Gott nytt år - mot 2012

Aight,Snart dags för 2012 och här kommer en glad hälsning från hundgården.

Årets sista pass avklarat, 15k snabbdistans med 10k i mitten på kuperade slingan vid skidbacken på Ekerö, pulsen svarade så där men benen verkar har kommit tillbaka. Andra saker på plussidan var att jag körde i Valpen snodda Craftkallingar och mellandagsmagen svarade ypperligt på snabbdistansen.

Det är snart dags för middag men jag tycker att det känns viktigt att snabbt kommentera 2011 det var,

- andra året då jag och Valpen var och nosade på 500 timmars träning på årsbasis, glöm inte hur vi såg ut 2009, dags att skruva upp den 10-20% under 2012 för att kunna gå ner mot 9:30, det verkar iaf vara vad statistiken säger. Upplägg kommer.

- så klart året då Puppy TS skickade sin första medlem till Kona, MAGISKT STOR är han Valpen. Valpen steker i Phillies.

- första tävlingen utanför Europa, det var en mäktig tripp vi till Phillies, jag är sugen på att sticka igen men Valpen verkar tveksam. Har ni möjlighet, tveka inte, kommer aldrig att glömma den resan.

- året då vi hade en medlem ner mot 10 timmar, 2012 hoppas vi ha i alla fall 3. Perra gjorde en bra insats i Kalmar och i diverse Ultralopp under året. Träningstimmar och upplägg kör Bjelkis för tillfället stormörken på men vi håller tummarna för blogginlägget "min träning 2011" Perra med cool cykeloutfit.

- vi hade tre lag på ÖtillÖ, jag och Perra gjorde en likvärdig insat med förra året trots magkramper i 10 timmar, brudarna tog sig upp på pallen och Lotta och Robban gjorde en heroisk insats så som dagen utvecklade sig. Skulle tro att vi blir minst 3 lag 2012. Puppy TS crew på båten till Sandhamn.

- året då Puppy TS var tvungna att skaffa bank-giro för att Lotta drog in så mycket prispengar. Lotta är lätt vår bästa och mest meriterade triathlet och kanske en av de trevligaste i Puppy TS dessutom. Kul att ni är med Norasektionen.

- vår klubb växte och vi hittade formerna för hur vi ska fungera. Vi hade massor med grymma äventyr och är det något som kommer eskalera under 2012 så är det just äventyr. Bilden är från Puppy TS slutna uttagningstävling till stafettlaget, nästa år kan det bli bra strid.

Hoppas ni haft ett bra år och att nästa blir ännu bättre. Som avslutning kan sägas att ordföranden ingått ett vad om viktnedgång 2012, den kan bli festlig med tanke på tendenserna att allt urartar när det kommer till Puppy TS. Hörs 2012

Julhälsning

Vänner,Tänkte med det här korta inlägget hälsa alla en riktigt god jul, har några fina inlägg i antågande som sammanfattar 2011 säsong och transition samt lite inför 2012. Befinner mig i Dalarna och ska precis snöra på mig Ice Bugsen för långpass med Ulli, dalafamiljens schäfer, vi hade en fin dust för dryga månaden sedan så vi får se vad hon hittar på idag.

Fick redan första advent duktigt med skäll för att jag spelat sönder Brittans magiska jullåt men för er som vill ha lite populärjulstämning klicka på länken.

Förra helgens långpass avverkades på Ekerö vandringsled i snöstorm med det här magiska crewet. Inga chockladbullar halvvägs men väl några rutor frukt och mandel. Frånvarande Perra (semester), Pjärta (inbillat löpknä), Tuggarn (okänd anledning), Mackan (för Tuggarn inte kom) Brudarna (felprioritering) och ordföranden (för han står över dåligt väder och alla löp som inte går på Djurgården)

Från vänster: SPIF-Micke, Tompa, FCZ Henke, Sälen förlåt Valpen, SnabbAnnika. Om ni inte känner igen snubben i mitten så är det KTH-Henke eller FCZ-Henke som jag valt att kalla honom, en ruskigt stark och övertänd löpare som nog kommer dyka upp allt oftare under våren, ska försöka presentera våra träningskompisar här på bloggen om plats finnes. Kul att du hakar på Henrik, välkommen i Puppys träningsfamilj.

Och så en liten hyllning Perra och Valpen, ni är magiska båda två, det finns inga förutom min fru då som jag kan bli så jävla arg på och samtidigt bli så otroligt glad med och åt. Säger det för allt för sällan, tror dock Perra fick höra det när vi klev upp på Ornö efter 12 timmar med magkramp och risk för livet. Valpen, bara för att jag tycker om dig betyder det inte att jag inte kommer köra över dig när jag än får chansen. Hoppas ni får en fin jul båda två.

Perra från disputationen förra veckan, både jag och Valpen skickade dödsblickar mot opponenten när han började snacka fysik. Det behövdes dock inte då Perra neutraliserade honom med magiskt surr.

