecca korsade mållinjen på Utö och här är ett försök att samla mina intryck från Ö till Ö 2010. Starten gick 05:55 i måndags morse efter att finlandsfärjan passerat genom första simsträckan. Planen som vi snickrat på de tidigare två veckorna var enkel. Minimalistisk utrustning, snabba i- och urstigningar, korta depåstopp och genomtänkt pacing fram till den längsta löpningen på Ornö. Eftersom Bibben är den starkare simmaren i duon fick jag hålla farten i vattnet och hon fick chansen att återhämta sig lite extra. Därför lyckades vi också hålla ganska hög fart på löpningen i början och kort efter depån på Runmarö tog vi ledningen i mixedklassen. Då hade vi passerat Team Garmin Adventure från Finland och Linköpings Simidrottsförening.

Efter Runmarö bytte vi ledning med Östgötarna ett flertal gånger. De simmade snabbare än oss medan vi tog in mycket tid på löpningen. En knapp kilometer innan depån på Nämdö tog vi oss förbi igen och blev glatt överraskade när funktionärerna berättade att vi vann spurtpriset där. Två Suunto T3:or och lite kläder från Icebreaker, trevligt!

Efter Nämdö hade vi fortfarande bra harmoni och både simningen och löpningen flöt på bra. Här avancerade vi i startfältet och tog oss bland annat förbi ett tyskt och ett amerikanskt herrlag. På den tredje långsimningen fick vi åter sällskap av Linköpingsgänget, men den här gången täppte vi till luckan snabbt och orkade dessutom gå förbi. Den sista långa simningen på knappa 1000 m avverkades och när vi klättrade upp på Getskär i ledningen tänkte jag att vi nog hade hängt av dem. Vi jobbade vidare och i depån på Kymmendö (sista depån innan 17.5 km löpning) stannade vi en minut extra för att äta, dricka och fylla våra vätskeblåsor. En kort simning över till Ornö där vi för första gången kabbade ner våtdräkterna och sedan bar det av. De första kilometerna kändes riktigt bra, men efter cirka tre kilometer när stigen delade sig var plötsligt alla banmarkeringar borta. Här gjorde vi egentligen det enda misstaget under hela dagen. Istället för att plocka fram kartorna chansade vi höger vilket givetvis var fel. Resultatet blev 2 km extra löpning, cirka 15 förlorade minuter och en mental knäck. Dessutom hann Linköpingslaget ikapp och vid den här tidpunkten hatade jag livet, världen och hela Östergötland.

Som tur var tog vi oss snabbt samman och hängde på ett herrlag som fortfarande höll bra fart på löpningen. Här märkte jag att benen började säga ifrån och för att inte fullständigt gå in i väggen började jag gå i uppförsbackarna. På flacken och nedför höll vi fortfarande helt ok fart och i depån efter 11 km hade vi fått en ny lucka på över 10 minuter. Härifrån var det för mig en enda lång kamp in till målet. De sista små öarna var ruggigt kuperade och på den näst sista simningen fick jag attackkramp i höger vad. Vi löste det också och när vi klev upp på Utö och insåg att inga andra lag var inom synhåll började vi ana att det nog skulle hålla ända in i mål.

Vi joggade och gick de sista 3 km upp till målet och lyckades till och med avsluta sista hundringen in i mål löpandes. Efter 11 timmar och 32 minuters kamp kunde vi äntligen lägga oss ner på gräsmattan utanför Utö Värdshus och njuta av segern i mixedklassen i Ö till Ö 2010. Vi landade på 15:e plats totalt av cirka 80 startande lag och lyckades dessutom slå Henke och Perra (vilket i mina ögon var absolut viktigast).

Utan tvekan är Ö till Ö den mest krävande utmaningen jag någonsin genomfört och när jag direkt efter målgång fick frågan om jag kommer tillbaka nästa år var svaret minst sagt tvekande. Men precis som efter Ironman så inser man ganska snabbt små detaljer som går att förbättra och om allt klaffar med övriga tävlingar och projekt nästa år så står jag nog på startlinjen igen.

Avslutningsvis några ord om min kollega. Bibben var tvåa i Svenska Juniorcupen i triathlon den gångna säsongen och den längsta tävlingen hon tidigare genomfört var Sala Silverman förra helgen. Trots det höll hon ihop loppet på ett grymt imponerande sätt och om inte jag hade bromsat henne hade hon förmodligen varit första tjej i mål. Så efter några dagars välbehövlig vila blir det sim- och löpfokus och nästa år är det topp-10 totalt som gäller.

10.000 kronor till klubbkassan. Lördagen den 25:e september är det kräftskiva med Puppy TS. Bjuden?

NA följde upp med en kort artikel och SR P4 Örebro ringde upp Bibben för en snabb intervju (22.10 in i sändningen som började 8.00 onsdagen den 8:e september).

//Valpen

Följ oss under dagen!

Om nu allt gått som det ska så gick starten 05:45 i morse och vi skulle gissa att twittern gått varm under söndagen. Dagens värdeord, Stay Focus, keep moving!

Följ puppylagen i ÖtillÖ genom att klicka på ÖtillÖ loggan.

Vad är ÖtillÖ?

