Alright,
Då har hon gjort sitt första officiella Puppypass. Vårt senaste tillskott heter Rebecca Nordblom och tävlar vanligtvis för Västerås SS och knep i år andraplatsen i svenska cupen (juniorcupen) på samma poäng som vinnaren. Hur som helst så är hon snabb som en vind i vattnet vilket för Henke innebar att han behövde gå all in för att inte bli helt avhängd i vattnen kring Stockis på söndagseftermiddagen. Rebecca kommer bilda lag med Valpen på årets ö till ö och vi tippar att de kommer bli livsfarliga i mixedklassen. En annan bra Puppyegenskap som Rebecca verkligen besitter är att det är all in som gäller och det gillar vi så klart. Tänkte bara passa på och säga VÄLKOMMEN!
Två medaljörer, Rebecca tvåa i cupen och Valpen etta i duathlon SM 2009 (motionsklass där en 13-årig kille knep bronset)
I det andra laget är det mest frågetecken för Perra som tagit en 10-dagars semester och dök upp i huvudstaden igår kväll, man kunde ana viss ångest i rösten över missade ötillö pass och säkra källor uppger att han dök upp i Vasalundshallen i morse 06.30 för ett ordentligt simpass. Är egentligen inte alls orolig för Perra då han är en maskin och får vi bara upp en bra marschfart så är jag inte ett dugg orolig. Själv så värkte armarna som efter boostveckan igår efter tre tuffa simpass i slutet av förra veckan och sen någon form av maxpulssim ihop med Valpen och Rebecca igår. Valpen klarade sig dock ifrån ordväxling av den hårdare karaktären med båtägare runt Edsviken den här gången.
Puppy TS andra lag i ÖtillÖ, snudd på en high chaparall på Henke, smutt.
På lördag har du chansen att se samtliga Puppy TS deltagare inklusive Rebecca då vi tänkte sticka upp till Sala och efteranmäla oss till Silvermannen. Det var ju vårt första ordentliga mål som triathleter förra året och om allt går enligt planen så borde det kunna förbättras en del tider. Det snackas mycket löpning i PUppy just nu, det ska förbättras ordentligt till näst år men redan i år så snackar Valpen och jag om målsättning på 1:40 på avslutande 21km löpet och skulle vi ro iland det så är det en förbättring på 20-25 min enbart på löpningen. Det kommer nog dessutom dyka upp en del andra Puppyfavoriter, vi kommer ta med oss storcoach Brögger och om ordföranden nu inte backar så finns det risk för att det blir ett stafettlag i år igen. Vädret skvallrar om 14 grader och regn så vi får se var det landar, men det ska bli kul att köra Sala igen med allt vad det innebär.
Brögger leker på mitt förra jobb!
Vet inte om Thomas, vår frände från Vasalund, dyker upp men han slog oss precis förra året och har tränat bra hela vintern och gjorde en ruskig tid i Kalmar. Ska ringa och kolla om han och Karna tänkte köra i år också.
Igår tisdag hade vi i Puppy TS återsamling efter Kilsbergen, kommande veckor skulle organiseras plus att vi hade en liten mekarkväll ute i Stockis. Då det blir racer på Vättern så skulle dessa bl.a få ny kedja och kassett samt att vi skulle samordna avresetider mot Vättern samt övernattning hos Bjelkmars. Dessutom avhandlades nästa veckas stundande Boostvecka som kommer att gå av stapeln i Ludvika hos världens två bästa svärmödrar (pluspoäng på den?) nästa vecka. Så är du i Dalarna nästa vecka och vill köra hårt är det bara att höra av sig.
Perra fick ganska mycket hetsning för mönstret på hans nya däck som numera går under namnet MTB däcket. Men plus för bra putsning.
Valpen valde att totaljustera sina växlar med den lilla bieffekten att han inte fick till dem igen, så vi får väl se om det blir ilfart till cykelverkstaden på fredag eller om vi får ordning på det på torsdag.
Valpen är glad, här har han inte monterat ner växlarna i molekyler ännu.
Avslutande:
- Ikväll kör vi loppet Ursvik Extreme 15km och efter det blir det 10km slingan för att få till rätt distans. Allt enligt strateg Nykvist.
- Vi har fått fin respons från Kilsbergen, både för snygga dräkter och resultat. Micke, om du får upp resultaten idag så lovar vi film/foto/länklista innan helgen. Deal?
- Ordföranden dök upp igår på mekakvällen då det utlovats skumpa av Valpen, men när växlarna rök brann den inne. Så efter lite häng och telefonmek så styrde Karlsson skuta hemåt, helt torr i strupen.
