Suunto

Ö till Ö 2010

Nästan två dygn har gått sedan jag och Rebecca korsade mållinjen på Utö och här är ett försök att samla mina intryck från Ö till Ö 2010. Starten gick 05:55 i måndags morse efter att finlandsfärjan passerat genom första simsträckan. Planen som vi snickrat på de tidigare två veckorna var enkel. Minimalistisk utrustning, snabba i- och urstigningar, korta depåstopp och genomtänkt pacing fram till den längsta löpningen på Ornö. Eftersom Bibben är den starkare simmaren i duon fick jag hålla farten i vattnet och hon fick chansen att återhämta sig lite extra. Därför lyckades vi också hålla ganska hög fart på löpningen i början och kort efter depån på Runmarö tog vi ledningen i mixedklassen. Då hade vi passerat Team Garmin Adventure från Finland och Linköpings Simidrottsförening.

Efter Runmarö bytte vi ledning med Östgötarna ett flertal gånger. De simmade snabbare än oss medan vi tog in mycket tid på löpningen. En knapp kilometer innan depån på Nämdö tog vi oss förbi igen och blev glatt överraskade när funktionärerna berättade att vi vann spurtpriset där. Två Suunto T3:or och lite kläder från Icebreaker, trevligt!

Efter Nämdö hade vi fortfarande bra harmoni och både simningen och löpningen flöt på bra. Här avancerade vi i startfältet och tog oss bland annat förbi ett tyskt och ett amerikanskt herrlag. På den tredje långsimningen fick vi åter sällskap av Linköpingsgänget, men den här gången täppte vi till luckan snabbt och orkade dessutom gå förbi. Den sista långa simningen på knappa 1000 m avverkades och när vi klättrade upp på Getskär i ledningen tänkte jag att vi nog hade hängt av dem. Vi jobbade vidare och i depån på Kymmendö (sista depån innan 17.5 km löpning) stannade vi en minut extra för att äta, dricka och fylla våra vätskeblåsor. En kort simning över till Ornö där vi för första gången kabbade ner våtdräkterna och sedan bar det av. De första kilometerna kändes riktigt bra, men efter cirka tre kilometer när stigen delade sig var plötsligt alla banmarkeringar borta. Här gjorde vi egentligen det enda misstaget under hela dagen. Istället för att plocka fram kartorna chansade vi höger vilket givetvis var fel. Resultatet blev 2 km extra löpning, cirka 15 förlorade minuter och en mental knäck. Dessutom hann Linköpingslaget ikapp och vid den här tidpunkten hatade jag livet, världen och hela Östergötland.

Som tur var tog vi oss snabbt samman och hängde på ett herrlag som fortfarande höll bra fart på löpningen. Här märkte jag att benen började säga ifrån och för att inte fullständigt gå in i väggen började jag gå i uppförsbackarna. På flacken och nedför höll vi fortfarande helt ok fart och i depån efter 11 km hade vi fått en ny lucka på över 10 minuter. Härifrån var det för mig en enda lång kamp in till målet. De sista små öarna var ruggigt kuperade och på den näst sista simningen fick jag attackkramp i höger vad. Vi löste det också och när vi klev upp på Utö och insåg att inga andra lag var inom synhåll började vi ana att det nog skulle hålla ända in i mål.

Vi joggade och gick de sista 3 km upp till målet och lyckades till och med avsluta sista hundringen in i mål löpandes. Efter 11 timmar och 32 minuters kamp kunde vi äntligen lägga oss ner på gräsmattan utanför Utö Värdshus och njuta av segern i mixedklassen i Ö till Ö 2010. Vi landade på 15:e plats totalt av cirka 80 startande lag och lyckades dessutom slå Henke och Perra (vilket i mina ögon var absolut viktigast).

Utan tvekan är Ö till Ö den mest krävande utmaningen jag någonsin genomfört och när jag direkt efter målgång fick frågan om jag kommer tillbaka nästa år var svaret minst sagt tvekande. Men precis som efter Ironman så inser man ganska snabbt små detaljer som går att förbättra och om allt klaffar med övriga tävlingar och projekt nästa år så står jag nog på startlinjen igen.

Avslutningsvis några ord om min kollega. Bibben var tvåa i Svenska Juniorcupen i triathlon den gångna säsongen och den längsta tävlingen hon tidigare genomfört var Sala Silverman förra helgen. Trots det höll hon ihop loppet på ett grymt imponerande sätt och om inte jag hade bromsat henne hade hon förmodligen varit första tjej i mål. Så efter några dagars välbehövlig vila blir det sim- och löpfokus och nästa år är det topp-10 totalt som gäller.

10.000 kronor till klubbkassan. Lördagen den 25:e september är det kräftskiva med Puppy TS. Bjuden?

NA följde upp med en kort artikel och SR P4 Örebro ringde upp Bibben för en snabb intervju (22.10 in i sändningen som började 8.00 onsdagen den 8:e september).

//Valpen

Vi är uppe och rullar igen

Vi lever, i allra högsta grad skulle jag säga trots att det varit lite tyst senaste veckan. Efter boostveckan så var det en lite lugnare vecka på schemat det har körts ett distanspass per disciplin och det har mest varit på egen hand. Själv blev det några umgängeslöp dessutom men det är bara härligt och sen ska vi inte snacka om fivefingerspromenaderna och kvällsbaden.