Valpen Emelie, (läs Henkes BFF) den här filmen är allt för bra för att inte läggas upp på bloggen, om avgränsningen inte varit triathlonsverige så hade du så klart varit i topp, min Anna kommer snart gå in på Pasis blogg och skriva arga kommentarer bara för info. Hoppas att du får en fin jul.

httpv://www.youtube.com/watch?v=6O6aEgXJu_0

Tack till alla som hjälp oss, coachat oss, tränat med oss, tävlat mot oss, lärt oss något, tjafsat med oss och till alla er som bra finns där för oss vi hade inte gjort detta utan alla er runt oss. Hoppas ni får en fin jul och att ni hakar på 2012 året som kommer bli magiskt och med lite mer äventyr än vad ni är vana vid.

Kram på er därute

Lite nörderi

Gjorde simanalys med coach Mike i söndags, hittade lite gamla simfilmer om hur utvecklingen gått framåt. Ser väl något bättre ut nu, främst benen skulle jag säga, men det är en bit kvar till förebilden. httpv://www.youtube.com/watch?v=7JSbP5JkIMc Henke 2009-vinter 2011

httpv://www.youtube.com/watch?v=IyR7JYllk9U Förebilden

Hur känns den catchfasen? Ses vi imorgon i Vasalund?

Reclaim!

Ok, det är helg på intågande igen och även om jag inte var ute och kastade sten och skrek glåpord till högern förra helgen så har jag reclaimat en hel del på egen hand. Föregående vecka var nämligen då kraften återvände på riktigt. Om man skulle vara en vän av stora ord så skulle man säga att man fått livet åter, men nu är ju inte jag sådan. Hoppas dock innerligt att det tar 10 år till nästa antibiotikakur, är man världsmedborgare som jag och Bjelkis är så vill man inte bidra till resistenta bakterier. Föregående helg var nämligen av gammalt klassiskt snitt med massor med sömn, träning och umgänge. Till helgen som kommer så är det samma visa, lördagen bjuder på sim och långpass, se blänkaren till höger. Sugen att hänga på? Dra ett mail till henke@puppyts.se så får du förutsättningarna.

Tänkte dela med mig av lite tankar och kanske någon anekdot från de föregående och kommande veckorna.

Ok, då kör vi.

Läser på en annan världsmedborgares blogg, som skriver om sin utrustning, att man ska skriva att man inte är sponsrad när man skriver om sin grejor. Jag jobbar dock ihop med magiska Ricoh och då är det mestadels adidasprylar som gäller, snabba tävlingsskorna är en favorit, och nu när det är trailsäsong så har adidas trailsko åkt fram och den konkurrerar nästan med icebugsen som jag lärt mig att älska sen ÖtillÖ 2010 då den dödade mig och mina fötter rakt av. Så tveka inte, klart du är värd ett par trailskor till jul, speciellt så geggigt som det varit ute i skogen senaste veckorna.

Trailskor är fan det nya hydro!

Har dessutom summerat träningsdagboken för 2011 och det skulle man kunna köra ett helt inlägg om men, sammanfattningsvis så är det främst simmet som fått stå tillbaka förra året och det priset fick man betala på Phillies. Men planen för 2012 börjar så sakta ta form och då ska allt höjas en nivå, reclaim var ordet!

Något annat som tagits tillbaka förra veckan är träningsmängden, trots att det började likna något kändes kroppen helt ok på lördagens HA sim, vet inte om coach Mike höll med men han verkade onekligen uppriktigt glad att se mig och det känns unikt och bra. Avslutande 20 minutaren med fjärilsim satt dock som kloss i ryggen resten av helgen.

Något som dock inte kände lika bra var torsdagens tempopass med coach Pjärta, ska fixa en bild på Pjärta idag på kvällens pass. Det var backvarv på schemat och de föregående tempopassen har känts helt ok. Pjärtas och Valpen övertända (men mycket trevliga) kollega FCZ Henke har dessutom börjat hänga på passen så ni kan ju gissa om det är hets, risken att detta kommer att urarta till rena race till våren är trots Pjärtas lugnande inverkan överhängande. Blev dock så brutalt överkörd av KTH maffian förra veckan så det gjorde lika ont i själen som benen. Idag har jag dock laddat lite bättre, ingen kolhydratladdning ännu men det kommer snart, samt lagt benstyrkan på måndagar för att ha lite pulver kvar i benen, skyllde på den sist.

Jungfrusundsåsen när den är som bäst

Sist men inte absolut inte minst, imorgon disputerar världens bästa Perra. Så klart är det full Puppyuppbackning, jag måste snacka ut med Valpen hur vi hanterar opponenten på minglet efteråt, om vi ska köra "var är doktorn" friends in need style och inte minst gäller det att hålla i Valpen på kalaset på kvällen för det vankas som sagt 25k löp lördag förmiddag.

Doktor Bjelkmar sträcker ut!

Du är bäst Perra och kan vara lugn, vi lämnar plakatet hemma.

Trevlig helg på er därute.

Veckorna som går

Vänner,Veckorna rullar på och transitionperioden är snart avverkad. Tänkte dock att det var dags för en uppdatering från hundarna och hösten verksamhet.

Som ni säkert märkt så har det varit mer Björn Andersson lipande här än på Björtas egen blogg som för övrigt är stendöd, men kolla coachsidan den verkar het. Och om sanningen ska fram så har det här året bjudit på mer prövningar än vad som kan anses vara nyttigt. Dock så har det växt fram en tydligare bild av hur man egentligen vill ha det och vad det är som gör att man inte bara gör det som man mår bra av. Men det får bli en ett eget inlägg, eller bok kanske?

