Jättetuff torsdag med Running Sweden

Även om inläggen inte duggar tätt i februari så sliter vi på med träningen. I torsdags var det dessutom inte heller sämre än att vi skulle gästa Running Swedens torsdagspass. Det är som ni kanske vet mer eller mindre kutym att kalla sin pass tuffa namn som megasupertufthursdays osv. vi valde därför att gå in med arbetsnamnet jättetuff torsdag, kanske inte lika skräckinjagande men ack så bra.

Planen var att vi utan inblandning från de rutinerade RS-ledarna skulle in och ta pulsen på vår nya partner, vi jobbar inte med hyllning utan anledning så vi dök upp utan Putte (ja, han från Hell) Amanda och Micke som alla är välbekanta ansikten på Planet Fitness. Vi mönstrade dock CrossFitDudde, Löpking Pjärta och två lite plufsiga killar som kastade boll när det begav sig. Fick veta av trevliga bruden att det skulle dyka upp någon triathlonklubb och att det vankades 2x4x90s borta vi Karlberg, efter lite sedvanlig puppycirkus joggade hela gruppen helt sonika dit och började köra lite löpskolning. Pjärta var fruktansvärt övertänd och körde Ravellisteg i ett eget spår för glatta livet trots motsatta instruktioner, kanske berodde det på uthängning deluxe på twitter under dagen.

P to the Järta hotar köra finisherthicha på kvällen @runningsweden pass, oklart men måste man inte gå i mål för att få en? #jättetufftorsdag

— Puppyhenke (@PuppyTS) February 14, 2013

Hur som helst så föll det sig så väl att vi hamnade med king Torkel och dunkande 90s intervaller för glatta livet. Trots att Torkel bröt mot den gyllene regeln och aldrig skrika ut tid kvar förrän det är hemgång (dvs passerat halva minst) plus att undertecknad höll på att bajsa på sig sista 10s på varje intervall så gick det bra. Vi höll bra fart med hänsyn till underlaget och jag tror att alla hade lite värkande vader på fredagen.
Man märker att det finns lite kärlek till gruppträning då hetsen blir brutal när vi det väl vankas race. Riktigt bra pass och trevligt folk.
Vi kommer garanterat att komma tillbaka.

Puppys på plats (brutalt dålig skärpa men ändå något) med King Torkel inklippt på gammalt klassiskt skolfotomanér.

Puls och fartkurva för nördarna.

Annars så har de två avverkade base3 veckorna rullat på bra, ökad volym knäcker ju lite. Men de två mest bestående träningsminnena från dessa är;

I onsdags fick jag och vår snabbaste kille Micke Sahlberg till lite kollektiv träning på Tenant and Partners lilla träningshörna. Det giggades Monark för att kolla att watten satt där de skulle men framförallt var det magiskt bra häng. Storchefen Torbjörn dunkande tusingar på löpbandet som det var världens enklaste sak (i alla fall de första 4) och (min granne typ) Conny kollade regelbundet så att vi inte lökade runt för mycket.

Riktigt bra gäng, förutsättningar och kultur där för GzMicke att utvecklas. Det enda minuset var väl egentligen att folk tittade på mig som om jag var dum i huvudet när jag bombade på med frivändningar med överstöt efter 90min monark medan Micke körde löpband.

Så klart körde vi fetaste hip-hopen i högtalarna, hörde dessa raderna i morse och tycker det kan bli dagens pass till Micke.

You little fuck, I got money stacks bigger than you
When I was pushing weight, back in '88
You was a ballerina, I got the pictures, I seen ya

Det andra bestående minnet från veckorna är löpveckan från helvetet (bild till vänster) under årets mest snöiga vintervecka så var fruns bil på verkstad så det blev det att låna ut sin bil och springa i alla möjliga riktningar och åka buss när det behövdes. Två reflektioner på den. - Jag är fett imponerad av er som uppbringar 100k + per vecka på löpet, det dödar.- Löppendlare är fan så trevliga och hejar när man möts, annat är det med cykelpendlargubbarna. Där snackar vi tävling.
Nu är det således bara en basevecka kvar, sen är det vilovecka innan vi kliver in i mer tävlingsspecifika perioden build. Men innan dess så ska det hinnas cykla lite på Lanzarote, fick check på att ta med Cervelon nu på morgonen.

Sist lite musikreflektioner:
Kolla Petters senaste släpp nedan, går flitigt på radion, gillar att de har med Salem och Pontare i akustiska videon eftersom de har producerat.

Ok, då giggar vi lite trainer innan det är dags för Mello.
Aight?

inför ÖtillÖ och Lisan

Ikväll ska delar av Puppycrew på ÖtillÖ-kalaset på Motwalls, tänkte dunka upp lite bilder från luren direkt från kalaset så nu testar vi lite för att få koll på prylarna. Vad passar bättre då än en fin trainerbild från Instagram och ett fint Tweet från Lisan

Så räkna med att det kommer trilla upp bilder på allt möjligt under kvällen.