Nu börjar det närma sig på allvar, på söndag sker tävlingsårsdebuten. Men just nu så tränas det så till den milda att det krävs en hel del planering för att hålla ihop verksamheten (läs livet), men mellan oss och Zurich ligger nu endast ytterligare 4 riktigt tuffa och 3 lite lättare toppningsveckor.
Så här kommer lite reflektioner och annat smått och gott från Puppylägret.
I går, måndag, så körde vi årets första mini-IM med 40min sim, 3h cykel och 1.20 löpning. Det var början på en ruskig vecka. Vet inte hur strateg Nykvist tänkte där, mån-fred 20h träning, vilodag lördag och sen årets första tävling på söndag. Om vi nu mot all förmodan inte skulle vara den fetaste klubben på plats (vilket vi naturligtvis kommer vara) så kommer vi garanterat att vara den tröttaste. Vi kommer under veckan “bygga” Kilsbergen här på bloggen, som den gode Jihde hade sagt.
Här kommer en fråga till våra lite mer rutinerade läsare, är “fartlek” vedertaget på cykel? För igår så var Perra mer än lovligt trött när Valpen valde att växla mellan att trycka stenhårt i 45km/h och sedan ligga och löka i 30km/h, jag antar att han försökte köra fartlek, eller bara har problem med paceingen.
Henke och Valpen hänger på Max i Uppsala under distancykeln.
Även i Puppy så är det rakade ben som gäller, undertecknad sköter på samma sätt som cykelputsningen, dvs prickfritt. Valpen kör oftast välputsat men varvar med stubb, men när det kommer till Perra så har han inte anammat rakningen, dvs blank nej från frun i huset. Vi får se om Perra kommer bryta sig loss, vi har ju både boost veckan och Zurichveckan på oss att få Perra att ta tillbaka rätten till sin egen kropp
När vi ändå är inne på Perra så var det riktig dödsångest på Perra när han stoppade i huvudet i det kanske 14-15 gradiga vattnet i Stockis (saltsjön) Perra som inte var med under “de kalla” månaderna på simmet förra året vande sig dock snabbt efter kallduschen. Men första 2-5 minuterna när man inte vet år vilket håll man simmar eller om man fått hjärtinfarkt när överkroppen drar ihop sig. Det är kärlek det.
Vi börjar bli oroliga att ordföranden inte ska leverera tryckta dräkter till Kilsbergen, vi har ju bara haft dem i två månader, men troligen så kommer våra transfers på torsdag. Det är aldrig fel att skicka ett uppmuntrande sms eller mail på pelle@puppyts.se till ordföranden.
Vi väntar dessutom på våra nya tryckta badmössor som skulle levereras i slutet på maj, vi hoppas att fenwalter får iväg dem innan helgen. Annars står han i princip endast för leverans av osköna simglas (ja förutom lite fenor och paddlar som varit bra förstås)
Puppy TS hade ingen deltagare i Stockholmsmaran, Micke som dras med en knäskada fick ställa in. I väntan på lite info från (spif-)Micke kolla in coola Petra Månsson som bloggar på SVD.
Efter lite fördröjning kommer här en liten videodagbok från Henke och Johans utflykt till Örebro och Hjälmaren runt föregående helg. Eftersom vårt supportteam inte valde att prioritera ett blåsigt och kallt Örebro så blev det inga cykelbilder men vi hade på denna tävling hårt fokus på mat innan och under racet.
Här kommer lite inför helgen och grejor från veckan som innehållit en del mycket bra skit!
Imorgon lördag kommer Puppy TS ha två representanter på Hjälmaren runt, det är Henke och Valpen som ikväll sticker till Örebro (aka Örat). Så det blir till att plocka av tempostyrer, putsa till benen och damma av Scotten innan avresa. Det vankas tydligen skitväder så det blir en folkfest av rang, ryktet säger ju dessutom att det bjuds på varmkorv i depåerna.
Det var för att känna lite på Scotten (gubbracern) som den fick rulla på torsdagens kvalitetcykel, Perra körde P2a. Som vanligt uttryckte Valpen att benen var sega och att idag skulle det minsann gå långsamt, sen var dealen att man inte skulle ligga något i tempobågen (vi körde cykelintervaller på onsdagen med P2orna) men så blev det såklart inte. För det grillades din jävel, med Valpen i konstant tempoställning, på hemvägen. Vet inte vad det var som var problemet men arg var han också.