"Ö TILL Ö is a unique race in a unique environment. Teams of two race together from island to island (Ö till Ö). The teams swim between the islands and run on them. The total distance is 64 kilometres of which 10 km are swimming and 54 km are running"

"Det är kallt vatten, du har inte tid att ta av våtdräkten, det är varmt I luften, allt är lite för långt, lite för tufft helt enkelt. En mental pungspark. Det går inte att tappa fokus. Det är snabba byten. Det gäller att ha fokus i 9 – 13 timmar" Mats A, grundare ÖtillÖ

Släng upp en hand för Puppy TS i årets hårdaste tävling.

Idag går färjan till Sandhamn - sist ut är mr. Colting

Minimalistisk elitism?Sist ut i vår miniserie är mannen som delar uthållighetidrotten och även Puppy TS i två läger, Valpen tycker att det är mycket snack medan Henke käkar paleo och springer i fivefingers (Valpen kör mer modifierat och Perra kör gröt) Ett av hans mer klassiska inlägg är storsågningen av AXA och uppladdningen som även funnits i min bokhylla som glad elev på handbollsgymnasiet. Men det som jag tycker är så otroligt mycket viktigare är att mannen banat väg för en massa sakers intåg i vår idrott och det är ju smutt. Att han sen här på bloggen blivit anklagad för att ha samma frilla som Erlingmark hade 94 är sen länge glömt. Vi ger er triathlonsveriges och Puppy TS kelgris Jonas Colting.

Jonas esentiall Namn: Jonas Colting Födelseår: -73 Tävlar för klubb: Team B3IT i triathlon, löpning etc, Simklubben Elfsborg i simning Träningstimmar/vecka: 2 till 42 Lagnamn ÖtillÖ: Team Red Bull Ironman ÖtillÖ partner: Gordo Byrn Antal ÖtillÖ starter/målgångar: 4/2 Antal vinster ÖtillÖ: 2 Vinnare ÖtillÖ 2010?: Team Red Bull Ironman

Vi får ofta frågan varför Ö till Ö? Vad har du för svar på den? En helt unik tävling i en helt unik miljö. Jag tycker verkligen om punkt-till-punkt formatet på Ö til Ö. Sedan gillar jag att man tävlar i par. Som triathlet är det en ynnest i det här fallet!

Vilket upplägg kör ni på materialsidan förutom våtdräkt? Basic och minimalism präglar vår utrustning; inga byten och stopp utan full fart framåt. Saucony A2 skor som simmas i. Små handpaddlar, en liten midjeväska som tar en liter vätska + utrustning, Craft-kläder under våtdräkt, simglasögon + badmössa. That´s it.

Vad är er målsättning med ö till ö och hur resonerar ni kring loppet? Att vinna. Allt annat vore en besvikelse. Jämn hög fart är vår grej med stark löpning där det är lättsprunget och försiktighet på klippor och andra otrevliga underlag.

Bild tagen från Redbulls hemsida när Jonas och Flinta vinner ÖtillÖ anno 2009.

Om du skulle skicka en passning till någon i tri-sverige hur skulle den låta? Hmmmm? Till alla småpojkar, juniorer och 20-åringar som tror att farbror Colting har saktat ned; Watch out for ”old man strength”!

Reds anm. Valpen är småpojke, junior och 20-åring så han kanske ska känna sig träffad? Han kan dessutom behöva en vinge då och då. Tack Jonas.

Du har ju lobbat en hel del för ”primal” konceptet, träning, mat och är väl en av de verkliga föregångarna när det kommer till barfotalöpningens intåg i Sverige, vad blir nästa steg? Ny bok, nya utbildningar, nya camps i dessa ämnen.

En annan lite mer specifik fråga, fick ni köra ”ålningen på rygg” som man ser det movnat-klippet som vi hade uppe på vår hemsida för några månader sen? Yes! ”Den heter ”the shrimp”. Reds anm. The shrimp är sedan länge en riktig klassiker när det kommer till Puppy TS.

Vad är ditt förhållande till Puppy TS eller rättare sagt hur förhåller du dig till Puppy TS? Mitt förhållande är okänt och outforskat men jag förhåller mig naturligtvis odelat positiv till konceptet Puppy TS Reds anm. You better!

Min fru och jag diskuterar ibland rakade ben frågan och hon har inga problem med rakade ben om man vad hon tycker ”kallar orsaken till det vid sitt rätta namn” vad anser du om denna och vad är ditt bästa argument? a, Det vanliga cykelsnacket, massage, inget hår i såren vid krasch etc. b, För att alla andra har det och jag vill känna tillhörighet och bli accepterad av gruppen. c, Det är snyggt och jävligt skönt att ha rakade ben. d, Något annat, skriv gärna vad. Alla ovanstående orsaker samt den att det är lättare att smörja in tonande hudkräm så att man får en läckert glänsande metrosexuell solbränna på benen och att man ser smalare ut om benen!

Avslutningsvis, vem anser du har släppt den bästa svenska indiepop plattan genom tiderna? Timo Räisinen med ”I´m Indian” men den större frågan är vem som gjort den bästa svenska sommarsången och svaret på den frågan är otvetydigt Ted Gärdestad med ”Oh, vilken härlig da´” som ska vara ledmotivet till mina 10 timmar i skärgården nästa måndag.