Tokheta Tessan!

Då var vi tillbaka med som det verkat sista (innan sommaren) inlägget i serien som vi valt att kalla "Down with Puppy". Vi har lanserat vår juridiska back up, monstret Björling, doktorand Friel och inte minst vrålsnabba Lisa. Idén är enkel men för nytillkomna läsare drar vi den igen. Vi har kontaktat ett antal personer som inspirerat oss i vår satsning. En annan förutsättning är att de är det vi kallar "Puppymaterial", det vill säga har något som gör att vi tror att de skulle passa in i Puppy eller besitter en egenskap som vi i Puppy värdesätter högt. Kort och gott personer som är nere med Puppy. Den femte inspiratören till Puppy TS är inte direkt okänd, hennes meritlista är lika lång som Valpens inköpslista när det är dags för myshelg. Hon kammar hem medaljer på VM, OS och EM i parti och minut. Men som ni alla vet räcker det inte enbart med meriter för att vara nere med Puppy. Den här tjejen är den coolaste katten (och ändå nere med hundarna) som svensk idrott uppbringat på mycket länge, frispråkig, grymt målinriktad och vågar uttala det och inte så jävla längskidåkarkorrekt för att nämna saker vid sitt rätta namn. Mina damer och herrar vi ger er ex-spif:aren, Therese Alshammar!

Therese hänger på Bondi med stekiga glajjor och har slängt SPIf tröjan och dragit på sig puppytischan.

Grundfakta: Namn: Therese Alshammar Födelseår: 1977 Tävlar för klubb: Täby Sim Träningstimmar/vecka: 30-35

Några snabba! 1, Australien eller Sverige? Half and half. 2, Förebild? Många nu, men mamma längst. 3, Lundell eller Robyn? Robyn. 4, Bästa filmcitatet? "Just when I thought I was out, they pull me back in...." 5, Ogillar? Kallt vatten i poolen. 6, OS eller VM? VM (Kommer oftare!) 7, Motto? Infinite patience produce immediate results. 8, Bästa simupplevelsen? Att slå världsrekord. 9, Rött eller blått? Rött. 10, Puppy TS eller Stockholmspolisens IF? Puppy TS, såklart! (Såklart! Reds anm) Fast både min mamma och jag har simmat för SPIF, men det var länge sen...

Först och främst, hur känns det att vara inspirationskälla och utvald som en av de stora Puppybeskyddarna?

Det är en ära. Tack! Jag hoppas bara kunna leva upp till vad det innebär. Min tävlingsdistans är ju över innan ett par bra cykeltights krängts på...

Vi har som vi säker sagt haft dig som inspiratör för du levererar bra resultat samt är lite coolare, snyggare och vågar gå din egen väg. Vilken skulle du säga är den viktigaste egenskapen för att lyckas med sina uppsatta mål?

Just det ni nämnde ovan.. (Puppymentalitet?) Men självklart hårt, smart och planerat arbete. Tålamod. Vanligt mod och en massa glöd, stöd och kul på vägen. En viktig egenskap för att lyckas med sina mål är att vara bestämd. (Och när man tränar är det lika viktigt att just sätta upp mål, så det finns något att vara bestämd över).

Vi har haft frisyr som ett av våra teman med några andra down with Puppy personer, om du måste välja, Valpens vågiga frisyr (du får fantisera om hur den ser ut med slingor) eller Björlings aggressiva mohikan?

Valpens frisyr, som den är. Inga slingor. (Ok, vet inte riktigt hur vi ska ställa oss till det här, har fått massor med sköna tips av min frisör Miriam på hur man färgar slingor. Jag vet att Valpen kommer ha detta som ett argument för att fega ur på slingor! Slingor är 90-tal, 90-tal är snyggt! Nästan alltid! Reds anm.)

Hur ser din planering ut framöver, vilka är dina huvudmål och hur ser upplägget ut för att nå dem?

I min närmaste framtid ligger ett par tävlingar i Sydeuropa under juni och juli som avslutas med EM i Budapest i Augusti. Jag tävlar mycket både för att det är kul och är det bästa tillfället att testa det man tränat på. Upplägget jag haft det här året har varit att träna varje pass med snabbare simmare än mig själv, kört Pilates, mycket landträning, bla cyklat i höghöjdsrum (det borde ni testa!) och försökt att äta mer mat.

Du har fått några simklipp på Puppykärnan att kolla in (länk till puppy TS simskolefilm), så när vi ska köra Alshammar swim camp 2010 i Stockholm vad kommer vi ha fokus på då? Var finns bristerna eller rättare sagt potentialen?