Så tillbaka till hösten då När Valpen under oktober höll på med sin post Kona blues och Perra bara körde på i sann ultrastil så började undertecknad göra försök att starta upp säsongen 2012. Lyckades väl få till några skapliga uppstartsveckor innan det var dags för årets första ledighet, blev ingen direkt semester i somras eftersom husbygget och Phillies tog varje ledig sekund. Fick en bra resa till Frankrike och efter den så var det dags att starta upp på höstens schema, kanske inte direkt fullt utvilad men en bit på vägen.

Så här såg det ut när transition startade

Första två veckorna landade på bra träningsmängder över 12 timmar innan kroppen började säga ifrån, nacken och allmäntillståndet ville inte riktigt vara med. Det var inte en sjuka som bröt ut utan bara något som låg där och malde. Belastningen på jobbet drogs dessutom ner ordentligt och det var som att dra ur proppen. Efter två veckor i yrvaket tillstånd drog jag till sjukan och tog samtliga blodtester utan något resultat. Efter en lång diskussion med medicinska expertisen, inte den på Ekerö vårdcentral vill jag lova, blev jag övertalad att köra första penicillinkuren på säkert 10 år. Nu har det gått ett par dagar och det känns redan lite bättre så det kanske var på tiden att det skulle rensas ur.

Nu börjar kroppen kännas lite piggare och två bra lite lättare pass har avverkats och nu är det snart dags att gå till gymmet. Dock skall det sägas att trots att det varit lite segt så har det löpts mer långlöp senaste veckorna, Ekerö-Ursvik, än vad det gjorde hela förra hösten så helt off har det inte varit. Har dessutom startat upp torsdagarna med löpcoach Pjärta, kunna cykla ute och simmat efter coach Mikes program 2 pass per vecka. Men målet är att försöka hitta lite mer harmoni och återhämtning samt trycka på med lite mer timmar fram till jul.

Veckan som pågår ska avslutas med ett fint långlöp på Ekerö för att se om det håller måttet för nästa helg så ska hela PuppyTS ut och äventyrslöpa i grupp så det kommer bli bra.

Har massor att skriva om, årsmötet, Perra som ska disputera, målsättningar, träningsupplägg och målsättningar men det får bli allt för nu.

Vill dock hälsa till Jojje, man kan väl säga att vi är på tjenisbasis inte mer, att simma för fan till blå jungfrun, tror det gör så magiskt mycket för psyket och det är det som kommer ta dig till Hawaii.

Sist men inte minst, Tessan Alshammar, vilken tjej! Grattis.

Vila och opublicerade inlägg

Lördag eftermiddag, tänkte försöka summera lite. Har kört en lördag anno 2010, 14 timmars sömn, lite lättare städning, massor med kaffe och häng hemma, har så klart kollat in min nya favorit Emelies blogg hon och Perra ligger bakom att det troligen vankas fjällöp 2012. Så trots att man vill vara globetrotter så är det fan skönast att hänga hemma på lördagen. Vet att även Valpen tar det lugnt och hänger på Slott med BFF, Perra hänger med familjen i Linköping så även om Valpen hetsar om att det ska köras intervaller lördag förmiddag innan avresa så hade jag idag mod att tacka nej. Så den här helgen njuter vi lite av att inte träna. Om nu inte Perra passar på att springa Östergötland runt dvs.

Kontemplativ utsikt från köksdörren

När jag klickar in på Puppy TS så hittar jag massor med opublicerade halvfärdiga inlägg, håller på och tuggar mig ikapp med allt som missats under det gångna året men allt eftersom så hoppas jag komma ikapp med även det. Så Loman, håll i hatten det kommer ett inlägg om träningen snart men även årsmötet ska summeras.

Efter några hårdare träningsveckor så har 4 veckorsperioden avslutats med en riktigt jävla hård vecka med en kropp som svarat som tuggummi. Men veckan har dessutom bjudit på utredning och blodprover på sjukan, magisk skogstur med pannlampa, cykelboost, stukad fot, inställt långlöp, inget sim med HA och coach Mike på lördagen samt inte minst årsmötet. Jag ska försöka ta med er på den resan innan nästa 4-veckors schema rullar igång på måndag.

Men innan dess så ska det hämtas mat på bästa stället i Bromma drickas ordentligt med rödvin och umgås. Söndagen skall ägnas åt finträning och lite utomhusaktiviteter.

Trevlig lördagkväll

Heads up!

Vi i Puppy TS är lite som heta managementkonsulter och svänger oss med lite avancerade ord. Men detta är egentligen bara en påminnelse om att det imorgon är ÅRSMÖTE och det startar KLOCKAN 19:00 hemma hos VALPEN i Solna. Har ni inte adressen hör av er på sms så löser vi det. Frågor på den?

Inför morgondagen: - Ordförande Karlsson ringde förra tisdagen och hade synpunkter på att det var lite fattigt att bara bjuda på gifflar och undrade samtidigt hur dags det var imorgon. Rätt dag, fel vecka men sen svor han dyrt och heligt att detta minsann var årets höjdpunkt. Han lovade dessutom att han skulle ta en löpsträcka på valfri stafett. Lägg den på minnet gott folk.