Reds anm. För er som inte vet det så händer det att det handlar lite om musik både här hos oss men även hos Jonas och för er som förväntat er musikdjup likt en allsvensk fotbollsspelare (i alla fall de jag växte upp med i min småstad )som kör Dire Straiths Brothers in arms längst fram i samlingen så verkar det inte alls vara i lurarna på Jonas. Hade kanske väntat mig Shout out louds , tonight I have to leave här men Jonas tar det ett steg längre än p3 och det är kreddigt och stort som fan. Så för er som inte är lika bevandrade som Jonas så få dagens musiktips får väl bli gamla hederliga Angus & Julia Stone med underbara handklappsindiedängan Just a boy.

Vi tackar Jonas för hans medverkan med ett minus för utebliven bild i Puppybadmössa men en sådan ska vi nog se till att fixa på båten idag sen återkommer vi med intervju från Sandhamn.

Kram från Henke som 99 stod i smala brallor och röd/svart randig tischa och laddade för Håkan Hellström som precis lämnat Broder Daniel (igen) efter ett kortare mellanspel i Honey is cool (med bla Karin Dreier, The Knife) för första 10 spelningarna på nya soloplattan (som fortfarande är den bästa) Det var första gången jag såg Timo Räisinen på scen och jag är beredd att hålla med Jonas om att I´m a indian (2006) och titelsspåret på lovers are lonley (2005) tillhör det bästa levererat av den gode Timo.

Nu är det dags att packa ihop prylarna och sticka mot Saltis. Kolla in på twitter.com/puppyts så kommer ni får löpande info och länk till gps trackern kommer upp tidigt imorgon bitti.

Glöm inte att ge Lisa lite extra stöd på dagens tjejmil, stort att ta sig an Isabellah i Stockholm. Kör hårt Lisa.

Mot skärgården!

Nedräkning 2 dagar kvar - Jojje sträcker ut

Knappt har filmen om Sala kommit ut innan vi lanserar ytterligare en ÖtillÖ deltagare, turen har kommit till Robert "Jojje" Karlsson som till vardags förgyller livet på Runners där han dessutom kör sin blogg som lätt är värd ett besök. Kör hårt Jojje!

Grundfakta: 
Namn: Sven Robert Karlsson 
Födelseår: 80
 Tävlar för klubb: Klubblös, det finns ingen klubb i Sverige med tillräckligt hög glamour för min smak Träningstimmar/vecka: 10
 Lagnamn ÖtillÖ: Runnersworld.se
 ÖtillÖ Partner: Stefan Ekström
 Antal ÖtillÖ starter/målgångar: Jag har ingen, Stefan har nog två 
Vinnare ÖtillÖ 2010?: Gordo och Jonas. Vi kommer topp 10

Reds anm. Glamour är bara förnamnet i Puppy TS, om du skriver en välskriven ansökan kan du tas in på prov

Det är tuffa hoods kring Hammarby Sjöstad, Jojje visar här sin gz look.

Vi får ofta frågan varför Ö till Ö? Vad har du för svar på den? - Ja, idén är egentligen absurd men spännande. Jag har sedan jag var med och jobbade med tävlingen 2006 sagt att jag aldrig skulle göra det. Men man växer upp och och mognar…Efter några år glömmer man och vill utmana ödet. Jag skulle säga att driften att göra något väldigt långt och stort. Man ska nog också komma ihåg att kombinationen av idrotterna simning och löpning är väldigt kul. Jag tror att driften att vara ett med naturen är väldigt stor hos människan.

Vet inte vilken look detta är, dagens?

Vilket upplägg kör ni på materialsidan förutom våtdräkt? - Liten midjeväska med rum för två liter vätska. Paddlar av mindre modell och jag ska testa en dolme. Det viktigaste verktyget vi har är våra Icebug-skor (modell Spirit olx). Vi kommer spara massor av tid och kraft med dem. Under våra träningsrundor har vi bokstavligt talat sprungit ur vattnet. Det blir påtagligt när man har med någon utan sådana. Dessutom väger deras senaste modell bara 280 gram (torrvikt)

Reds anm. Vad det marknadschef han va? Säg den sponsorn som inte gillar det tugget! Henke kör också Icebugs and love it!

Passa er för Jojje, stor, stark och arg!

Vad är er målsättning med ö till ö och hur resonerar ni kring loppet? - Målsättningen är att ha en kul jävla dag i skärgården. Och äta mycket godis på energistoppen.

Reds anm. Låter som Jojje skulle gå med Valpen när det kommer till godiset men det skulle bli sprickor i den relationen när Jojje kör train low och Valpen train kexchocklad

Om du skulle skicka en passning till någon i tri-sverige hur skulle den låta? - Kalmar Triathlon borde skaffa sig en huvudsponsor och göra evenemanget till ett superevenemang. Det skulle hela triathlonsverige tjäna på. Kalmar har potential för att bli ett klassiskt arrangemang för människor som vill göra något coolt precis som Vasan och Vättern. Men ibland får jag för mig att de inte vill. Kalmar Triathlon bär motionsidrotten på sina axlar precis som Vätternrundan och Vasaloppet. Det är ju inte en sprintdistans i Hosjö som lockar…Det är ju Ironman som är grejen!