Ok, Det var ett trevlig inslag och bra illustrerade framsteg. (Tack! Reds anm.) Jag börjar i ordning: Valpen, -Alla ser att du kommer över draget i fram mycket bättre 2010 och snyggt sticker i handen framför dig för att greppa i ett starkt läge längst fram. Bra! Fortsätt öva på att sticka ner handen med fingrarna först och sträva rakt fram- var noga med att bara röra huvudet när andningen kommer. (De första minuterna på mitt "swim camp" med Er låtsas jag köra ner ett spjut genom toppen av hjässan på Er som går längst med ryggraden, så andas Ni, gör Ni det med minsta möjliga lyft av huvudet- bara vrider upp munnen).. Men jag tycker att Du simmar mycket bra, fortsätt tänk på att göra dig lång och smal i vattnet och bara öva, öva. Träna, träna menar jag! (Smal? Lång verkar mycket mer rimligt. Men Valpen är ju för tillfället överlägset bästa simmaren i Puppy TS. Reds anm)

Henke, -Du ser bra ut, men kan behöva lite fler timmar i poolen för att bli lite mjukare och få uppleva lite mer flow i dina rörelser. (Behöver vi nämna att andra simcoachen använde uttrycket "sluggerhenke" för att beskriva tekniken senast? Reds anm) Att simma benspark med platta kan vara effektivt för att få raka, pendlande bensparkar. Sträva efter att ha raka ben och sparka från höften. (Henke har kört mycket fenor efter detta kan vi meddela Reds anm) Och arbeta med att sticka i handen rakt framför axeln med "hög armbåge" Du med. (En drill för detta kan vara en-arm med den andra handen vilandes i fram på bensparks plattan för att jobba in mönstret).

-En allmän uppmaning till Er alla är tänka på när vi simmar flyttar vi inte vattnet, utan vi flyttar oss själva framåt!

Perra, (Jag ser någon i starten under Perras höst nästan göra "reverse-catch up" på kantbanan!! Well done. Eller är det simklubben? (Skulle tro att Kenneth, Coach i SS04, uppskattar att du berömmer hans elever men tillbaka till Puppy nu! Reds anm) Iallafall så man gör, fast tar en arm och sen den andra medans den första vilar längs med sidan..)

Men tillbaka till Dig nu, Perra. Det ser bra ut, jag tycker du ska lägga fokus på att avsluta draget under vattnet, rakt bakåt. Tänka på att hålla upp kroppen, så rak och lång du kan- Dra in navlen, och samtidigt stick i armen och dra dig framåt så långt du kan per armtag.

-Det blir till att lägga in mycket snorkel simning tills alla Era höfter hålls stilla, då kan man samtidigt uppleva lite mer flow i simningen och kanske tom ha fenor och paddlar lite då och då med snorkeln för att få känna vart ni skapar kraft och fart och vart ni eventuellt tappar lite.

Det finns ju massa tid och framför allt kraft att hämta på en bra simsträcka. Det är lätt att simma snabbt. Kom i håg det. (Gott snack, mer sånt! Vi återkommer med framstegen vad det lider Reds anm)

Om jag inte missminner mig helt så lanserade du en klädkollektion för simmare, hur gick det med den? Och vad tycker du om outfiten som Puppy TS ställer upp i?

Det var bara en liten privat produktion, med lite mjukbyxor och hoods under en sommar vi tryckte upp. Jag tycker Puppy TS outfiten är bra. Svart är alltid snyggt och vem vill inte ha en hund? (Ja det kan man undra? Reds anm)

Det pågår en omröstning på Puppys hemsida om vem Valpen skall gå på date med under 2010, vem skulle du välja? Gärna en kort motivering. Kul parentes är att både Bodström och Lisa Nordén röstade på dig.

1) Tessan Alshammar 2) Lisa Nordén 3) Charlotte Kalla 4) Ingen, han borde fokusera på träningen! 5, Trevliga nakenfarbrorn på simhallen

Ok, Jag tycker nog att nummer 4 är ett bra alternativ när sommaren med tävlingar och långa cykelturer närmar sig. Men om nu andra har röstat på mig så skickar jag vidare äran till naken farbrorn på simhallen. Alla har något. (Vi är verkligen beredda att hålla med på den och vad nakenfarbrorns något är sparar vi tycker jag. Reds anm)

Vi tackar Therese för hennes medverkan och önskar lycka till när tävlingssäsongen drar igång i början av juni. Vi avslutar med ett klipp på hur det går till när man simmar snabbt.

httpv://www.youtube.com/watch?v=s9HTdQBZ-eM

Vår Lisa!

Då var vi tillbaka med fjärde inlägget i serien som vi valt att kalla "Down with Puppy". När urdoktoranden Friel är avklarad är vi tillbaka på svenska. Idén är enkel, vi har kontaktat ett antal personer som inspirerat oss i vår satsning. En annan förutsättning är att de är det vi kallar "Puppymaterial", det vill säga har något som gör att vi tror att de skulle passa in i Puppy eller besitter en egenskap som vi i Puppy värdesätter högt. Kort och gått personer som är nere med Puppy. Tidigare personer som avverkats i serien hittar ni till höger!