Den enskilt största händelsen i veckan var att ordförande Karlsson hängde med på sitt första cykelpass, allt för att inte komma helt oförberedd till Kilsbergen. Han såg lite krokig ut på hemvägen men han skrapade nog ihop en 45-50km i onsdags kväll.
Så här het var Karlsson när det skulle cyklas.
Det har varit lite av radiotystnad kring Spifmicke och jag kommer knappt ihåg när jag såg honom senast men enligt Valpen så tränar han på och har fortfarande siktet inställt på Kalmar. Vi hoppas få en liten rapport från Micke inom kort.
Perra har efter nedkomsten tagit sig tillbaka i träning om en lite mindre omfattning men från nästa vecka lär det vara som vanligt igen, förutom att han nog kommer vara lite tröttare emellanåt på morgnarna. Men i morse var han het på armsimmet trots att de små paddlarna åkte på. 50x50m med paddlar är en sjukt skön serie.
Fick i torsdag min Cervelopiké från Lena, se dagens bilden till höger, fick glada tillrop från chefen när jag gled in på morgonen men frun i huset var helt oförstående.
Det alltid aktuella ämnet kost har nu återigen fått lite ny fart. Train low -- compete high var fram till Valpens sjukdomsperiod ett hett ämne och kördes hårt i delar av Puppy men fick sig en liten törn efter det. Men i nuläget finns det tre läger i Puppy TS gällande kosten, ett per person, men för egen del ska det inte in enda snabb kolhydrat imorgon.
Avslutningsvis vill jag som vanligt sticka in med ett litet musikinlägg och slå ett slag för Lady GaGa som gigar i huvudstaden fredag och lördag. Har ni möjlighet att efter Hjälmaren runt se detta geni ta chansen. Man avfärdar ofta GaGa som produkt likt Brittan eller någon av idolmupparna, men oj vad fel man tar då. Joanne som hon annars kallas har ju som (kanske) bekant skrivit till flera artister innan hon slog igenom (Brittan, Akon, Pussycat dolls mm) när man ser detta från klipp från magiska Cherrythreehouse Tv så framgår det väldigt tydligt att GaGa är vad min gode vän Knorrtumme kallar ett A-barn. Att hon sen, likt Henke och Jokern, är torsk på Bowie gör ju bara att man bekräftar A-barns teorin.
Brukar ni inte kolla runt på cherrythreehouse gör en slagning på youtube så får ni se en skattkammare utan dess like, både Robyn och Feist har några sköna spår där.
Trevlig helg på er därute.
Fredag, fortfarande vilovecka, Valpen hittills frisk, glad och relativt harmonisk. Faktiskt så till den milda grad att han helt enkelt pratade trevligt med en motionssimmare som hängde på vår del av poolen och LÄT HONOM SIMMA KVAR. Men när killen med långa armarna dök i, då var det den vanliga Valpen tillbaka.
Perra var som ett åskmoln efter dagens simtest och slog jägarhårt i kaklet tills han blev upplyst om att han visst sänkt sig, bara att grävlingen (jävligt hydro grävling) från Växjö lyckats putsa 1 minut på gamla tiden. Han ligger och lurar den där Perra.
Samtliga tester i veckan har gått bra, vi fortsätter sänka oss (eftersom Valpen fortfarande mörkar dagboken så vet vi inte 100% med honom) på MAF-testerna (löp) och simtesterna. Liten miss från min sida på löpet igår dock men ändå cirka 2 min snabbare än februari. Från nästa vecka kommer vi dessutom köra timetrial på cykeln en gång per vecka, det kan bli hets det mina vänner.
Kanske dyker upp en liten testsammanställning innan Zurich, om Valpen vågar släppa sina värden dvs, kanske inte är bra för återhämtningen. Vad vet jag?
Det är nu en relativt harmonisk kärna som laddar för nya 4 veckor innan vi börjar allvaret (block 3) 23 maj. På söndag cyklar vi långt med tidig start från Stockis så är du sugen på att hänga på så kör vi mot Vallentuna, hör av er till henke@puppyts.se.
Innan helgen tänkte vi bjucka på denna magiska bild.
Man säger ju ofta att en bild säger mer än 1000 ord och det är det väl inget snack om här. Jag kan inte säga hur hårt jag diggar den här bilden, och bruden på bilden, så när man får den här i inboxen kan man ju inte låta bli att lägga upp den här.
Info:
Den coola bruden på bilden är Lena på Lewa sport, kan inte nog credda att hon skickade över bilden. Lena du är bäst, hoppas du får en grym helg!
Den coola cykeln på bilden är en Cervelo P3 med feta rims och lite annat påhäng.
