Bästa bloggläsare,
Nu börjar det verkligen dra ihop sig för tävling, avresan till Zurich går imorgon på förmiddagen och etapp 1 går ner till Malmö. Väl där avverkas ett lättare cykelpass på kvällen och sedan avnjuts en paleomiddag (Perra kanske tar med fikabröd) hos Roström senior. På onsdagen rullar vi sen vidare ner mot Zurich och vår fina lägenhet som står och väntar på oss där.

Vi kommer lite beroende på vad vi hittar för uppkoppling att lägga ut ett videoklipp innan söndagens start, räkna med till helgen fredag/lördag, så att ni får vara med på vår resa och kanske träffa lite skönt folk vi stöter på. Om jag hittar “genom ett regnigt europa” i iTunes så kommer den så klart vara soundtracket.

Rygg att försöka ta?

Helgen har varit mycket uppladdning, igår simmade vi 2000m relativt lugnt och Valpen såg ruskigt lätt ut, vet inte vad som hänt i helgen. Sen var det Touren och fett med trisnack hela eftermiddagen. Idag startade vi tidigt (uppe med tuppjäveln som Petter Alexis skulle sagt) med ganska snabba intervaller på 2,5km. Innan dagens slut så ska Valpens kök rivas, diverse saker inhandlas och lite jobb skall hinnas med innan vi provpackar vår feta amerikanare där det kommer pumpas fet hip-hop genom hela Europa. Perra kanske får smyga in en och annan dödsmetallare när vi tankar på någon mack. Tror ni det kommer bli cirkus på road trippen eller vad?

Ok, tillbaka till Zurich, vädret verkar vara på vår sida och har vi lite flyt så kommer det inte att bli svinvarmt och har vi ännu mer flyt som kommer det ösregna. Henke “Le Blaireau” aka “the badger” hoppas så klart på lite mer ruffa förhållanden medan Sunnyrider Nykvist verkar hoppas på sol så att han kan späda på bonnabrännan lite. Vad Perra föredrar är lite oklart men lite moln och 21 grader känns väl inte långt borta från ett drömsenario.

Väderrapport från Zurich

Perra har fortfarande inte rakat benen men idag på morgonlöpet utbrast Perra, så här kan det fan inte se ut, när gorillaluddet stack ut genom trekvartstightsen (förlåt innebandybrallorna) och vi kunde inte annat än hålla med. Den minnesgode noterar även att det var Perra som uppviglade till de första rakade benen i augusti 2009.
Att undertecknad dessutom kör “the bullet style” i Zurich dvs inte ett hårstrå på hela kroppen för att bli ett hydro och aerodynamiskt monster är en mycket stor succé och sen är frågan om man ens får starta utan, jag vet inte. Så Lina det är dags att ge sin välsignelse till rakade ben innan avfärd! Sen är det så klart lätt att vara tuff när man har sin fru på andra sidan Atlanten men gällande rakandet av benen har hon gett upp för länge sen.

Våtdräkt eller inte? Igår så var det 24 grader i Zurichsjön och gränsen går vid 24,5 så det är inte helt klart men onekligen finns det en risk att det blir utan våtdräkt.

När man kollar i startlistan så finns det ett par bekanta namn, kolla in Sveriges snabbaste triathletvegan Filip Larsen som har rykte om sig att träna “typ hårdast i Sverige”. Snubben har dessutom en rolig blogg som är värd ett besök.

Fredrik Haglund från Västerås skojar man inte heller bort. På damsidan så kommer Camilla Lindholm som vann Kalmar 2007 hon är grym och verkar vad man kan läsa sig till vara en ruskig löpare. Hittar vi henne så kommer vi garanterat att snacka lite med henne framför kameran, hennes blogg hittar ni här.

Avslutningsvis så kolla in hur Lisa igår spurtade ner Moffy i Hamburg och sen häller en öl över henne och det gör ni här.

Vi hörs i veckan för nu är det dags för avfärd och det är inte tåget till Mjölby!

Under midsommarveckan har Puppy TS avverkat årets och klubbens första boostvecka. Vi har huserat i Dalarna och från måndag till lördag kväll har vi lyckats klämma in nästan 30 timmar träning. Det har varit bra för oss att känna på mängden som pros kör. Vi har inte fått några skador, solen har lyst på oss i princip hela veckan och humöret har som sig bör pendlat en del upp och ner som det vanligtvis gör när man blir så trött att man har fullt upp med att palla med sig själv. Här kommer lite bilder och de viktigaste händelserna per dag.