Då kör vi väl ingång! Personen som vi släpper som vår marsfavorit är synnerligen aktuell, på lördag ställer hon sig återigen på starten för säsongens första tävling i VÄRLDSMÄSTERSKAPSSERIEN och inget annat. Den här tjejen är en otrolig Puppyfavorit, hon har psyke, humor och instinkt som vilken som helst av kärnmedlemmarna i Puppy, hur det är med hybrisen vågar jag inte uttala mig om men när hon säger att det ska bli vinst så blir det oftast så. Under januari gjorde hon en träning med Puppykillarna och det sänkte inte direkt hennes status. Mina damer och herrar, vi ger er Lisa Nordén eller rättare sagt vår Lisa!

Perra och Valpen hänger med Lisa, har ni också svårt att sluta kolla in Valpen frilla?

Grundfakta: Namn: Lisa Nordén Födelseår: 1984 Tävlar för klubb: Kristianstads Triathlon klubb och Asics Team Witten Träningstimmar/vecka: 20-30

Några snabba! 1. Australien eller Sverige? Australien… 2. Förebild? Min mamma… 3. Bob Hund eller Peps Persson? Peps 4. Bästa filmcitatet? 5. Ogillar? Lata människor 6. Kalmar eller Kona? Kona (Kanske har anmanat Puppy TS motto att ska man köra Kalmar ska det gå under 8h som numera har blivit under 9h) 7. Motto? Pain is weakness leaving the body 8. Bästa triathlonupplevelsen? Första Världskupps vinsten i Lorient 9. Rött eller blått? Blått 10. Puppy TS eller Stockholmspolisens IF? Puppy TS såklart! (det var väl ingen som på allvar trodde att Lisa skulle vara nere med Spif! Reds anm.)

Först och främst, hur känns det att vara inspirationskälla och utvald som en av de stora Puppybeskyddarna?

Det är en oerhörd ära och ger en ansvarskänsla som jag ännu inte riktigt vet hur jag skall kunna klara av att leva upp till. Det ger ju helt klart en boost i min satsning och känns kunna vara det som kommer att skilja agnarna från vetet, the Moffats från Norden nästa säsong. (Det är lite det här vi menar med Puppymaterial! Reds anm.)

Lisa hänger i Kenya med Puppythischa, skulle det vara ytterligare någon som är Puppymaterial på denna bilden så är det möjligen den mycket stora konungen som gör flygplanet inne i minibussen.

Vi har som vi säker sagt haft dig som inspiratör för du verkar ha ett genuint Puppy psyke, dvs går det inte riktigt som man vill så är det bara att träna hårdare och längre. Hur resonerar du kring detta? Teknik kontra psyke, finns det egentligen någon motsättning?

Om det bara handlar om att träna hårt och mycket hade jag redan varit världsmästare idag. Tyvärr har jag tvingats inse att triathlon handlar mycket om detaljer, teknik och hjärna. Ibland går det till och med lättare om man inte tar i så mycket, gäller särskilt simningen då. Att tävla och träna smart är det som skiljer medelmåttorna från världstoppen. Detta innebär i och för sig inget annat än när tekniken väl sitter så kör man på kroppen tills den faller i bitar(eller helst lite strax innan…)

Vi har haft frisyr som ett av våra teman med några andra down with Puppy personer, om du måste välja, Valpens vågiga frisyr (du får fantisera om hur den ser ut med slingor) eller Björlings aggressiva mohikan?

Hahaha, måste nog välja Valpen då. Möjligheterna med lite längre hår är ju många fler, samt så ger det ju ett naturligt solskydd för långa löppass i solen. Man skulle säkert också kunna förvandla den till en lätt saltstylad aussie surf look utan större svårigheter… Snaggat är snyggast på amerikanska krigsfilmer basta. (Valpen krossar Björling i frisyr iaf, det är stort. Red anm.)

Om du skulle ge tre snabba råd till någon som ska genomföra sin första Ironman, vilka skulle det vara?

Med tanke på min gedigna erfarenhet av Ironman är jag ju jag helt klart inte personen att fråga… Skulle jag däremot dra till med några gissningar hade detta varit att: 1. träna mycket och länge… 2. lägga upp en ”matstrategi” på förhand och helst provköra denna i skarp läge (t.ex. halv IM eller längre träningspass). Har hört att varken bonkning eller att spy upp gel i vägkanten är särskilt trevligt. 3. Komma ihåg att sätta på reflexerna på löplinnet! (det kan ta längre tid än beräknat..)

Säsongen 2009 slutade med, bland annat Silver i Världscupen. Vilka är huvudmålen för kommande säsong och hur ser upplägget ut?