- Norasektionen har lämnat en rapport till årsmötet och de ser starka ut inför 2012.

- Det är nu färdigförhandlat med Brögger och hans lakejer om ett medlemskap, det kommer med andra ord att öppnas en Täbysektion under 2012 frågan är bara vad de ska heta.

- Det har tidigare under hösten förhandlats om att öppna en sektion mot Brommahållet som dock hade haft ett givet namn, men det har inte kommit något slutbud så jag antar att Erica med crew kör på eget håll.

Andra frågetecken inför morgondagen - Tuggarn, vad händer chewer? - Annika, snabb som en vind men dags att ta klivet?

Klara - Hårda kärnan plus ordföranden - Brudarna - Smackan (SM femman) - Tompa - Thomas med kompanjon - Sahlberg, simkonung - Pjärta, löpcoach

Outsider - Har varit tyst från Dörpa ett tag så det vore onekligen magiskt om han dök upp.

Ses imorgon gott folk, är du anmäld är dagordning på väg i mailen, sista chansen till anmälan maila henke@puppyts.se. Medtag ett gott humör men massäcken kan du glömma för Valpen lovade baka dubbla chokladtårtor.

Planeringsmöte

Blogginlägget om uppstarten verkar aldrig vilja ta slut så jag smiter mellan med kort recension av lördagens planeringsmöte. Lördagen var vigd till att köra planeringsmöte, snacket har gått att 2012 är mellanår innan vi 2013 går för Kona. Så att det kommer att bli ÖtillÖ för team Malaco 2012 har sedan länge varit klart, och sen var tanken att vi på fredagen skulle få besked om att vi kunde skicka en trio Puppysar till Norseman men sammanfattningsvis kan man säga att det gick dåligt, riktigt dåligt.

Både jag och Valpen fick denna! Dock världsklass på Valpens utläggning om hur Mackan kunde knipa en plats i eliten, men det var mest frustration Mackan, vi är glada för din skull.

Mannen med matjord i fickorna (Perra) fick dock en plats på samma sätt som första gången vi skickade in en kollektiv ansökan 2010. Detta satte så klart griller i huvudet på hårda kärnan, så nu ska vi försöka hitta något gemensamt för. Valpen, som vill bli snabb, köra cupen samt köra Celtman för att få vara ledig i juli. Perra, som vill bli mer mot ultra och multisport som dessutom kommer köra Norseman så klart. Själv (Henke) få funderar jag på att köra Challange Copenhagen eller någon annan snabb bana, förutom ÖtillÖ men är också sugen på att springa lite mer och längre allt för att uppfylla kommande års målsättningar (mer om det senare).

Vi hann dock med att planera upp lite andra grejor inför årsmötet så det trillade en hel del saker på plats och sen var det fett trevligt. Så sammanfattningsvis så är det så att vi inte alls har någon klar bild av tävlingarna nästa år, ännu ska tilläggas det brukar alltid lösa sig.

Men uppstarten av träningen har gått bra, mina målsättningar räcker som motivation innan tävlingarna är spikade, vecka 1 landade på cirka 12h och ett riktigt fint och roligt pass med Human Ambition i Vårby på lördagsmorgonen. Läs PT Erikas rader om helgens läger. Veckan avslutades sedan med lätt gym och vilodag på söndagen. Kommer dunka på med en veckas träning till innan kosten snäpps upp ytterligare ett snäpp, så det rör på sig.

Så här stekiga var snabbannika och jag på lördagsmorgonen. (Foto är snott från Erika "PT Erika" Rosenbaums blogg, kolla den) som ni kanske ser behövs lite kostuppdatering innan det luktar toppform.

Avslutningsvis så fick Perra avbryta morgonsimmet med nackont på grund av headbangning och bakfylla (respekt att bara dyka upp) Hann dessutom träffa Mackan en snabbis innan det bar av till jobbet. Valpen kör LCHF sen en vecka och har varit på grabbresa så den förkylningen är modell grövre och väldigt låga odds på.

Det snackas om Väsman runt till helgen, återkommer så klart om den och allt annat mycket snart.

Hörs snart igen

ÖtillÖ 2011 - the movie

Här kommer filmen om årets ÖtillÖ. httpv://www.youtube.com/watch?v=UOqB8IJ0_DY

Suck på den

Semester och lite transition

Sitter på hotellet i Nice, i staden som skryter med 300 soldagar har det regnat hela dagen. Härligt. Har spenderat dagen i sängen, fått slösurfa, klippa film, snackat inredning och dessutom fått till två löp/promenadpass på regnig strandpromenad plus ett försök att få till ett sim i medelhavet som slutade i poolen. Gillar just nu Sara Sjöströms videoblogg, hittade en Puppylookalike från i våras som kanske dyker upp på bloggen om det fortsätter regna. ÖillÖ filmen är klar men uppkopplingen bjuder inte direkt på överdriven kärlek men vi får se om det bli bättring på nästa ställe.

Är på semester med storfotografen som ska ha storfoto till helgen och vi kör lite semester veckan innan. Det dåliga med att vara assistent är att man potentiellt kan få skäll och så får man inga kändissms. När frun får sms från Linda Rosing så får jag på min höjd ett sms från Tuggarn så där finns det lite att jobba på.