Kram och trevlig helg på er
ps. Kanske kommer upp ett smakprov från dagens fotosession till block 2 filmen under helgen om ni har tur ds.
Då var vi tillbaka med fjärde inlägget i serien som vi valt att kalla “Down with Puppy”. När urdoktoranden Friel är avklarad är vi tillbaka på svenska. Idén är enkel, vi har kontaktat ett antal personer som inspirerat oss i vår satsning. En annan förutsättning är att de är det vi kallar “Puppymaterial”, det vill säga har något som gör att vi tror att de skulle passa in i Puppy eller besitter en egenskap som vi i Puppy värdesätter högt. Kort och gått personer som är nere med Puppy.
Tidigare personer som avverkats i serien hittar ni till höger!
Då kör vi väl ingång!
Personen som vi släpper som vår marsfavorit är synnerligen aktuell, på lördag ställer hon sig återigen på starten för säsongens första tävling i VÄRLDSMÄSTERSKAPSSERIEN och inget annat. Den här tjejen är en otrolig Puppyfavorit, hon har psyke, humor och instinkt som vilken som helst av kärnmedlemmarna i Puppy, hur det är med hybrisen vågar jag inte uttala mig om men när hon säger att det ska bli vinst så blir det oftast så. Under januari gjorde hon en träning med Puppykillarna och det sänkte inte direkt hennes status.
Mina damer och herrar, vi ger er Lisa Nordén eller rättare sagt vår Lisa!
Perra och Valpen hänger med Lisa, har ni också svårt att sluta kolla in Valpen frilla?
Grundfakta:
Namn: Lisa Nordén
Födelseår: 1984
Tävlar för klubb: Kristianstads Triathlon klubb och Asics Team Witten
Träningstimmar/vecka: 20-30
Några snabba!
1. Australien eller Sverige? Australien…
2. Förebild? Min mamma…
3. Bob Hund eller Peps Persson? Peps
4. Bästa filmcitatet?
5. Ogillar? Lata människor
6. Kalmar eller Kona? Kona (Kanske har anmanat Puppy TS motto att ska man köra Kalmar ska det gå under 8h som numera har blivit under 9h)
7. Motto? Pain is weakness leaving the body
8. Bästa triathlonupplevelsen? Första Världskupps vinsten i Lorient
9. Rött eller blått? Blått
10. Puppy TS eller Stockholmspolisens IF? Puppy TS såklart! (det var väl ingen som på allvar trodde att Lisa skulle vara nere med Spif! Reds anm.)
Först och främst, hur känns det att vara inspirationskälla och
utvald som en av de stora Puppybeskyddarna?
Det är en oerhörd ära och ger en ansvarskänsla som jag ännu inte riktigt vet hur jag skall kunna klara av att leva upp till. Det ger ju helt klart en boost i min satsning och känns kunna vara det som kommer att skilja agnarna från vetet, the Moffats från Norden nästa säsong.
(Det är lite det här vi menar med Puppymaterial! Reds anm.)
Lisa hänger i Kenya med Puppythischa, skulle det vara ytterligare någon som är Puppymaterial på denna bilden så är det möjligen den mycket stora konungen som gör flygplanet inne i minibussen.
Vi har som vi säker sagt haft dig som inspiratör för du verkar ha ett genuint Puppy psyke, dvs går det inte riktigt som man vill så är det bara att träna hårdare och längre. Hur resonerar du kring detta? Teknik kontra psyke, finns det egentligen någon motsättning?
Om det bara handlar om att träna hårt och mycket hade jag redan varit världsmästare idag. Tyvärr har jag tvingats inse att triathlon handlar mycket om detaljer, teknik och hjärna. Ibland går det till och med lättare om man inte tar i så mycket, gäller särskilt simningen då. Att tävla och träna smart är det som skiljer medelmåttorna från världstoppen. Detta innebär i och för sig inget annat än när tekniken väl sitter så kör man på kroppen tills den faller i bitar(eller helst lite strax innan…)
Vi har haft frisyr som ett av våra teman med några andra down with Puppy personer, om du måste välja, Valpens vågiga frisyr (du får fantisera om hur den ser ut med slingor) eller Björlings aggressiva mohikan?
Hahaha, måste nog välja Valpen då. Möjligheterna med lite längre hår är ju många fler, samt så ger det ju ett naturligt solskydd för långa löppass i solen. Man skulle säkert också kunna förvandla den till en lätt saltstylad aussie surf look utan större svårigheter… Snaggat är snyggast på amerikanska krigsfilmer basta.