Uhum(harkling) …silver i Världsmästerskapsserien vart det faktiskt om man skall märka ord… (Märka ord är inte oviktigt Reds anm.) Det bästa med ett silver är ju att det finns fler saker att uppnå och fler titlar att vinna innan OS i London kommer upp på programmet . Mitt hemliga vapen skall bli löpningen, vilket om allt går som beräknat, skall lyftas ett par nivåer till nästa säsong. Upplägget börjar här i Kenya där jag försöker lära från de bästa. Sedan bär det av ner till Australien för vinterns slit träningen följt av ännu ett år ute på Världskupps banorna. Jag kommer att springa mer landsvägslopp och även en del på bana för att förbättra detaljer som taktik, fartändringar och snabbhet. Målet för 2010 blir ju givetvis att uppgradera silvret till ett guld och få höra nationalsången spelas i Budapest(finalen).

Klipp när Lisa Vinner LA Tri httpv://www.youtube.com/watch?v=lmVUg8OG2q4

Om du nu skulle få ledigt för att komma på idrottsgalan (och såklart ta hem priset) i januari och du skulle göra en rangordning på följande påstående hur skulle den se ut? (Lisa fick lite olika påståenden och rankade enligt nedan, ganska otroligt så vann inte Lisa något pris men det blev en träning med Puppy. Reds anm.) 2. Då skulle jag lätt göra en träning med de trevliga killarna i Puppy TS (Check, Reds anm) 4. Då skulle jag lätt göra en robinssonrobban och dyka upp i blå kroppsmålning och svälja priset innan jag flyr av scenen. (En lite oväntad andraplats? Reds anm) 3. Tacka killarna i klubben på Puppy TS för deras stöd i ditt tacktal och avsluta med att det är kul att triathlon riktar sig till alla. 1. Då skulle jag klä mig i en fin galaklänning och ta en skön fylla utan coachens vetskap.

Det pågår en omröstning på Puppys hemsida om vem Valpen skall gå på date med under 2010, vem skulle du välja? Gärna en kort motivering.

1) Tessan Alshammar 2) Lisa Nordén (det är ok att rösta på sig själv) 3) Charlotte Kalla 4) Ingen, han borde fokusera på träningen! 5, Trevliga nakenfarbrorn på simhallen

Okej, det här beror ju mest på valpens målsättningar för nästa år. Om de är höga hade jag helt klart rekommenderat alt. nummer 4. Det är effektivt (talar av egen erfarenhet) men också hyffsat tråkigt till snudd på dötrist. Kalla skulle aldrig komma närmare än tre meter och bära munskydd under daten (man vet ju hur lätt skidåkare blir förkylda), en annan är ju aldrig hemma och nakenfarbrorn(?!) låter lite väl mycket tysk hobby triathlet… så då återstår väl Tessan. Hon skulle ju också kunna ge ut lite bra simtips samtidigt. (Tessan plockar hem segern enligt Lisa men vi hade ju hoppats att det skulle slå lite gnistor under januariträningen så att vi kunde komma och hälsa på i Australien nästa år Reds anm)

Tack Lisa, du är vår favorittriathlet! Kolla in Lisas Nordéns hemsida

Avslutningsvis ett klipp från London 2009 när Lisa hämtar hem silvermedaljen och bestämmer sig att bli en bättre löpare 2010. httpv://www.youtube.com/watch?v=A2phELds61o

Valparna ger er trivärldens schäf(er)

This month in our Down with Puppy series, Puppy TS proudly presents one of the most influential persons in the triathlon world: Joe Friel! As many of our blog followers know, Joe is an expert endurance coach and the author of several books in the subject; "The Triathlete's Training Bible", "The Cyclist's Training Bible", and Valpen's latest nightly passion "Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons". As well as Puppy TS, Joe has a well-known and greatly appreciated blog and you can follow him (and us) on twitter. As Puppy probably has an average of 5+ years/member of university studies, one of our mottos is of course "knowledge is power", and Joe is probably the person who has contributed most in our search for enlightenment. Therefore, he naturally takes a slot amidst the highly desired Puppy-protectors!

Joe Friel

Name: Year of birth: 1943 Lives: Scottsdale, Arizona (winter), Boulder, Colorado (summer) Club: None Workout hours/week: 10-15

Quickies: 1) IM Arizona or IM Hawaii? Both 2) LA or New York? LA 3) Kelly Clarkson or Johnny Cash? Cash 4) Favorite Joel Friel quote? "You can call me ‘Joe.’ “ 5) Dislike? Getting hit by cars. 6) Sweden or Norway? I’m 1/4th Norwegian. 7) Cold or warm? Warm. 8) Wine or water? Water. 9) Bush or Obama? Obama. 10) Puppy TS or SPIF? Puppy TS

Not so quick ones:

What are your personal goals with your training at the moment? Win Colorado State Road and TT championships.