Men nu så taggar vi upp igen, efter en lugn cykel i måndag så startade Henke och Perra upp kvalitetsdagarna med en dundrande cykel/löp som gick undan på tisdagen och idag på förmiddagen blev det intervallsim i hamnen. Vi räknar dessutom med att Valpen, som bråkar lite med öli, ramlar in i kväll.

Annars så är det tävlingsdags igen, Perra, Valpen, Warne och Ordföranden (tar iofs inte ut något i förskott gällande ordföranden) ska simma Vansbro till helgen samt eventuellt cykla dit och hem. Valpen verkar dessutom tagga hårt för utmaningen (supersprint) som går av stapeln i Nora på fredag. Kan bli en och annan Örebrotriathlet att brottas med där kanske.

Henke som befinner sig i Småland för bröllop i helgen planerar att köra Sövde halv-IM på söndagen med viss reservation för att det är fullt men det jobbas för fullt på lösning på den. Det luktar våtdräktsförbud i Sövde så dagens intervallpass blev till hälften utan våtdräkt i Saltsjön, mycket kärlek på den.

Övrigt nytt Vi har efter ett avhopp från stenhårda jägaren Krister fått med oss Rebecca på Ö till Ö tåget så Valpen och Rebecca lär bli farliga i mixedklassen.

Annars har det börjat med vissa bestyr inför Zurich, enligt rykten så ska lägenheten vara bokad så nu börjar det verkligen bli allvar.

Fick en fråga av min fru om vi nu ska para ihop Valpen med någon varför lägger ni då upp fula bilder på honom? Jag fattade inte vad hon menade med fula bilder men jag funderade igår kväll och kanske är det något undermedvetet för att vi vill ha Valpen för oss själva. Men så kollade jag på bilderna och blev glad igen.

Tror det var allt för nu

Vo2Max?

Borde inte varje triathlet och statistiknörd med självaktning kunna plotta följande grafer efter ett löppass?

Vet inte riktigt vad man får ut av allt men roligt är det, Suunton passar inte bara till kostym. Hur sätter du tri-kant på vardagen? Bilder!

Det var tur att helgens duathlon dök upp, man blir lätt deprimerad av viloperiod. Men benen kändes inte direkt lätta idag på det första passet efter Sala trots att det var 5 lätta km, vi får se vad som händer.

Det verkar som om Puppy kommer försöka få med två lag till nästa års ö till ö, många feta hundbollar i luften nu.

Viktiga tre månader

När säsongens huvudmål Sala är avverkat så har nu puppy ts 3 månader utan schemalagda träningar. Som ny i klubben känns det som att det är lite synd för jag är så jäkla peppad och glad att jag har börjat kunna träna på allvar igen. Men jag förstår Johan och Henke som kört hårt hela året och är väl värda vilan. För mig är de kommande tre månaderna jätteviktiga för min fortsatta triathlonsatsning. Jag behöver bygga upp ordentligt med muskler runt mitt opererade knä och vänja det vid gradvis högre belastning. Dessutom behöver jag bättra på min simning avsevärt! Om jag lyckas med dessa två saker så tror jag att jag kommer kunna hänga på fullt ut från den 30e november när den stenhårda (iaf i mina mått mätt) träningen drar igång inför nästa säsong och Norseman. Så jag kör helt enkelt ett eget schema dessa tre månader. Har idag bokat in mig på crawlkurs steg 2, 1 gång i veckan i 10 veckor, sen har jag tänkt köra ett simpass till i veckan för att slipa ytterligare på det jag lärt mig i kursen. Den normala veckan kommer också innehålla 2 löppass och ett cykelpass med efterföljande styrka på gymmet är det tänkt. På detta sätt hoppas jag att jag kommer väl rustad, men samtidigt utan att tappa någon motivation, till den 30e november. Jag har ännu inte tagit ställning till om jag ska hänga med på en svensk klassiker (gjorde den 2002) eller bara köra vissa utav tävlingarna men eventuellt tillkommer då rullskidåkning under denna period.

Idag kom för övrigt träningsklockan - så kul! - blir till att testa puls och GPS på cykelturen till universitetet i morgon.

Nya klockor

I dagarna har jag och Henke beställt nya klockor för att få ut ännu mer av träningen, eller nåt... För min del känns det iaf behövligt eftersom jag inte har haft någon klocka alls hittills. Har fått lita på Henrik och Johan men det är ju inte alltid man orkar hänga dom på passen. Det var inte helt självklart vad vi skulle införskaffa oss men Suuntos grejer verkar var sjyssta och sedan när jag lyckades fixa en special-deal på Suunto så var märket bestämt. Vi hade också lite svårt att bestämma oss för om vi skulle köpa tri-packet eller köpa klocka med GPS. Efter några om och men valde vi båda GPS.

Så nu är beställning lagd på en t3c Black Arrow med GPS för min del och Henke, tysken (vad kommer detta ifrån, är tyskar materialkåta eller?), beställde så klart värstingmodellen t6c med GPS. Med tanke på Norseman så blir det nu nästan lika intressant att mäta höjdmetrarna med nya klockorna som att mäta distansen. Snart får vi också äntligen reda på om de nya kilometermarkeringarna i Ursik verkligen stämmer och vad "EPOC" egentligen är för något!