Reds anm. Äntligen en som plockar upp bollen, Henkes käpphäst är ju en IM eller 70.3 till Sverige, AXA som huvudsponsor?

Så här ser han ut glad!

Nu när du gjorde en monstertid i Köpenhamn ligger vägen då öppen till Hawaii? eller hur funderar du kring det? - Jo visst är det så. Det gäller att fokusera på rätt saker. Ibland blir jag livrädd när jag tänker på att Antti Antonov gjorde 9.22 i Frankfurt och har gjort som bäst 8.48 i Kalmar. Jag har alltid känt mig mycket mycket sämre än Antti. Jag behöver göra runt 9.20 i Frankfurt 2011 för att vara säker. Men tänker man för mycket på det viset blir man knäckt. Om jag skulle tro att jag var en sämre triathlet bara för att jag inte springer som Filip Larsen gör på träning skulle jag inte kommit dit jag kommit idag. Dessutom - Antti kanske hade en dålig dag i Frankfurt (jag har inte snackat med honom ännu) och dessutom så är han en mycket bättre simmare än mig. Cirka 10 minuter bättre än mig och ytterligare 7-10 minuter bättre löpare. Där har man det… Så där tänker jag hela tiden när det kommer till tider och splittar. Men ändå så landar allt i att jag följer min plan. Kan jag hålla i min grundhälsa som jag gjort sista 5 åren och spetsa rätt så kommer jag till Hawaii nästa år. I så fall tog det sex år att genomföra. Det är det längsta projekt jag genomfört. Där kanske min största kick ligger i och med att väldigt få människor som gör sådana saker. Sånt tycker jag är häftigt. Alla kan göra en Ironman, alla kan springa en bra mil. Men att under flera år hålla ihop och kämpa är något annat.

Reds anm. Var en och annan passning i den raden också skulle jag säga, men vi räknar med Jojje i Hawaii nästa år.

Jojje sträcker ut i Nyhavn, Copenhagen Challange

Vad är ditt förhållande till Puppy TS eller rättare sagt hur förhåller du dig till Puppy TS? - Jag tycker ni verkar ha fångat glädjen i idrotten på ett bra sätt. Men jag är väldigt nöjd med att få nämnas i sammanhang med Alshammar, Björling och Nordén. Bodström kan kvitta. Ni borde öppna upp er klubb till Sverige. Ni skulle bli stora. Jag fattar dock inte grejen med namnet men man kommer ihåg det vilket kanske är en poäng.

Min fru och jag diskuterar ibland rakade ben frågan och hon har inga problem med rakade ben om man vad hon tycker ”kallar orsaken till det vid sitt rätta namn” vad anser du om denna och vad är ditt bästa argument?



d, Känslan, snyggheten, massagen, min tjej älskar det (hon har erkänt det), man sätter sig i respekt hos sina manliga idrottskollegor, tillhörigheten till gruppen. Man är triathlet.

Avslutningsvis, vem anser du har släppt den bästa svenska indiepop plattan genom tiderna? - 1994 kom Brainpool med plattan Soda. Jag låg och hånglade med klasskompisen Maria på hennes rum och lyssnade på klassiska låtar som "Lucky in Kentucky", "In your bedroom", och favoriten "Probably". Det var tider det. Den plattan är en del av mitt kulturarv från min hemstad Oskarshamn. En helt fantastisk platta.

Så ja, det sådana här anekdoter vi vill ha, 94 kastade Henke sten på Jessis ruta så att hon skulle komma ut, Brainpool med Janne Kask i spetsen var en ruskig ikon, och minns jag inte helt fel så spelade Brainpool med Kent på Loolopopturnén 95 eller liknande. Magiska platta Soda, bytte till mig den från barndomspolaren Joqqe L som nog tyckte pop var töntigt, spelade sönder at school efter att hört den första gången, lucky in kentucky är en klassiker och jag kan fortfarande plocka fram I feel good. Jannes Kask skrev några låtar åt A-teens innan ha gick under jorden och dök upp med ny platta nu efter sommaren. Stort Jojje, stort

Nu är det bara två dagar kvar till start och en dag tills båten lämnar. Taggad? Joråsatt.

Sala Silverman 2010 - the movie

Mitt i allt kring Ö till Ö kommer här filmen från Sala Silverman 2010 där det haglade med PBn. Vi valde indietema till denna rulle, eller vi och vi, jag valde.Håll till godo

httpv://www.youtube.com/watch?v=JbICiYlkbDM

Kajalkram från Henke

Genrep och fett modest Valp

Finns en del saker som gör en glad. Perra iklädd våtdräkt i mitt kök en fredag 06.30 är absolut en sådan sak. Det var dags för genrepet inför det magiska ÖtillÖ. Tidig morgon innan jobbet denna fina fredag så gav vi oss ut, jag och Perra, för sista kollen och en liten fingervisning av vad tempen har att erbjuda i september. 8 i luften och cirka 14 i vattnet kändes som isvak första 2 minuterna men sen släppte det och var snudd på skönt andra vändan. När solen gick upp över fjärden var det en total naturupplevelse. De avklippta våtdräkterna och små paddlarna verkar passa oss som handsken. Tror vi hitta konceptet och farten. Stressade business-snubbar och snubbor på väg mot kontoren i staaan höll dock på att ställa SUVen i diket när stenhårda puppykillarna sträckte ut runt villorna i Djursan.