Måndag
Första dagen, alla mycket glada, löpintervaller (6×2,5km), simintervaller (armsim) och partempo (cykel 40km) stod på schemat. Under måndagen var det otroligt snabba löp intervaller på skogsstig och efter det stort organiserat kaos som främst personalen i Borlänge simhall fick känna på, Henke fick ett par nya simglasögon och kafeterian hade “black hole” på menyn.

Perra och Valpen återhämtar sig efter inledande intervallerna.

Tisdag
Vi började med att köra intervallsim i våtdräkt och avslutade dagen med ett ruskigt hårt brick (cykel plus löp) Redan dag två tog Valpen hem priset när han började gråta “lille-skutttårar” på brickpasset. Henke lyckades dessutom ramla på bricklöpet dock endast med ett par skrapisar som följd.

Henke och Valpen riggar simbanan i Hillern.

Perra fick äntligen kränga på sig snabba våtdräkten.

Onsdag
Vilodag och gud vad den behövdes.

Henke och Valpen råkar knoppa in på vilodagen.

Torsdag
Nu skulle vi starta distansblocket, vi började med lång simning på morgonen och stack ut på 20-mils cykel på eftermiddag/kväll. På torsdagen så började det bli lite lagom tjurigt i puppy. Stora händelser, vi cyklade igenom Mockfjärd dock utan att se Björling samt att det va en söt cyklisttjej som vinkade åt oss i Borlänge men Valpen var så mållåst på pitstop på donken att han missade det. Som om du söta tjej skulle läsa detta finns Valpen på johan@puppyts.se

Henke och Perra hänger avslappnat i “Mockis” notera Henkes magtröja, 90-tal? Jajamensan.

På torsdag kväll anslöt senaste tillskottet i Puppy TS, Warne och han lyckades till slut få ihop den där jävla cykeln, han misslyckades dock klicka ur clipsen på premiärturen men det känns som en klassiker i Puppykrestsar så den fick han knappt skit för.

Fredag (midsommarafton)
Nu jävlar skulle vi upp tidigt för att få iaf en del av midsommar ledigt. Långsim i Hillern innan det bar av på 35km löpning. Nu var det tjurigt på många händer och fötter men efter silltårta och en kall öl börjades det snackas tri ordentligt igen.

Lördag
Nu skulle skiten avslutas med en mini-IM, veckans simning hade tagit ut sin rätt men väl ute på cykeln så kändes det som man började se slutet. 10-mil senare så skulle det avslutas med löp. De 12km gick så in i helvete fort och avslutades med en ordentlig spurtstrid.

Så här nöjda var vi efter vår boostvecka. Tack till Lena, Aina och alla andra som hjälp oss under veckan. Nu tar vi det lite lugnare under veckan som kommer och sen smäller vi på en omgång till innan vi slutligen toppar innan avresa mot Zurich.

Valpen, killen som vann tävlingen och lackade ur dag två. Att han sen inte kan bli dålig på bild är bara en bonus.

Hörs och ses snart

Igår tisdag hade vi i Puppy TS återsamling efter Kilsbergen, kommande veckor skulle organiseras plus att vi hade en liten mekarkväll ute i Stockis. Då det blir racer på Vättern så skulle dessa bl.a få ny kedja och kassett samt att vi skulle samordna avresetider mot Vättern samt övernattning hos Bjelkmars. Dessutom avhandlades nästa veckas stundande Boostvecka som kommer att gå av stapeln i Ludvika hos världens två bästa svärmödrar (pluspoäng på den?) nästa vecka. Så är du i Dalarna nästa vecka och vill köra hårt är det bara att höra av sig.

Perra fick ganska mycket hetsning för mönstret på hans nya däck som numera går under namnet MTB däcket. Men plus för bra putsning.

Valpen valde att totaljustera sina växlar med den lilla bieffekten att han inte fick till dem igen, så vi får väl se om det blir ilfart till cykelverkstaden på fredag eller om vi får ordning på det på torsdag.