Men nog om det, tänkte bara uppdatera lite på läget i hundgården.

Planering och årsmöte När Valpen nu kommit hem från Kona så är det stort fokus på planering för 2012. Arbetsnamnet för 2012 är numera "äventyrsåret" och planeringsmöte kommer hållas under nästa vecka och sen ett årsmöte på det. Efter det kommer vi med någon form av planering men grundstenarna är att försöka komma med till urtävlingen Norseman (det var uppstarten för Puppy TS) och sen ÖtillÖ så klart och kanske ett fint cykeläventyr. Vi ska dessutom hinna med lite mer äventyr av modellen Roslagsleden 365. Till årsmötet så vi har några som söker plats i Puppy men det är hårt om platserna och vi har ett par som ska upp till bevis och motivera sin existens i Sveriges fetaste triathlonklubb, sen återstår dessutom den ständiga frågan. Ska någon lyckas kuppa bort ordförande Karlsson?

Träningen då? Jo förutom att det hunnit bli lite löp och cykelpendlingen Ekerö-Stan rullar på så har det simmats en del. Har kört några enstaka pass med coach Mike och HA gänget, fick bland annat vänta utanför Vårby simhall i lördags morse men så är det ibland. Siktar på att förbättra mitt sim ordentligt till nästa år, ska upp med en bättre grupp framöver.

Annars så är det som vanligt i oktober, det tuggas på med löp (fortfarande bristen hos mig och Valpen men inte Perra) och sim men är lite svårare med cykeln men när A-racen landar så kommer det bli lite mer styr på tillvaron fram till jul. Sen i januari kickar vi igång block 1 som vanligt. Valpen har dock fortfarande lite vila och glider mest runt och leker säker, som vanligt tänker ni. Hoppas kunna leverera lite mer hur upplägget ser ut på kort och lång sikt under kommande veckor. Det kommer bli lite kollektiva pass från november så för er som är sugna är det bara att höra av sig.

Sist men inte minst, njuter av lite slappare matvanor och lite mer rödvin än vanligt. Och här kommer dessutom lite musiktips från konstnärliga ledaren. Bästa indiedängan just nu eller så är det kanske denna Bästa återupptäckta dängan i spellistan just nu

Hoppas ni har det fint därute

10:21.00 - You are an Ironman

Hemma igen, det blev inte sub-10 men jag är ruskigt nöjd med min insats. Obeskrivlig känsla att överhuvudtaget få vara här och ännu större att korsa mållinjen på Ali'i Drive! Simningen var tuff, många duktiga simmare och slagsmål vid varje boj i 3.8 km. Uppe på 1:06, vilket var över förväntan. Cykeln var bra, hysterisk motvind sista stigningen upp till vändpunkten men jag höll mig lugn och harmonisk. Inne på 5:16, en minut sämre än planerat men ut ur T2:an hade jag en minut plus på min tidsplan.

Kicki och jag uppför Palani Road på väg ut ur stan.

Jag kände mig pigg ut på löpningen, men lyckades inte mobilisera i värmen. Första 15K var det strålande sol och varmt som in i helvetet. Bestämde mig direkt att gå i vätskestationerna för att dricka och kyla ner mig. Höll ändå bra tempo första tredjedelen av maran, men ute på motorvägen blev det värre. Solen hade visserligen gått i moln, men värmen var ändå påtaglig. Höll mig löpande ner till Energy Lab, men uppförsbacken därifrån knäckte benen och hemvägen blev rätt plågsam. Jobbade mycket med svart energi andra halvan av löpningen vilket resulterade i 3:52 och totalt 10:21.00.

Schysst bränna ingår tydligen i Kona.

Tradition i Puppy TS!

Någon gång en mer utförlig berättelse. Nu ska jag krypa till sängen, tack för all support och allt Twittrande!

//Valpen

T minus 1

Ligger på rummet och slappar, ska snart packa de sista grejorna för incheckningen i eftermiddag. Körde ett kort löppass i morse, 6x1 min med 1 min gångvila plus upp- och nedjogg. Benen kändes helt ok, men inte hundra - precis som jag vill ha det innan tävling. Om mindre än 24 timmar hoppas jag att de exploderar. Tidsmässigt har jag ingen press på mig själv, jag ska verkligen insupa atmosfären under dagen och det absolut viktigaste är att fullfölja. Däremot har jag en förhoppning om att göra sub 10. 1.08 simning, 5.15 cykel plus 7 minuter i växlingarna kräver en mara på 3.30. En bra dag finns de tiderna inom räckhåll och imorgon ska jag ha en bra dag!

Laktatfest i Kalmar. Imorgon, lugn och harmonisk - allt i enlighet med coach Berggrens instruktioner.

Splits ska finnas här under morgondagen. Nummer 1827.

Äntligen en badmössa i min färg!

Imorgon, förhoppningsvis innan 17.00, hoppas vi på "Congratulations Johan, you are an Ironman!".

Nu laddar vi med en köttbit och Häaegen-Dazs!