(Valpen krossar Björling i frisyr iaf, det är stort. Red anm.)
Om du skulle ge tre snabba råd till någon som ska genomföra sin
första Ironman, vilka skulle det vara?
Med tanke på min gedigna erfarenhet av Ironman är jag ju jag helt klart inte personen att fråga… Skulle jag däremot dra till med några gissningar hade detta varit att:
1. träna mycket och länge…
2. lägga upp en ”matstrategi” på förhand och helst provköra denna i skarp läge (t.ex. halv IM eller längre träningspass). Har hört att varken bonkning eller att spy upp gel i vägkanten är särskilt trevligt.
3. Komma ihåg att sätta på reflexerna på löplinnet! (det kan ta längre tid än beräknat..)
Säsongen 2009 slutade med, bland annat Silver i Världscupen. Vilka
är huvudmålen för kommande säsong och hur ser upplägget ut?
Uhum(harkling) …silver i Världsmästerskapsserien vart det faktiskt om man skall märka ord… (Märka ord är inte oviktigt Reds anm.) Det bästa med ett silver är ju att det finns fler saker att uppnå och fler titlar att vinna innan OS i London kommer upp på programmet . Mitt hemliga vapen skall bli löpningen, vilket om allt går som beräknat, skall lyftas ett par nivåer till nästa säsong. Upplägget börjar här i Kenya där jag försöker lära från de bästa. Sedan bär det av ner till Australien för vinterns slit träningen följt av ännu ett år ute på Världskupps banorna. Jag kommer att springa mer landsvägslopp och även en del på bana för att förbättra detaljer som taktik, fartändringar och snabbhet.
Målet för 2010 blir ju givetvis att uppgradera silvret till ett guld och få höra nationalsången spelas i Budapest(finalen).
Klipp när Lisa Vinner LA Tri
Om du nu skulle få ledigt för att komma på idrottsgalan (och såklart ta hem priset) i januari och du skulle göra en rangordning på följande påstående hur skulle den se ut? (Lisa fick lite olika påståenden och rankade enligt nedan, ganska otroligt så vann inte Lisa något pris men det blev en träning med Puppy. Reds anm.)
2. Då skulle jag lätt göra en träning med de trevliga killarna i Puppy TS (Check, Reds anm)
4. Då skulle jag lätt göra en robinssonrobban och dyka upp i blå kroppsmålning och svälja priset innan jag flyr av scenen. (En lite oväntad andraplats? Reds anm)
3. Tacka killarna i klubben på Puppy TS för deras stöd i ditt tacktal och avsluta med att det är kul att triathlon riktar sig till alla.
1. Då skulle jag klä mig i en fin galaklänning och ta en skön fylla utan coachens vetskap.
Det pågår en omröstning på Puppys hemsida om vem Valpen skall gå
på date med under 2010, vem skulle du välja? Gärna en kort
motivering.
1) Tessan Alshammar
2) Lisa Nordén (det är ok att rösta på sig själv)
3) Charlotte Kalla
4) Ingen, han borde fokusera på träningen!
5, Trevliga nakenfarbrorn på simhallen
Okej, det här beror ju mest på valpens målsättningar för nästa år. Om de är höga hade jag helt klart rekommenderat alt. nummer 4. Det är effektivt (talar av egen erfarenhet) men också hyffsat tråkigt till snudd på dötrist. Kalla skulle aldrig komma närmare än tre meter och bära munskydd under daten (man vet ju hur lätt skidåkare blir förkylda), en annan är ju aldrig hemma och nakenfarbrorn(?!) låter lite väl mycket tysk hobby triathlet… så då återstår väl Tessan. Hon skulle ju också kunna ge ut lite bra simtips samtidigt.
(Tessan plockar hem segern enligt Lisa men vi hade ju hoppats att det skulle slå lite gnistor under januariträningen så att vi kunde komma och hälsa på i Australien nästa år Reds anm)
I söndags var det en stor dag, inte bara för att Perra fyllde år utan för det var även dags för cykeldebut! Lördagen spenderades i bilen runt om hela norra Stockholm för att hitta bra landsvägar där vår scottracers skulle kunna rulla. Efter ett gäng timmar i bilen, med tvivelaktig luft, så var det dock klart. Vi skulle starta från Kullakorset och rulla upp förbi Åkersberga och vidare mot Norrtälje, lite av en klassiker utan att Valpen visste om det.