Valpen är glad, här har han inte monterat ner växlarna i molekyler ännu.

Avslutande:
- Ikväll kör vi loppet Ursvik Extreme 15km och efter det blir det 10km slingan för att få till rätt distans. Allt enligt strateg Nykvist.
- Vi har fått fin respons från Kilsbergen, både för snygga dräkter och resultat. Micke, om du får upp resultaten idag så lovar vi film/foto/länklista innan helgen. Deal?
- Ordföranden dök upp igår på mekakvällen då det utlovats skumpa av Valpen, men när växlarna rök brann den inne. Så efter lite häng och telefonmek så styrde Karlsson skuta hemåt, helt torr i strupen.

Ok, men då säger vi väl det.

Idag ringde på förmiddagen när Valpen ringde för andra gången utbrast han
- Mackan kommer!
För den oinvigde kanske det behövs lite bakgrundsinfo.

När vi sommaren 2009 snubblade in på vår första tritävling var detta den första snubben vi sprang på (Marcus Hultgren, SCT) Vi fick en hel del stöd plus att vi anade lite skön puppyironi och attityd bakom toppluvan, sen sprang vi på Marcus vid ett antal tillfällen och tävlingar under sommaren. När Mackan som han snabbt började kallas i puppykretsar fyrade av 09:30 på Kalmar och en tredjeplats på Sala blev han så klart en måltavla av kaliber, dit måste ju vi också kunna nå. Det hela har tom gått så långt att Valpens trainingbuddy på klockan har döpts till Mackan. Så är man ute och cyklar eller springer så dyker frågan ofta upp.
- Hur går det för Mackan?

Så det är så klart med stor glädje vi idag upptäckte att Mackan kommer köra i Kilsbergen på söndag. Vi har dock inte ännu riktigt analyserat klart om det finns chans att ta den ryggen, vi blev mer än hyfsat överkörda förra året, men Valpen har analyserat tider från förra året och lär väl återkomma med hur vi ligger till, troligen behöver vi ta ett steg till. En sak är säker, vi har ett ordentligt mentalt övertag från vinterns alla träningspass där “Mackan” i princip aldrig lyckats knipa segern.

Mackan hänger med Puppykillarna sommaren 2009

Mackan finns dessutom porträtterad på av en duktig fotograf som heter lokner och vill ni har snygga tribilder så finns det massor av dem där. Det är också därifrån vi fått nedersta delen av bilden i texten, övre delen är tagen av head of supportteam, Bettan, vi ses på söndag.

Lycka till på söndag Mackan!

Nu börjar det närma sig på allvar, på söndag sker tävlingsårsdebuten. Men just nu så tränas det så till den milda att det krävs en hel del planering för att hålla ihop verksamheten (läs livet), men mellan oss och Zurich ligger nu endast ytterligare 4 riktigt tuffa och 3 lite lättare toppningsveckor.

Så här kommer lite reflektioner och annat smått och gott från Puppylägret.

I går, måndag, så körde vi årets första mini-IM med 40min sim, 3h cykel och 1.20 löpning. Det var början på en ruskig vecka. Vet inte hur strateg Nykvist tänkte där, mån-fred 20h träning, vilodag lördag och sen årets första tävling på söndag. Om vi nu mot all förmodan inte skulle vara den fetaste klubben på plats (vilket vi naturligtvis kommer vara) så kommer vi garanterat att vara den tröttaste. Vi kommer under veckan “bygga” Kilsbergen här på bloggen, som den gode Jihde hade sagt.

Här kommer en fråga till våra lite mer rutinerade läsare, är “fartlek” vedertaget på cykel? För igår så var Perra mer än lovligt trött när Valpen valde att växla mellan att trycka stenhårt i 45km/h och sedan ligga och löka i 30km/h, jag antar att han försökte köra fartlek, eller bara har problem med paceingen.

Henke och Valpen hänger på Max i Uppsala under distancykeln.