Jag kan inte hjälpa det men det känns så grymt bra att glida in på jobbet efter ett bra morgonpass och speciellt när man kört ute, är precis samma sak när man löper ute på vintern. Hur som helst så börjar vi tagga riktigt hårt nu.

Bjelkmar hänger i köket i Stockan, klockan visar 06.32 och det är dags för sim.

En annan sak som är trevlig är att Valpen och Rebecca blivit uppmärksammade i NA, Närkes Allehanda. Det som är det absolut roligaste är att Valpen som sällan tvekar att sticka ut hakan nu uppträder som värsta skolpojken. Citat "Han kallar sig en glad motionär. Medan Bibben, som är mer av en tävlingsmänniska,..." Va fan är det som händer nästa gång som Valpen kallar Perra modest så kommer jag bryta in för så låter det minsann inte ofta. Jag hade väntat mig minst ett uttalat mål om att vinna eller gå till VM 2010. Tur att Rebecca iaf håller Puppy fanan högt. Hela artikeln om Puppy TS mest modesta deltagare finns att läsa här.

Men något som verkligen gör en glad är den här bilden. Rebecca fyrar av ett leende och Valpen blåser upp sig.

Tror det var allt för nu, kommer upp lite mer under helgen. Bland annat filmen från Sala och hur man lättast följer Puppy TS under ÖtillÖ samt presentation av den sista ÖtillÖ deltagaren.

Nedräkning 5 dagar kvar - vi ger er Åsa (och Annie)

Nu börjar det verkligen lukta ÖtillÖ, på tisdagen körde vi vårt sista lite längre ÖtillÖ pass och nu blir det nog mest lite kortare och lugnare fram till race. Framförallt så gäller det att bygga mental energi och det börjar redan lukta nervositet a la Ironman. Henke och Perra börjar hitta sin pace och är som bekant starka och lätta medan Valpen står för ungdomlighet och övertändning, vi hoppas att Rebecca kan bota eller öka på denna, vet faktiskt inte vilket som är bäst men räkna med att det kommer gå undan där från start i mixedklassens mest övertända lag. Vi fortsätter vår resa bland deltagarna och nu har vi hamnat hos ytterligare en vinnare, vi ger er fjolårsvinnarna Åsa Annerstedt och lite Annie Gustavsson.

Titta in på Åsas blogg här eller på Annies blogg här.

Brudarna i Desperate hänger avslappnat på badet i Falun med tunga Puppycaps!

Aight! Då kör vi. Grundfakta Namn: Åsa Annerstedt Födelseår: 1980 Tävlar för klubb: Dalreg. IF Träningstimmar/vecka: öh...snitt 10-13h/v kanske (sim-cyk-löp å styketräning) Lagnamn ÖtillÖ: Desperate ÖtillÖ partner: Annie Gustafsson Antal ÖtillÖ starter/målgångar: 1 förra året Antal vinster ÖtillÖ: Vi vann damklassen ;-) Crazy Vinnare ÖtillÖ 2010?: Ja, om inte ni vinner...hoppas att Svea/Parkerhouse kan ge team redbull en match- men jag tror Colting och Byrn blir ruggiga!

Vi får ofta frågan varför Ö till Ö? Vad har du för svar på den? Oj, för att utmana min fysiska kapacitet till max...och uppmärksamhet ;-)

Vilket upplägg kör ni på materialsidan förutom våtdräkt? Så lite som möjligt är vårt motto...så inga paddlar, dolme eller fenor- bara en miniväska var...om det är över 15 grader så kör jag med camelbak...vasselin åker också med! Reds anm. Känner ni igen trenden redan nu? Inte vasselin utan minimalistiska utrustningsvalet, så det blir för Valpen att lämna luftmadrassen hemma.

Vad är er målsättning med ö till ö och hur resonerar ni kring loppet? Så lite som möjligt! Don't overthink it!

När det nu kommer till lagnamn, desperate, hur tänkte ni där? We love Desperate Housewives!!! Till deras ära!

Om du skulle skicka en passning till någon i tri-sverige hur skulle den låta? Stor skaderisk, kör inte!!! muhahhaa, man måste köra för att förstå det!

Om man inte vet vilka Annie och Åsa är hur skulle ni beskriva er? Va? Vet inte folk vilka vi är??? Vi är desperata, glada, nervösa, fnissiga tjejer i våra bästa år!

Vad är ditt förhållande till Puppy TS eller rättare sagt hur förhåller du dig till Puppy TS? Ja, jag vet ju inte rikitgt vad/vilka ni är och vad ni gör- förutom badmössor, och sånna gillar vi! Reds anm. Vi lät Åsa kolla in sig på lite filmer och sedan kom detta mail. yepp, nu har jag stenkoll på er...ni var ju med vid kilsbergen...crazy! Jo- vi ses nog på Ö till Ö. See you in Sandhamn och förhoppningsvis i mål på Utö! /Åsa

v Åsa ger Puppy TS tummen upp, och vi gör ibland en del annat än badmössor. Men vi gör det också!