06:00 söndag morgon (sjukt jag vet) hämtades Valpen upp i Sumpan, det gällde ju att hinna avverka goda 4 timmar innan det var dags för kalas inne hos Perra, samling 12:00 var ju inte den trimässigaste tiden men trots det så tänkte vi inte strunta i distanscykeln. Tempen i bilen visade minus 2 när vi hoppade ur men vi rullade försiktigt iväg på debutturen, först lite skakigt men sen släppte det på fint.
Så här laddad var Valpen innan start! Sköna snödrivor!
Första 5 milen rullade på bra sen small det till och första punkteringen var ett faktum. När slangen var bytt och däcket pumpat så vände vi hemåt igen med blå fingrar. Valpen som snackat om hur jävla grym han ska bli på pacing dundrade på med allt som fanns att uppbringa på hemvägen och med tunga ben fick man försöka bita sig fast bäst det gick.
Årets första punka!
Vi fyllde på med kaffe och en cheeseburgare på donken (vilken favvis det är för tjockisarna!) i Åkersberga innan haglet började och när vi fått upp cyklarna på taket var det full snöstorm, när fan ska det bli vår på allvar?, när vi rattade in mot Perras kalas. Vi fick ihop 110km på årets första utepass så det får väl anses som godkänt så nu är det bara att ladda för nästa helg! Det ska ju faktiskt köras några cykeltävlingar innan trisäsongen drar igång så det är sjukt skönt, trainer tär hårt på själen, att vara igång utomhus.
Lite kommentarer och analyser av helgen och veckan som snart är slut.
Perra verkar ha hängt för mycket med Puppykillarna för innan var han en fin kille men på kalaset senast så haglade uthängningarna över Puppys medlemmar, äntligen! Att Valpen sen kan äta omänskliga mängder tårta är ju bara härligt.
NJ 99, det som började så fint har nu havererat och består nu endast av en medlem men vi letar förbrilt efter ersättare, Anna?. Undrar om det var för att Valpen berättade att det var “typ världens tuffaste endagstävling” eller att Krister avverkat 50 crawl och ett bicepspass sedan december som var orsaken till avhoppet?
Onsdagen tur till Lena i Motala bjuckade på fortkörningsböter i centrala Motala, ingen fest det inte. Men det glömde man ju snabbt efter lite häng med Lena, hon är för härlig, sen att Anders och Jörgen chefar nere i källaren gör det hela inte direkt sämre. Det blev dessutom lite feta rims som åkte med hem i bilen, med den fina rabatten så blev det väl plus minus noll med böterna. Men fan va fort det kommer gå med nya HED JET 600!
Blå däck måste vara hetast till blåa P2an, Valpen valde töntiga gråa däck!
I måndags avverkades rekordlångt löppass för Henke och Valpen, 28km löptes som avslutning på ett tre dagar magiskt långt distansblock. Smutt som fan, det bästa är det hatet som kommer fram från de mörka djupen efter 2:20 löpning, kan vara värt att testa. Att vi sprang på vår senaste medlem var ju trevligt att hon sedan kommenterade det med, “Valpen kände jag ju igen men den andra killen med mössan neddragen såg ju riktigt lätt ut, var det Perra?” Nej du min goda Anna, det var Henke! Just det! Såg lätt ut, vet inte riktigt hur jag ska beskriva hur upprymd jag blev av detta. Har sveriges fetaste trikillar gått och blivit lätta? Nä! troligen inte, men lite har väl träningen gett sen sköter hybrisen resten, men tack!
Paleon är nu tagen till nya höjder. Problemet är just nu att ingen vill vara i stage 5 (inte i anslutning till träning) för där får man “inte äta ett skit av det som är gott” så räkna med att det kommer tränas flitigt framöver så man får käka carbs!
Kör en extravecka med hårdkörning när Perra och Valpen tar vilovecka pga semester nästa vecka. Trots fina erbjudande från cykelguru Petrusson så blir nog ingen cykel med. Kommer bli fint med lite sol (plus sim och löp) men mest sol och avkoppling. Tänkte därför köra med Bröggers gäng, kolla in deras sida. om du bor norr om stan, men det får bli hårdkörning på egen hand ikväll.
Som vanligt så dök det upp mer efter vägen, hoppas ni pallade läsa igenom.
Imorgon kör vi löptest! Kram och sånt!
Enligt min säkra poliskälla så finns det inget “samtycke till misshandel” men ibland är hon inte helt pålitlig för förutom mitt samtycke så fick Micke även betalt. Trots det så gick jag därifrån lite mer bredbent och med mer ont i ryggen än när jag kom dit.