At least four of the members in Puppy TS will (if nothing goes wrong) compete in their first IM in 2010, what are the three most important advice you can give us? Have a plan. Plan to finish. Stick with plan.

Imagine running a distance training session, you've kept your planned marathon pace so far, and when 7k are left you still have quite a bit of strength left in the legs (since you have trained hard with Puppy), would you keep your racing pace or push yourself and increase it? Increase.

Ganska fet back up!

Då var vi tillbaka med andra inlägget i serien som vi valt att kalla "Down with Puppy". Idén är enkel, vi har kontaktat ett antal personer som inspirerat oss i vår satsning. En annan förutsättning är att de är det vi kallar "Puppymaterial", det vill säga har något som gör att vi tror att de skulle passa in i Puppy eller besitter en egenskap som vi i Puppy värdesätter högt. Vi öppnade med Monstret från Mockfjärd och här kommer nu nästa del! Den andra personen att komma upp listan är på många sätt Puppy TS personifierad. Stenhård, kompromisslös, men samtidigt mjuk och diskussionsintresserad. Att tro på det man gör och stå för det man säger är inte en egenskap som samtliga killar och tjejer i den här personens yrkeskategori, eller i samhället i övrigt, besitter. Att ha multipla strängar på sin lyra gör också denna Puppybeskyddare ännu mer intressant. Bloggare, författare, jurist, politiker och inte minst idrottsman. Med sin bakgrund inom idrotten i allmänhet och i Gnaget i synnerhet känns den här personen definitivt som en i gänget.

Om man skulle sammanfatta det väldigt kort. Om du funderat på att stämma Puppy TS, tänk om, vi har en ganska fet back up. Vi ger er den numera skäggbeprydda Thomas Bodström

Thomas ger er lite attityd! Sånt gillar vi!

De vanliga frågorna! Namn: Thomas Lennart Bodström Födelseår: 1962 Tävlar för klubb: Djursholm United i fotboll Träningstimmar per vecka: 3 timmar per vecka

Några snabba! 1. Triathlon, utmaning eller askes? - Utmaning 2. Förebild? - Ragnhild 101 år från Fårö 3. Thåström eller Springsteen? - Thåström 4. Bästa filmcitatet? - I morgon skulle jag avrättas klockan fyra, men jag hade en så bra advokat så det blir klockan fem i stället." (Woody Allen-film som jag inte kommer ihåg titeln på) 5. Ogillar? - Maneter 6. Mona Sahlin eller Göran Persson? - Lika bra (Han är nog politiker ändå ;-) ) 7. Motto? - Hellre lyss till den sträng som brast än att aldrig våga spänna sin båge. 8. Riksdagen eller EU-Parlamentet? - Riksdagen 9. Rött eller blått? - Rött 10. Puppy TS eller Stockholmspolisens IF? - Puppy TS (Som om det skulle vara en fråga?)

Han öppnar minst sagt lovande den där Tomas. Vi hade vissa förhoppningar om att få till lite debatt gällande Göran kontra Mona, men Tomas är helt klart för slipad för att trilla dit på den enkla. En annan skön anekdot är när Valpen försöker få Tomas att på fotograferingen sitta med fötterna på skrivbordet och se kaxig ut, utan någon större framgång men mycket glädje!

De här glada gossarna kunde lika gärna haft Mallis -09 på tröjorna!

Vi kör på med lite ytterligare frågor: Först och främst, hur känns det att vara inspiratör och utvald som en av de stora Puppybeskyddarna? Jag är enormt glad och stolt över att ha blivit en av Puppybeskyddarna. Jag ser det som ett viktigt förtroendeuppdrag.

Du har sagt att ”det enda jag har gemensamt med moderaterna är att både jag och Carl Bildt saknar frisyr” hur tycker du att utvecklingen har gått sedan dess? Din kontra Bildts? Ingen av oss har någon frisyr idag heller (Valpen har inte heller någon frilla förutom när han träffar Lisa Nordén, så kanske både Bildt och Tomas skulle hänga med när Valpen ska färga slingor inför Zurich. Ser ni bilden framför er?)

Du har ju liksom oss ett förflutet i Gnaget på elitnivå, två frågor på den. Har du tatuerat in SM-guld 2 lax 9 någonstans på kroppen? Hur håller du kontakt med fotbollen och Gnaget idag? Jag har inte tatuerat mig alls. (Vem skrev den frågan?) Kontakten med AIK har jag genom spela ett par matcher om året med veteranlaget och att under vintern träna en gång i veckan med en del gamla spelare. Dessutom går jag på en del matcher. Mest kontakt har jag med Thomas Lundmark. (Solnagrabb som tog ett Cupguld och har en SM-final med gnaget 85-88, Reds anm)

Hur ser du på det svenska föreningslivet inom idrotten? Tycker du dess ideella natur är tillräcklig för att fostra världsstjärnor i en allt hårdare internationell konkurrens? Skulle du vilja se en utveckling inom idrottssverige till mer elitbetonade satsningar som eventuellt då också är sponsrade av diverse företag eller intresseorganisationer? Hela poängen är att man ska göra både och. Utan bredd ingen elit och vice versa. Jag är med i Boo FFs styrelse (Sveriges näst största förening) där vi hela tiden försöker hittat rätt jämvikt på det här.