//Valpen

Cykel på klassisk mark

Följande har hänt. Igår blev det helvila, planen var en kort löpning men jag kände mig lite sliten i benen och ställde därför in. På morgonen cruisade vi cykelbanan i SCT-Helenas Mustang. Cykeln är förmodligen den minst tekniska på hela Ironman-cirkusen, räknade till tre svängar men då åkte vi inte den delen som går i stan så totalt kanske det blir tio svängar. Förhoppningsvis kan jag hantera dom. Annars hyfsat kuperat, runt 1100 hm och blåsigt. Hot, windy and crazy. Ford Mustang Convertible - sämre går det!

På eftermiddagen var det dags för Ironman Parade of Nations, någon form av parad med fanbärare och dylikt. Tydligen ville inte Svenska Triathlonförbundet hjälpa till med enhetlig klädsel till våra deltagare och följaktligen såg vi i den svenska truppen ut som ett halvt zigenarläger. Cred till Fredrik och Olle som släpat med sig en svensk flagga.

Förutom paraden träffade jag ganska många bekanta från Camsur. Bland annat Ceepo's grundare som dagen till ära valde folkdräkt och sumoperuk. Vi har nu snackat ut och bli inte förvånade om Puppy TS nästa år rullar feta japanska hojar. Dessutom lutar det åt en Japan-tävling i april, mer om det senare.

Idag blev det ett sista pass på cykeln. 8 mil på Queen K tillsammans med Per Henriksson och Nicklas Säfström samt fethäng på klassisk mark blev resultatet. Kroppen känns bra och även om vi mest lökade idag är känslan att cykelformen är mycket bättre än i Phillies. Skönt!

The Energy Lab - klassisk mark och överjävligt varmt!

Två dagar kvar till race, först mat, vila, ondulering, mer mat och nåt kort löppass. Racekitet är framme, snart åker vi.

/Valpen

Kändishäng

Måndag kväll i Kona och snart dags att slagga. Imorgon väntar rekning av cykelbanan, förhoppningsvis i röd Ford Mustang Convertible, schtekigt? Dessutom öppnar registreringen och på eftermiddagen är det "Ironman Parade of Nations". Någon form av marsch genom byn med fanbärare och hula-hula. Trevligt! Dagen inleddes i vilket fall med simning, totalt cirka 40 min, och därefter häng på piren. Det märks att det snart är tävling, sjukt mycket folk i vattnet plus en uppsjö av Speedos. Måste vara många tyskar som har kvalat?

Och apropå tyskar ägnade vi några minuter åt kändisspotting. Resultatet blev en bild med Michael Raelert, som bland annat vann 70.3-VM 2009 och 2010. På frågan om han vinner Kona i år svarade han lugnt "nej, det gör Andreas". Själv hoppas jag på Faris, mest för att han kör i just Speedos.

Kändisbild #1.

På eftermiddagen blev det en kort cykelrunda, mest för att kolla om benen börjar vakna efter flygresan och om cykeln fungerar som den ska. Check på bägge!

Nu sömn, kort löpning på träningsschemat imorgon. Livet leker!

//Valpen

PS. Henke, Sandro hälsar och ber återigen om ursäkt för han sabbade ditt deltagande. Vi bor dessutom vägg i vägg, obehagligt?

Löpning i Mecka

Kort uppdatering från Kona. Landade fredags kväll, lördagen gick åt till att 1) inte somna stående, 2) kolla alla schyssta tristores, 3) middag med SCT-gänget. Idag, söndag, har jag däremot varit lite mer produktiv. Började morgonen med att testa simbanan, eller iaf delar av den. Konstaterade att saltvatten är the shit för vattenläget och att banan känns typ 8 km lång. Förhoppningsvis kortar de ner den till lördag annars lutar det åt en simtid på runt 1.20. Schysst var det iaf att byta ut kakelplattorna mot korallrev och fisk. Funderar skarpt på att införskaffa en harpun, paleo? Fethäng med Olle och Helena från SCT.

Efter lunchen som intogs på balkongen riggade jag cykeln. Nytt personligt rekord trots ett litet missöde med bakväxeln. Imorgon ska det rullas på Queen Ka’ahumanu Highway.

Jetlag, tre timmars sömn/dvala och sedan löpning i Mecka för triathleter. Sprang söderut på Ali'i drive där de första 14 km ska avverkas på lördag. Kom iväg ganska sent när solen var på väg ner, men helt klart kommer det bli varmt på lördag. 30 minuter lugn löpning, 281 magrutor och 67 tempohojar blev facit. Hur kan man se 281 magrutor undrar ni? Jag sprang i bar överkropp och bidrog därmed till det udda antalet. Synd att inte Henke är här, då hade det blivit jämnt antal.

Nu söndag klockan 21, dags att försöka sova för simning 7.00 imorgon bitti.

//Valpen

Valpen goes Kona!

Om någon mot all förmodan missat det så flyger världens bästa valp till Kona imorgon fredag. Vi passade på att byta några ord Valpen innan avfärd. httpv://www.youtube.com/watch?v=NSah2gNkwDw

Ber om ursäkt för smasket och kaffeklunkandet men är det transition och det bjuckas på kaffe och kanelgifflar så finns det egentligen ingen anledning att stå tillbaka. I övrigt en epic dog production.