Min fru och jag diskuterar ibland” rakade ben på män” frågan och hon har inga problem med rakade ben om man vad hon tycker ”kallar orsaken till det vid sitt rätta namn” vad anser du om denna och vilket tycker du är det bästa arguentet? a, Det vanliga cykelsnacket, massage, inget hår i såren vid krasch etc. b, För att alla andra har det och jag vill känna tillhörighet och bli accepterad av gruppen. c, Det är snyggt och jävligt skönt att ha rakade ben. d, Något annat, skriv gärna vad.

D, Det är snyggt och jävligt skönt att ha rakade ben.

Avslutningsvis, vem anser du har släppt den bästa svenska indiepop plattan genom tiderna? The Mo- cityheart!!!!

Reds anm. Stort för en gammal Växjökille att Åsa väljer Växjöbandet the Mo som bästa platta. Det var under bra hajp som Nicklas Stenemo klev in på KB i Malmö 2002 och med skön punkattityd levererade från första plattan. Annars skulle jag tro att bandet är kändast för sin singel Nostalgia Locomotive där Eskilstunatjejen Kris Le Mans sjunger duet med Niklas, släpptes 2004 och toppade trackslistan 3 veckor. The Mo splittrades 2005. Bra val där Åsa

Tack för den intervjun Åsa, om ni inte gjort det innan passa på och läs Åsas rapport från förra årets ö till ö.

Det var allt från oss för idag.

Sala Silverman 2010

Lite kort om lördagens race i Sala, har uppdaterat med bilder och resultat. Nu är det bara filmen kvar. Det var det bästa tänkbara vädret och mycket folk, kul. Dörlich drog samma skämt som förra året och allt var som vanligt. Vi var inte toppladdade inför detta race men det gick med facit i hand riktigt bra även om kroppen var långt ifrån så toppad och klockren som i Zurich.

Strandstart i årets Silverman.

Så här blev officiella resultaten Johan, Tot 04:30:02 Sim:30:44 Cykel:2:21:17 Löp:1:38:01 Henke, Tot 4:36:40 Sim:32:31 Cykel:2:24:25 Löp:1:39:44 Perra, Tot 4:43:04 Sim:36:22 Cykel:2:25:58 Löp:1:40:44 T1an inräknad i simtiden och T2an inräknad i cykeltiden.

Det blev en bra genomkörare och både Henke och Valpen sprang under 1:40 vilket var det primära målet. Vi sprang på runt 2 timmar förra året, nästa år är det 1:30 som gäller. Perra som tidigare varit lite försiktig utmanade sig själv och gick stenhårt på cykeln, på gränsen till att gå in i väggen. Stort av Perra och bra cykeltid blev det om dessutom.

Lite synd på min grymma simtid att hjälpspännet lossnade och det blev någon minut extra i t1 plus att jag fick stanna efter 100m på cykeln och bli stillastående någon min till men med tanke på Valpens låga profil om punkan i Zurich så lämnar vi den diskussionen. Det viktigaste är att vi lyckades väl med våra fokuspunkter trots avsaknaden av toppning.

Puppy TS tre deltagare ute på banan.

Vi träffade mycket folk och hade trevligt, några stora händelser var.

Vi fick en ny gelrilla av Dörlich efter debaklet med den förra, blir hårdtest av den senare. Va fan är en gelrilla? här är nya modellen från Venkanto

Henke glömde återigen sin nummerlappshållare, så nu finns det en ny i samlingen.

Micke Selvin bröt men ingen kunde tjafsa med honom då han gled runt i sin svarta Norsemantröja. Kolla vad Micke skriver på sin hemsida.

Valpens blåsor, vinnaren från SCT och Micke i svart Norsemantröja.

Vi träffade mycket folk som skall eller har kört ötillö och sög in alla tips. Valpen fick till sist en officiell tävlingsvinst i Puppy TS trion och vi glädjer oss så klart med honom. Brögger fick till slut sitt pris efter att Henke avslöjat för arrangören att han inte gick i masters 40. Annars så gjorde triharders killar en bra insats och nästa år så kanske det står Puppy på tröjan? Jonas Tot 4:50:48 Sim:37:06 Cykel:2:27:11 Löp:1:46:31

Lotta vann damklassen och nyblivna Puppyn Rebecca var inte långt bakom. Lotta Tot 4:47:12 Sim:30:01 Cykel:2:28:26 Löp:1:48:45 Rebecca Tot 4:49:51 Sim:29:06 Cykel:2:29:17 Löp:1:51:28

Vi fick precis innan vi åkte hem en pratstund med runners bloggare Karin som körde i Sala och det visade sig att hon också ska köra ötillö, stort. Vi hoppas få till ett gemensamt pass nästa vecka. Valpen och Karin poserar med Karins coola Avelo med feta zipprims.