Det pågår en omröstning på Puppys hemsida om vem Valpen skall gå på date med under 2010, vem skulle du välja? Plus gärna liten motivering - Tessan Alshammar - Lisa Norden - Charlotte Kalla - Trevliga nakenfarbrorn på simhallen. - Ingen ha borde fokusera på träningen Tessan Alshammar verkar mest spännande.

Även om redaktionen inte är helt eniga om vem av de tre översta tjejerna som är bäst för Valpen (kanske viss övervikt på Lisa eller Tessan) så har Puppy TS läsare en bestämd åsikt och det är Trevliga nakenfarbrorn i simhallen.

Vi avslutar intervjun med Thomas och tackar för visat intresse och bjuder in honom till löpning i Ursvik och får följande citat till svar. Jag är sällan sugen på något löppass sedan min fru blev snabbare i spåret än mig, men om jag ändrar mig hör jag av mig.

Som sagt! Thomas Bodström plus Puppy TS = SANT!

Det är såklart inte vi som tagit bilderna utan fotograf Smallpigart

En stund med Lisan

För er som inte gjorde som Puppy TS hårda kärna igår och var ute och kutade snömodd kring Råstasjöarna kanske det tittades lite på idrottsgalan? En mycket stor Puppyfavorit deltog nämligen på galan, vi snackar så klart om den vindsnabba och supertrevliga Lisa "lisan" Nordén. Vi hade så klart styrt upp ett simpass med Lisa till tisdag lunch. Platsen för spektaklet var Forsgrenska badet på Medis i Stockholm (Det betyder Medborgarplatsen) Valpen var lite spänd innan och hoppades att Lisa skulle vara lite bakfull efter gårdagens kalas och Perra som vanligtvis kör pannband (ja ni läste rätt) i simhallen, mumlade något om att det bara var när han hade öronproppar det behövdes. Ja kort och gott var vi ruskigt taggade.

Vi möttes upp i lobbyn och efter ombyte framgick det ganska snabbt vilka som tränar i Solna och vem som kör i Sydney, man har väl inte direkt någon bränna kvar. Lisas mamma ville dock ha fotografering på ett sätt som en annan Puppyfavorit helt nekat efter Valpens förfrågan. Vi hoppas att vi kan slänga upp den bilden här inom kort.

Det var planerat fartpass men vi var nog alla lite slitna så det blev lite teknik och fart, skulle inte gissa att Lisa var helt utmattad efteråt. Trots detta så visade Lisa upp imponerande fart och gav bra tips på hur man får till skovlingen, vilket dessutom är en riktigt Puppyfavorit, plus lite andra trix. Det blev ett skönt pass på 1500m inkl uppvärmning och lite nedsim. Vi fick dessutom känna på en skön snubbe som valde att simma bröst på vår snabbsimbana men vi hanterade det på ett bra sätt och han fick stå ut med att Lisa och Perra simmade runt honom medan Henke och Valpen helt sonika simmade över honom när tillfälle gavs.

Efteråt så blev det lite häng och foto i lobbyn. Vi hade innan dagens pass med Lisa planerat att lägga in fartpass varannan vecka utöver det vanliga programmet och efter dagen lutar det nog att det blir vecka 1-3 och vila vecka 4 innan vi startar om snurran. För om man ska sammanfatta riktigt kort. Fart behöver vi! i alla fall om man jämför med Sveriges bästa triathlet.

Lisa hänger med Puppyboysen! Om ni undrar vem killen med snedbena till höger är så kan vi berätta att det är Valpen när han försöker visa sig från sin bästa sida!

Det var tre triathleter som var supertaggade när vi stack på laglunch. Innan vi skiljdes åt sa Valpen -Hade de (syftandes på vem det nu är som bestämmer vem som får prisen på idrottsgalan) vetat vad det krävs för att göra milen på 35 i slutet på en olympisk distans så hade det inte varit något snack om vem som fått priset.

Lisa, tack för ett bra pass och för lite trevligt häng. Nästa gång blir det Australien ;-) Henke, Perra och Valpen.