ÖtillÖ - Team Malaco gråter ut

Ok då har vi kommit till den punkten där det är dags att sammanfatta årets sista tävling och i och med det så går vi in i transition. Under transition så är det Tuggarmässigt upplevelsebaserad träning på så sätt att man tassar runt Ekerö i fivefingers i bästa höstvädret. Ibland så önskar man ibland att det var så här året om. Mer vad vi hittar på nu kommer i senare inlägg, för egen del har transition precis rullat igång, men löp och simfokus är på tapeten. Det finns dessutom hur mycket obearbetat filmaterial som helst som konstnärliga ledaren inte hunnit med att hantera så räkna med att det kommer bli filmhöst utan like. Sen ska ju Valpen som ni säkert vet till Kona! Jag har snackat ut med Valpen, och filmat det, om det där och vad vi egentligen kan förvänta oss, den filmen kommer till helgen min vänner.

Nu till racet, Förra årets minutiösa förberedelser var till i år utbytta till kanske 3-4 gemensamma pass (specifikt ötillö) eftersom jag landade från Phillies endast 3 veckor före start. Men vi kändes oss ändå ganska trygga, vet ju dessutom att Perra är master Yoda när det kommer till långa tävlingar och terräng. På materialsidan bytte vi upp oss en storlek på paddlar och tog med ett elastiskt band, och inte minst så hade vi snackat ut om hur man vill bli hanterad när det börjar dippa i skallen.

Vi gör dessutom en annan förändring, eftersom min kost varit allt annat än bra från efter boostveckan, brukar ju som ni vet predika modifierad paleo, så går jag all in med carboloader. Jag och Perra dunkar Vitargo kvällen innan och på morgonen, blä. Vi avslutar dessutom med en vitargo prerace gelé som smakar typ bajs som jag inte ens kan svälja men känner oss fett laddade. Mitt vanliga prerace käk är hemgjorda biffar och broccoli ett par timmar innan race plus bra sömn och kost under alla uppladdningsveckor det är först då kroppen svarar som ett reaplan på alla snabba carbs man stoppar i sig på tävling. Men här handlar det om damagecontrol så vi fyller oss med vitargo modell prerace.

När vi stod där på startlinjen kändes det riktigt bra, brudarna var ganska uppspelta hela dygnet innan start men såg laddade ut, Lotta var lika cool som vanligt och den glöden som fanns i Robban ögon var magisk. Skottet gick och fältet rullade ner till första simmat. Vi klev i och fick dagens första pungspark, riktigt jävla blåsigt, vågor och strömt. När vi klev upp på första stoppet kändes jag mig urstark och bråkade som vanligt med Perra om att vi borde öka och att han simmade som en kratta (vilket han gjorde första simmet) jag höll mig dock i skinnet för jag visste långt där bak att när vi kommer mot Ornö så behöver jag min Ultraperra.

De följande första tuffa öarna så håller vi bättre fart (mot förra året) på löpet men tappar lite på de simmen som är längre, på de öppna simsträckorna är det bitvis riktigt tufft. Vi matar på bra och snackar med lite bekant folk även om det känns som vi hamnat lite på "mellis" eftersom det inte är så mycket folk. Redan tidigt så gör jag ett par ordentliga vurpor men med humöret på topp och enbart glädje i kroppen så är detta inga konstigheter. Det känns här att jag och Valpen tränat inför halv ironman i år för jag upplever farten som låg men Perra bromsar mig på ett handfast sätt, tänker att jag hatar allt vad Ultra heter, vill ju för fan vinna.

Detta förändras dock efter cirka 4 timmar, nu börjar min mage strejka ordentligt, omsöm kramp i mage och delvis rygg gör att vi får gå på många öar den här sträckan, snackar lite med sjuksköterskan på en checkpoint och hon tycker min mage är duktigt svullen men jag har bestämt mig för att köra på. Man blir galet förvånad vilken koll det trots allt finns under den här tävlingen. Försöker under kommande timmen springa ut i skogen några gånger men inget händer, krampen består och har nu även spridit sig permanent till ryggen. Vi är under denna perioden bitvis tillsammans med Lotta och Robban där Robban också är ganska vissen. På det långa simmat håller vi ihop, Lotta drar Robban, jag matar järnet men vi kommer inte framåt och jag är här säker på att jag måste bryta. Slår krampen till här så dör jag hinner jag tänka men lyckas till slut ta mig upp på klipporna.

Väl uppe på land vet jag att jag säger till Perra, benen håller, ge mig en ö till sen kör vi. Vi går ytterligare någon sträcka sen börjar det lätta något i magen. Jag slutar äta helt i detta läget och kör endast vatten och ibland ytterst lite av något sött och sakta men säkert börjar det släppa något och när vi kommer till Ornö för löpet så har krampen i ryggen släppt, bara magen som strejkar så nu är det bara att försöka ösa. Eftersom jag gått lite lågt på energi de senaste 5 timmarna så har krampen även nått benen men vi har bestämt oss för att hålla oss löpande. I bogserlina (enda tillfället vi tog fram den) efter Perra så tar vi hela Ornö löpande, men när man kör ultra så går man i backarna, det är bästa och jag känner nu att jag älskar ultra över allt annat. Vi tar dryga 20 minuter på fjolårets tid här och två salta bitar gott och blandat ger lilla extra kicken som behövs för att klara sista biten till dagens sista checkpoint. Festligast under den här perioden är att Perra snackar glatt vid flertalet tillfällen, men får sällan svar för här snackar vi riktigt "svart energi" från Roström och det är långt under källaren man får gräva då.