Även i Puppy så är det rakade ben som gäller, undertecknad sköter på samma sätt som cykelputsningen, dvs prickfritt. Valpen kör oftast välputsat men varvar med stubb, men när det kommer till Perra så har han inte anammat rakningen, dvs blank nej från frun i huset. Vi får se om Perra kommer bryta sig loss, vi har ju både boost veckan och Zurichveckan på oss att få Perra att ta tillbaka rätten till sin egen kropp

När vi ändå är inne på Perra så var det riktig dödsångest på Perra när han stoppade i huvudet i det kanske 14-15 gradiga vattnet i Stockis (saltsjön) Perra som inte var med under “de kalla” månaderna på simmet förra året vande sig dock snabbt efter kallduschen. Men första 2-5 minuterna när man inte vet år vilket håll man simmar eller om man fått hjärtinfarkt när överkroppen drar ihop sig. Det är kärlek det.

Vi börjar bli oroliga att ordföranden inte ska leverera tryckta dräkter till Kilsbergen, vi har ju bara haft dem i två månader, men troligen så kommer våra transfers på torsdag. Det är aldrig fel att skicka ett uppmuntrande sms eller mail på pelle@puppyts.se till ordföranden.

Vi väntar dessutom på våra nya tryckta badmössor som skulle levereras i slutet på maj, vi hoppas att fenwalter får iväg dem innan helgen. Annars står han i princip endast för leverans av osköna simglas (ja förutom lite fenor och paddlar som varit bra förstås)

Puppy TS hade ingen deltagare i Stockholmsmaran, Micke som dras med en knäskada fick ställa in. I väntan på lite info från (spif-)Micke kolla in coola Petra Månsson som bloggar på SVD.

Vi hörs senare i veckan

Efter lite fördröjning kommer här en liten videodagbok från Henke och Johans utflykt till Örebro och Hjälmaren runt föregående helg. Eftersom vårt supportteam inte valde att prioritera ett blåsigt och kallt Örebro så blev det inga cykelbilder men vi hade på denna tävling hårt fokus på mat innan och under racet.

Håll till godo

Vi lyckades hantera de 153km på cykel trots ganska hård vind och 1 plusgrad på termometern vid start.
Carbsprojektet, dvs inte det att carbsmonstret Valpen skulle käka sirapslimpa i depåerna, föll relativt väl ut. I alla fall de första 4 timmarna.
Valpen har dessutom ett nytt smeknamn, barbequemaster, om ni undrar varför fråga killen som hängde på Puppyklungan.

Warne sprang ju dessutom tävling idag och landade på 01:47 på halvmaran och det får väl ses som en bra tid speciellt med tanke på att den glade gamängen från Eskilstuna spenderade föregående helg på hospitalet.

Mer om helgens äventyr inklusive videoblogg kommer under morgondagen.

Här kommer lite inför helgen och grejor från veckan som innehållit en del mycket bra skit!

Imorgon lördag kommer Puppy TS ha två representanter på Hjälmaren runt, det är Henke och Valpen som ikväll sticker till Örebro (aka Örat). Så det blir till att plocka av tempostyrer, putsa till benen och damma av Scotten innan avresa. Det vankas tydligen skitväder så det blir en folkfest av rang, ryktet säger ju dessutom att det bjuds på varmkorv i depåerna.

Det var för att känna lite på Scotten (gubbracern) som den fick rulla på torsdagens kvalitetcykel, Perra körde P2a. Som vanligt uttryckte Valpen att benen var sega och att idag skulle det minsann gå långsamt, sen var dealen att man inte skulle ligga något i tempobågen (vi körde cykelintervaller på onsdagen med P2orna) men så blev det såklart inte. För det grillades din jävel, med Valpen i konstant tempoställning, på hemvägen. Vet inte vad det var som var problemet men arg var han också.

Den enskilt största händelsen i veckan var att ordförande Karlsson hängde med på sitt första cykelpass, allt för att inte komma helt oförberedd till Kilsbergen. Han såg lite krokig ut på hemvägen men han skrapade nog ihop en 45-50km i onsdags kväll.

Så här het var Karlsson när det skulle cyklas.

Det har varit lite av radiotystnad kring Spifmicke och jag kommer knappt ihåg när jag såg honom senast men enligt Valpen så tränar han på och har fortfarande siktet inställt på Kalmar. Vi hoppas få en liten rapport från Micke inom kort.

Perra har efter nedkomsten tagit sig tillbaka i träning om en lite mindre omfattning men från nästa vecka lär det vara som vanligt igen, förutom att han nog kommer vara lite tröttare emellanåt på morgnarna. Men i morse var han het på armsimmet trots att de små paddlarna åkte på. 50x50m med paddlar är en sjukt skön serie.