Monstret från Mockfjärd

Då var det äntligen dags, första inlägget i serien som vi valt att kalla "down with Puppy". Idén är enkel, vi har kontaktat ett antal personer som inspirerat oss i vår satsning. En annan förutsättning är att de är det vi kallar "puppymaterial" dvs de har något som gör att vi tror att de skulle passa in i Puppy eller besitter en egenskap som vi i Puppy värdesätter högt. Som triathlet behöver man dessutom något som piggar upp under vintern, när man är inne i träningsgrottan och inte gör annat än drömmer om nästa sommars första tävling. Då bjuckar vi i Puppy på lite triläsning som antingen stillar eller kanske gör abstinensen värre. Först ut är mannen som ger Valpen mardrömmar och på sant Puppymanér alltid ska ligga i täten när tåget går. Han har en mäktig mohikanfrilla, han är svensk mästare 2009 på Ironmandistans, han har en mycket intressant livshistoria och ju mer man läser och hör om Clas desto mer imponerad blir man. Han har under 2009 tagit sig tillbaka från en tung period, privat och träningsmässigt, han har visat att han kommer att bli att räkna med och han är såklart tung Puppyfavorit. Det är således inget konstigt att Henke alltid skriker "the Baron" när han ska upp och dra på intervallerna.

Vi ger er monstret från Mockfjärd, Clas "the Baron" Björling.

Clas ger Puppy tummen upp! (Klicka på bilden för att komma till Clas hemsida)

Namn: Clas Björling Födelseår: -78 Tävlar för klubb: Dalregementets IF Träningstimmar/vecka: 0-40

Några snabba! 1.) Leksand eller Mora? - Sorry, har ingen åsikt om dessa korpidrotter. (Puppymaterial var det! Reds anm.) 2.) Förebild? - Människor som har livsglädje så det lyser om dom. 3.) Iron Maiden eller Mando Diao? - Iron Maiden (Ni anar inte vad Valpen blev lycklig av denna. Reds anm) 4.) Bästa filmcitatet? - Life is like a box of chocolate, you never know what you gonna get. 5.) Ogillar? - Lögner 6.) Kalmar eller Kona? - Kalmar, så jäv... varmt och båsigt på Hawaii (Så ja! Reds anm.) 7.) Motto? - Behandla andra människor som du själv vill bli behandlad. 8.) Bästa triathlonupplevelsen? - Min Ironman comeback och vinst i Kalmar i somras kändes stor efter allt jag gått igenom de senaste åren. När det gäller träningsupplevelse så får det bli en EpicCamp som jag körde i Klippiga bergen 2003. 9.) Rött eller blått? - Här fick jag det svårt, så det blir inget svar eftersom det ska vara 10 snabba :) (Diplomaten Clas tittar fram Reds anm.) 10.) Puppy TS eller Stockholmspolisens IF? - Puppy så klart :) (Valet känns inte speciellt svårt! Reds anm.)

Vi följde upp med lite andra frågor

Mohikanfrillan hade som bekant ett uppsving 1982 i samband med Rocky III och Mr. T. Sedan dess har dess popularitet varit avtagande med vissa undantag, för Beckham och några andra tunna fotbollsspelare för några år sedan, hur ser du på det? Mode kommer ju och går så nu 27 år senare så är det väl dags att det blir populärt igen. Vänta till Rocky 7 så ni se :)

Säsongen 2009 slutade med, bland annat, SM-guld på Ironman. Vilka är huvudmålen för kommande säsong? Fortsätta bygga upp min hälsa och ha skoj på tävlingsbanan, inga tävlingar klara ännu.

Var kommer smeknamnet "The Baron" från? Från min goda vän Gordo Byrn. Why the Baron? "A good friend of mine, John Newsom, took Clas and Jonas Colting for their first training ride when they came to Christchurch in 2002.  Johno came back totally exhausted and told me... 'Jonas is strong but that young guy, he's KILLER in the hills.'  Over the Kiwi summer, Clas, Jonas and I did some big training.  Back then Clas would never back-off, never surrender and was always at the front.  After a few rides and runs with Clas, I gave him the nickname... The Baron von Hammer.  Day after day, he would punish me with a smile on his face.  In fact, when training for Ultraman, my main goal was to be able to return the favour when he came back this year!"

"Since that first trip, Clas has learned a lot (including patience) but I still call him The Baron because it brings back good memories of hard training."

Det pågår en omröstning på Puppys hemsida om vem Valpen skall gå på date med under 2010, vem skulle du välja? Gärna en kort motivering. Lämna tjejerna i fred och fokusera på träningen, behövs ingen mer motivering för det.

Om du skulle ge tre snabba råd till någon som ska genomföra sin första Ironman, vilka skulle det vara? Gå ut lugnt och i stort sett andas genom näsan första halvan av resptiver gren, du kommer att bli trött ändå. Var förberedd att möta sidor av dig själv du aldrig tidigare mött. NJUT av sista milen på löpningen för snart är du i mål.

Vi vill passa på att tacka Clas för att han ställer upp som Puppy TS beskyddare och önska honom lycka till med allt han tar sig för framöver.

Nu laddar vi för ett strålande 2010!