På kommande öar så går det segt även i år men fötterna håller i alla fall ihop och Perra sporrar på mig som fan, helt enligt plan. När vi till slut landar på Utö efter ett par korta sim med ruskiga vågor brister det och efter lite lipande och ösande av kärlek över Perra så börjar vi jogga mot målet. Här kommer det ett lag och ska springa om oss vi kontrar dock och helt plötsligt släpper det något och vi kan dunka på hela vägen in.

Jag gör en Valpen och stänger av klockan, Perra ser oberörd ut

Summering Även årets upplaga av ÖtillÖ lämnar ett ganska stort hål i tävlingssjälen, trodde att det skulle gå bättre i år tidsmässigt även om det var tuffare sim. Men det som är jobbigt är att Perra återigen får släpa runt på mig och så kan vi ju inte ha det. Det som dock känns stort är att vi tar oss runt trots att 9 av 13 timmar består av magkramper och övriga kramper. Tror inte det blir carboloader nästa år. Men målsättning är att till nästa år snäppa upp löpningen ytterligare en nivå och sporra Perra på Ornö. För när allt kommer omkring så är ÖtillÖ årets häftigaste tävling så Team Malaco kommer tillbaka även nästa år.

Iaktagelser Vi hade lätt bästa supportteamet med Valpen i spetsen som var med utmed nästan hela banan. Mackan fick sig dock en skrapa när det gjorde som ondast. Men det var trevligt och det finns mycket film.

Som vanligt var det trevligt både på Sandhamn och Utö allt trevligt folk och det fina arrangemanget. Grymt som vanligt.

Anna och Catta gör en storstilad insats och kliver rakt upp på pallen, ni är grymma brudar. Även Robban och Lotta gör det bra, tror nog att vi även nästa år mönstrar i alla fall 3 lag.

Det finns massa statistik och splits men det hinns inte riktigt med just nu.

Tror det var allt för nu. Hörs i veckan

Ge fan i Tuggarns våtdräkt!

Ok gott folk, vi lever!Men det har varit 2 veckors helvila för egen del men det har varit allt annat än vila men det får vi gå in på senare. Trippade dock igång med lättare löp i måndags och hoppas kunna göra Valpen sällskap på morgondagens 27k.

Men innan årets racereport, rapport från klubbavslutningen, påannonsering av höstens filmer och rapport från Valpens träning inför Kona tänkte jag bara passa på att efterlysa VÅR Tuggarns våtdräkt.

För hur kul det än hade varit om det hade varit vårt practical joke att ta den så är det på tiden att den kommer tillbaka.

Tuggarn i borttappade vårdräkten

Så sluta tjafsa sitter du hemma och trycker på en aquamandräkt som inte är din, hör av dig här eller direkt till Tuggarn. Check på den eller?

ÖtillÖ 2011

Vi släppte ut 3 lag på banan i år och alla tre tog sig i mål, ni får nöja er med foton från målgången på samtliga lag. Racereport kommer under morgondagen.

Jag gör en Valpen och stänger av klockan, Perra ser oberörd ut

Brudarna kutar in på pallplats och är glada

Robban och Lotta tog sig in till skymningen! Grym prestation

Några snabba observationer och kommentarer

- Det kanske trevligaste på racet är allt häng och snack med trevliga tri/multisportfolket och den grymma organisationen. Alltid världsklass.

- Det var ett ruskigt tufft race i år, mage och ryggkramper efter 3-4 timmar och en bitvis riktigt tuff vind. Men vi tog oss i mål och höll oss löpande hela Ornö, team Malaco.

- Brudarna visar att det med råge är med för att stanna, pallplats i debuten bådar gott inför framtiden.

- Robban och Lotta, där Robban ser helsänkt ut riktigt tidigt gör en bedrift och tar sig i mål med nya krafter.

Vi hörs igen imorgon och hur ont det än gör i kroppen på vägen hem så planerar man alltid hur man ska bli bättre till nästa år.

Undrar om Tuggarn uppskattar mitt practical joke med att sno hans våtdräkt? Kram från en sliten konstnärlig ledare

Följ Puppy TS under dagen!

Förhoppningsvis har allt gått bra och vi står nu taggade på startlinjen. Kvällen bjöd på bra häng med massor av bekant folk, lite halvrisig middag och mys på rummet. Allt för att ladda för fullt. De andra två lagen verkade heltända vid läggdags så det bådar gott. Under dagen kommer ni kunna följa oss live via ÖtillÖs hemsida.

Klicka på loggan nedan för att komma direkt till livetracking

Puppy TS lag Men - Lag 35 - Puppy TS Team Malaco - Henke och Perra Mixed - Lag 89 - Puppy TS/Team Stoneage - Lotta och Robban Women - Lag 96 - PuppyTS/Team Öwdaln - Anna och Catta

Har ni mer sug efter ÖtillÖ kolla in ÖtillÖ tv på hemsidan.

Släng upp en näve för Puppy TS under dagen och kolla in på sidan fram mot kvällen så ska vi försöka få upp lite resultat och kommentarer från dagen. Nu åker vi.