Fick i torsdag min Cervelopiké från Lena, se dagens bilden till höger, fick glada tillrop från chefen när jag gled in på morgonen men frun i huset var helt oförstående.

Det alltid aktuella ämnet kost har nu återigen fått lite ny fart. Train low -- compete high var fram till Valpens sjukdomsperiod ett hett ämne och kördes hårt i delar av Puppy men fick sig en liten törn efter det. Men i nuläget finns det tre läger i Puppy TS gällande kosten, ett per person, men för egen del ska det inte in enda snabb kolhydrat imorgon.

Om man vill ha lite lästips till helgen så kolla här
Jonas Coltings numera klassiska artikel från RW
Bengt Saltin -- The master
Marks daily apple
Karin Tri -- RW bloggare

Avslutningsvis vill jag som vanligt sticka in med ett litet musikinlägg och slå ett slag för Lady GaGa som gigar i huvudstaden fredag och lördag. Har ni möjlighet att efter Hjälmaren runt se detta geni ta chansen. Man avfärdar ofta GaGa som produkt likt Brittan eller någon av idolmupparna, men oj vad fel man tar då. Joanne som hon annars kallas har ju som (kanske) bekant skrivit till flera artister innan hon slog igenom (Brittan, Akon, Pussycat dolls mm) när man ser detta från klipp från magiska Cherrythreehouse Tv så framgår det väldigt tydligt att GaGa är vad min gode vän Knorrtumme kallar ett A-barn. Att hon sen, likt Henke och Jokern, är torsk på Bowie gör ju bara att man bekräftar A-barns teorin.

Brukar ni inte kolla runt på cherrythreehouse gör en slagning på youtube så får ni se en skattkammare utan dess like, både Robyn och Feist har några sköna spår där.
Trevlig helg på er därute.

Förra veckan bjöd på massor med träning, sågning från Selvin gällande Warnes cykelbygge (gott snack) samt en ny medlem i familjen Bjelkmar och massor med analys.

Träningsveckorna har nu börjat leta sig över 16 timmarsstrecket och det beror till stor del på ökad dos av cykel, distanscykeln blir längre och längre samt att all kvalitetscykel innebär iaf 60 min upp och nedvarvning (om man räknar ihop dem). Men även löpschemat har fått sig en putsning, intervallerna är inte lika korta och agressiva så nu gäller det bara hålla i sista 2 veckorna innan vi rullar in i block 3 då allt blir ännu längre och bättre (ja iaf vädret).

Vet inte hur mycket skönhet det är i Valpens sittställning men såhär ser den ut och den jämförs med mr Armstongs och tidigare sittställningen på Scotten. Frågan som ställts är om det inte är dags att plocka bort ytterligare en ring för att få en mer aerovänlig ställning. Vad tror ni, aggressivare eller mer modest ställning?

Filmen innehåller dessutom ett smakprov på vad block 2 filmen har att erbjuda.

Kolla in aerovalpen när han kör TT

Vi har också gjort analys av simtekniken och den filmen hittar ni här

Kolla in hydrovalpen och de andra puppysimmarna.

Synpunkter både på simteknik och sittställning mottages gärna!

Vi avslutar med en snygg bild på Perra, Valpen måste blundat när han tog denna, hur skulle den annars kunnat bli så bra.

Avslutningsvis, 2008 var aero det nya vikt, 2009 var hydro det nya aero. Vad det då som gäller 2010 om man vill vara med i tugget?

Perra har blivit farsa, se första bilden på underverket här!

Uppdatering:
Söndag kväll strax innan midnatt så blev Puppy TS egen Perra och Lina stolta föräldrar till en liten flicka. Arbetsnamnet har varit Tjorven men vi antar att det inte hänger med till dopet.

Tjorven kommer med största sannolikhet bli triathlet alternativt cirkusartist som mor sin, oavsett vad så är hon Puppy TS yngsta medlem.

Perra och tjorven!

Fritt fram att gratta i kommentarsfältet!

Henke och Valpen firade i helgen med att avverka 20 mil på hojjen samt analys av Valpen sittställning på P2an men mer om det kommer i veckan.