Det är ju som bekant vilovecka och det brukar innebära att både jag och Valpen justeras av vår kiropraktor Micke, som troligen tycker jag är värsta fjollan som gnäller och bölar så fort han börjar dra och slita lite. Men fan va bra det blir, ett dygn brukar det ta innan den där överkörda känslan försvinner men sen jävlar kan man springa.
Vi har fortfarande inte riktigt landat vilken kostlinje vi ska hålla, Valpen blev lite nervös när Racing weight landade hemma i brevlådan och tyckte att han skulle käka mer carbs, men jag är inte riktigt med på det spåret men vi har ju laddat på med ca 15h träning per vecka senaste tre veckorna men vi håller på och utreder. Får återkomma om denna!
Inga jävla 100 grammare här inte, och mintkrokant ska det vara på viloveckan! Det kan ingen ändra på.
Jag får ofta kommentaren, jag trodde ni hade vilovecka, när man säger att man ska iväg och köra så för ordningens skulle så kan jag berätta att vilovecka inte innebär soffläge och chips (även om det finns inslag även av detta) utan vi plockar bort tempopassen men behåller distanspassen och landar till slut ändå på 5 pass varav 2 är tester. Men det som är så magiskt smutt med vilovecka är sovmorgon, denna vecka blir det endast ett morgonpass vilket innebär att klockan ringer 06.55 största delen av veckan, kan inte fatta att de 1.25 kan kännas som ett halvt dygn. Så i morse blev det hockeytittande i sängen efter intag av omelett till frulle.
Ikväll blir det således MAF test, senaste testet gav 4:35min/km tempo runt en sjukt hal och snöig Råstarunda. För min och Perra del har vi förbättrat oss alla test medans Valpen inte har fullföljt ett MAF test sedan november förra året om jag inte missminner mig. Bäst när det gäller? eller bara olyckligt frånvarande när det är test? Ni får avgöra.
Lite andra nyheter
Doktoranderna Valpen och Perra verkar ha någon intern match om vem som kan skriva minst ord i den dagliga mailkonversationen om allt från kvällens starttid till någon skön länk med trifakta. De är fina grabbarna men ibland när FC Z Tore känns som ett socialt geni så får man hojta till.
Suunton, kör T6C, fick underkänt av klockmästaren efter provtryckning så nu är en ny på väg så det blev att jaga rätt på ordföranden och sno tillbaka den utlånade gamla polarklockan. Den var inte helt utsliten kan jag meddela, men ordföranden låter hälsa att han är på gång att börja köra.
Suunton sitter som smäck till kostymen! Vi får se vad Polaren kan göra!
Vi ligger i pipeline för att göra laktaströskel och maxtest, hur fan ska det sluta? Återkommer definitivt på denna.
Under tisdagens umgänge lyckades Valpen och Henke smälla i sig ordförandens sista chipspåse (på 2 min) och stämningen blev snudd på hotfull innan chokladen kom fram. Behöver jag säga att hungern som går utanpå allt annat, den gamle vännen, är tillbaka. Tur man har kylen på jobbet fullproppad med Paleomellis, frukt och russin annars finns risk att ytterligare medarbetare fått sig en avhyvling för vara riktigt hungrig är fan inget roligt eller bra för den delen.
Avslutar med ett citat från Tanja Djelevics blogg, tycker att det är fint och passar in på oss killar i Puppy. Kanske inte Perra då som egentligen är lite för “liten” för att få vara med.
“Extrakilon betyder längre livslängd! Både jättesmala och väldigt överviktiga människor har en högre risk for sjukdomar och kortare livslängd. Det säger en studie i Journal of the American Medical Association. De människor som visat sig ha längst livslängd ar de som ar lite överviktiga. Lite fluff skadar absolut inte, snarare tvärtom- det är mysigt!”
Tänkte bara kort förtydliga vissa saker plus lite om veckan.
När man läser Perras föregående inlägg kan man lätt förledas att tro att vi är längdskidfreaks och så är verkligen inte fallet för undertecknad. Blir lätt sömnig av alla politiskt korrekta skidåkare som vägrar sticka ut, att de sen är supertrevliga supertalanger plus att de tränat hårt är väl det trevligt men riktigt långt från att fånga mitt intresse. Det är väl lite samma sak som med han den korte höjdhopparen som tror att det handlar om att hoppa flest hopp i höjdhopp, superduktig men man blir sömnig.