Imorgon blir det att på lite stela ben sticka ner och kolla på Stockholm AXA triathlon, vad vi (undantaget Perra som äter gröt) tycker om AXA behöver vi inte dryfta mer. Men det ska bli kul att stå vi sidan och hoppas att det blir lika bra förutsättningar som vi hade idag.

Lätt slitna killar kör klassiska avslutningsbilden och jo då, det ser ut som Valpen suger in magen.

Uppdatering med fler rapporter kommer här: Ironmange som för ett gäng år sedan jobbade ihop med vår kiropraktor i gnaget och som vi stöter på titt som tätt gjorde en grym insats. Läs om Ironmange här

Länk till alla resultat Sala Silverman 2010

Avslutningsvis Som sagt, vi hoppas få upp filmen innan vi laddar om för ö till ö.

Debuten avklarad!

Alright,Då har hon gjort sitt första officiella Puppypass. Vårt senaste tillskott heter Rebecca Nordblom och tävlar vanligtvis för Västerås SS och knep i år andraplatsen i svenska cupen (juniorcupen) på samma poäng som vinnaren. Hur som helst så är hon snabb som en vind i vattnet vilket för Henke innebar att han behövde gå all in för att inte bli helt avhängd i vattnen kring Stockis på söndagseftermiddagen. Rebecca kommer bilda lag med Valpen på årets ö till ö och vi tippar att de kommer bli livsfarliga i mixedklassen. En annan bra Puppyegenskap som Rebecca verkligen besitter är att det är all in som gäller och det gillar vi så klart. Tänkte bara passa på och säga VÄLKOMMEN!

Två medaljörer, Rebecca tvåa i cupen och Valpen etta i duathlon SM 2009 (motionsklass där en 13-årig kille knep bronset)

I det andra laget är det mest frågetecken för Perra som tagit en 10-dagars semester och dök upp i huvudstaden igår kväll, man kunde ana viss ångest i rösten över missade ötillö pass och säkra källor uppger att han dök upp i Vasalundshallen i morse 06.30 för ett ordentligt simpass. Är egentligen inte alls orolig för Perra då han är en maskin och får vi bara upp en bra marschfart så är jag inte ett dugg orolig. Själv så värkte armarna som efter boostveckan igår efter tre tuffa simpass i slutet av förra veckan och sen någon form av maxpulssim ihop med Valpen och Rebecca igår. Valpen klarade sig dock ifrån ordväxling av den hårdare karaktären med båtägare runt Edsviken den här gången.

Puppy TS andra lag i ÖtillÖ, snudd på en high chaparall på Henke, smutt.

På lördag har du chansen att se samtliga Puppy TS deltagare inklusive Rebecca då vi tänkte sticka upp till Sala och efteranmäla oss till Silvermannen. Det var ju vårt första ordentliga mål som triathleter förra året och om allt går enligt planen så borde det kunna förbättras en del tider. Det snackas mycket löpning i PUppy just nu, det ska förbättras ordentligt till näst år men redan i år så snackar Valpen och jag om målsättning på 1:40 på avslutande 21km löpet och skulle vi ro iland det så är det en förbättring på 20-25 min enbart på löpningen. Det kommer nog dessutom dyka upp en del andra Puppyfavoriter, vi kommer ta med oss storcoach Brögger och om ordföranden nu inte backar så finns det risk för att det blir ett stafettlag i år igen. Vädret skvallrar om 14 grader och regn så vi får se var det landar, men det ska bli kul att köra Sala igen med allt vad det innebär.

Brögger leker på mitt förra jobb!

Vet inte om Thomas, vår frände från Vasalund, dyker upp men han slog oss precis förra året och har tränat bra hela vintern och gjorde en ruskig tid i Kalmar. Ska ringa och kolla om han och Karna tänkte köra i år också.

Hepp Hepp

Ironman Zurich 2010 - the movie

Ok, här kommer filmen från årets första huvudmål Ironman Zurich 2010. Nu laddar vi om och nästa A-race är Ö till Ö 6 september samt att vi kommer dyka upp på ytterligare någon tävling troligen Sala eller Stockholm. httpv://www.youtube.com/watch?v=FgKrX_T6ARo

Kramar från Puppy TS och tack för allt stöd på vägen!

Lite kort om Ironmandebuten i Zurich

Innan vi somnar efter en mindre kur voltaren och skumpa med guld på etiketten så kommer lite snabba resultat och några bilder, film och massor med racereports etc kommer vad det lider. Imorgon bitti så kommer vi sticka på brunch och utdelning av slots innan vi sticker mot Sverige.

Resultaten blev sim/cykel/löp/total Henke 1:09:28 5:08:43 4:05:37 10:27:48 (ink T1& T2) Johan 1:04:26 5:29:39 4:00:35 10:39:13 (ink T1& T2) Perra 1:20:42 5:38:19 3:48:20 10:51:25 (ink T1& T2)

Simstart i soluppgång Zurichsee

Vårt yngsta fan

Snyggaste skylten hade vi i vårt supportteam

Perra är nästan löjligt glad i heartbreak hill

Valpen sträcker ut steget på varv 4

Henke lyckas hålla undan med stumma ben

Mycket sliten Henke i målet

Valpen kör handduk och trifrilla

Nöjda och sub 11 timmar, tanten kom med på köpet.