Det som däremot fångar mitt intresse (för det handlar såklart om mina synpunkter) när det gäller vinterOS eller annan idrott är när man visar på att man presterar eller har en riktigt fet vinnarskalle, typ Anja eller när Foppa tjurar, sen hur det framkommer är mindre viktigt men det syns direkt och då menar jag inte som han pajjasen som är ihop med Kluft (kommer inte ihåg namnet) Annars så krävs det någon idrott som faktiskt är kul att kolla på typ hockey (man är ju i grund och botten lat lagidrottare).
Tanken att man ska sitta i ring och sjunga cumbajaja funkar inte riktigt för mig, det handlar för fan om att prestera, eller?
Vi i Puppy har utåt sett hela skalan från politiskt korrekte Perra till “humanisten” Valpen som verkligen bjuder på fuck of mentalitet när det behövs. Men, det är nu säcken ska knytas ihop, det som förenar oss är att vi verkligen hatar att förlora sen visar vi det utåt på olika sätt, men även Perra tjurar i två dagar för ett dåligt testresultat i poolen eller spåret, han skulle bara inte såga allt och alla i en tv-intervju. Hur Valpen skulle agera kan vi bara sia om . Så i Puppy får man både och men vi hoppas så klart kunna sprida lite glädje och underhållning och inte bara VO2max kurvor på vår blogg, sen måste vi ju dessutom träna som fan för att kunna backa vårt trashtalk.
Så för att få lite mer underhållning ska ju micken såklart sitta på Bergren (han kan snacka den pajjasen) inte under näsan på någon politisk korrekt skidåkare med bössa på ryggen.
För er som inte fattade liknelsen med Emil Berggren klicka här.
Valpens nya bandana!
Så Aina, vår trogna läsare gud vad vi gillar dig, men som svar till din kommentar. Valpen kommer aldrig att önska en motståndare, för medtävlande finns bara i teorin, lycka till innan ett race. Om han nu skulle göra det i Zurich lovar jag att käka upp hans nya flamesberydda bandana. Däremot så ser jag framför mig hur Valpen, som är duglig på gitarr, sitter hemma hos Babben endast iklädd pulsband, sjunger, spelar och kanske mumsar på en påse gifflar.
Jag flöt ut lite där så det blir inte så mycket om veckan men lite kort.
Vi har fått våra bars och gel från PowerBar så att vi ska vara väl förberedda när vi kommer till Zurich då PowerBar hårdsponsrar samtliga IM event. Det blev inte direkt huggsexa om banan/jordgubbs gelen, men ikväll vet man att det blir gel istället för lördagsgodis här hemma.
Här var det bars!
Vi tog ett gemensamt beslut att inte starta en beaf med en av våra leverantörer av material trots snålt uppträdande och total avsaknad av servicemind.
Den ökade dosen träning har verkligen satt sina spår, så efter tre veckor med 15h mer mängd än de föregående 12 veckorna så känns vilovecka verkligen behövligt.
Jag var och sprang intervaller på Forsgrenska badet på medis igår och såg en snubbe ligga i bröstsimställning men simmade ändå baklänges, det är sånt som gör att man blir glad. Oj vad jag ska testa det nästa uppvärmning.
Har funderat på hur det skulle se ut om man gick till jobbet i sådana där höga letsdancebrallor, men har beslutat att hålla käften om det för det var inte så många år sedan man hårddissade alla i löpartights och nu är man fast i träsket. Men innebandylängd på tightsen där drar iaf jag gränsen.
Det kommer en down with puppy även i februari när doktoranderna Perra och Valpen kommit till skott.
Nu när Perra har inhandlat mer borglig bil så känns det inte alls bra att veta att det snart är sista gången man åker i go-carten. Vi brukar tränga in oss in den, Valpen sitter alltid bak.
Snart har go-carten gjort sin sista resa, och gud vad vi gillar den.
Slutligen så vill jag tipsa om en ruskigt bra blogg som på många sätt stöder min teori om vad som fångar iaf mitt intresse, läs Selvincoachade Klebergs blogg.
Vi kör under våren kollektiv långcykel lördagar med start 08.00 vid Solna station.
Hjälmaren runt avslutade med medalj från Jämtvall nästa helg vankas cykelhelg runt Nora, nästa kollektiva långcykel blir således lördagen den 28 maj. Sugen att haka på antingen runt Örat nästa helg eller på kommande långpass? hello@puppyts.se
Andra kommande event Träningshelg, cykelfokus, Nora 17-20 maj Valpen boost, Sthlm/Nora 5-10 juni Årliga Boostveckan, Ludvika 9-14 juli
Sen kommer det så klart bli övernattningslöp med Ultrakungen, återkommer med tider på dessa
Check på dessa i kalendern?
Loading ...