Nedräkning på riktigt jävla allvar

Då så, här kommer sista rapporten från Zurich innan starten imorgon 07.00. Det verkar inte som att det går att få liverapportering men för resultat kolla in på ironman.com om ni inte kan vänta tills vi uppdaterar bloggen imorgon kväll. Våra startnummer är: Valpen 131 (inte ironkids trots det låga numret) Perra 508 Henke 807

På fredagen var det registrering och prerace möte, med sjukt mycket folk. Vi stötte på lite svenskar bla. Fredrik Haglund som går för Hawaii och fick en del värdefulla tips, som vävts in i planen.

Tävlingsledningen steker på podiet och berättar att Perra inte får pissa på cykeln för då blir han diskad.

Valpen tittar och förundras av allt stohej.

Senare på kvällen var det sen dags för middag med 2000 andra bokstavsbarn med norra europas sämsta underhållning. Maten var sådär och vi inte direkt supermuntra, men vi svängde förbi donken på hemvägen och efter en McFlurry så blev det glad miner igen.

Henke laddar på med veven utan någon som helst nytta!

Idag så har vi mest tankat vatten och energi plus tagit det riktigt lugnt. Vi avslutade med middag vid 20 tiden med trevligt sällskap och nu strax efter klockan 21 blir det sängdags.

Incheckningen dygnet före start.

Det kostar på att ladda upp med dryck.

Valpen fokar på något annat än tri, eller kollar han trailern igen?

Avslutningsvis så har det kommit några frågor som vi tänkte svara på Ja, vi har köpt skumpa med guld på etiketten som skall sprutas om det kommer bli målgång. Ja, vi är lite nervösa, kanske till och med mycket. Ja, vi har lite tidsmål men sammanfattningsvis så siktar vi alla tre på att landa under 11 timmar förutsättning är dock att vi lyckas hålla ihop löpningen. En fullträff skulle kanske kunna innebära 10.15 om någon av oss skulle få till det.

Nu kör vi! The Bullet (läs Henke) är fett laddad, Perra har gaser i magen och Valpen rabiat över någon pump som han själv har (fattar inte riktigt). Men alla hanterar vi stress på olika sätt.

Som sagt, släng upp en näve under morgondagen om du är nere med Puppy.

On site in mtf Zurich

Fredag morgon och det är frukost på Kanzleistrasse, vi har nu varit dryga dygnet i Zurich och första dagen tog vi det ganska lugnt. Vi kollade in tävlingsområdet och simmade ett lättare pass. Det är ruskigt varmt i vattnet så det blev både en sväng med och en utan våtdräkt. Efter nattens regn så har dock vattentempen sjunkit något och landar nu på 25,1 (gränsen går vid 24,5) så det blir på det berömda om det blir våtdräkt. Perra drar på sig våtdräkten inför debutdopp in Zurichzee

Efter simpasset så passade vi på att köra cykelbanan med bil, om man sammanfattar den så är det flackt första 3 milen på varvet och sen är det två stigningar innan man kommer in till stan igen och då har man avverkat cirka 8 mil på varvet sen är det bara en stigning kvar och det är självaste heartbreak hill och där säger ryktena att det fett med folk som tutar och skriker. Så det återstår väl att se om det är någon åskådare som stryker med när hundarna dunkar förbi.

Här är målet som vi jobbat för i 18 månader, vi har kört i runda slängar 400 timmar sen november 2009, värt det? Troligen, svårt att veta hur målgången kommer kännas i förväg.

Idag så är det registrering (man hämtar ut en gympapåse med grejor) och sen obligatorisk race info. Kvällen avslutas sedan med middag i IM Zurich regi (Paleo?) och sen är det tidig kväll för lördag morgon så är det uppstigning lika race day, 05:00 mao, för att köra ett brickpass på tävlingsbanan och för att hitta rätt dygnsrytm.

Inget snack vems den flaskan är, stark och lätt finns väl bara en?

Några korta, - Valpen höll på att bli dödad av en bonde när vi tog pisspaus i utkanten av hans tomt. Vad betyder arshloch? (dålig stavning) jag informerade Valpen om att han skrek rövhål så nu har vi ett nytt favvoord. - Raceplans? Vi har läst Filips Larsens raceplan och har inte stängt munnen ännu, hoppas kunna lägga upp lite info om våra raceplaner innan start. - Vad det verkar så kommer Camilla Lindholm inte till start i damernas pro, synd då vi hade hoppats på svensk vinst i iaf en klass. - Idag så landar supportteam med Aina i spetsen i Zurich, men där är det Sheraton och inget annat som gäller. - Vi ska försöka få kläm på athlete tracker på ironman.com och lägga upp här så ni kan följa oss live på söndag. - Vi har redan fått in en fin tradition och det är avsluta kvällen med ett avsnitt av solsidan så det är riktigt smutt. Schas!

Henke kollar Solsida och flexar!

Passar dessutom på att lägga upp förra årets Zurichfilm från arrangören, kolla in heartbreak hill, kan bli smutt.

httpv://www.youtube.com/watch?v=Po4KjutkIBk

Hoppas ni har det fint där ute, vi börjar bli redo! På återhörande