Kändishäng
Måndag kväll i Kona och snart dags att slagga. Imorgon väntar rekning av cykelbanan, förhoppningsvis i röd Ford Mustang Convertible, schtekigt? Dessutom öppnar registreringen och på eftermiddagen är det “Ironman Parade of Nations”. Någon form av marsch genom byn med fanbärare och hula-hula. Trevligt!
Dagen inleddes i vilket fall med simning, totalt cirka 40 min, och därefter häng på piren. Det märks att det snart är tävling, sjukt mycket folk i vattnet plus en uppsjö av Speedos. Måste vara många tyskar som har kvalat?
Och apropå tyskar ägnade vi några minuter åt kändisspotting. Resultatet blev en bild med Michael Raelert, som bland annat vann 70.3-VM 2009 och 2010. På frågan om han vinner Kona i år svarade han lugnt “nej, det gör Andreas”. Själv hoppas jag på Faris, mest för att han kör i just Speedos.
Kändisbild #1.
På eftermiddagen blev det en kort cykelrunda, mest för att kolla om benen börjar vakna efter flygresan och om cykeln fungerar som den ska. Check på bägge!
Nu sömn, kort löpning på träningsschemat imorgon. Livet leker!
//Valpen
PS. Henke, Sandro hälsar och ber återigen om ursäkt för han sabbade ditt deltagande. Vi bor dessutom vägg i vägg, obehagligt?
Loading ...
På morgonsimmet i Vasalund (jag vet hur mycket du saknar oss men gråt inte du är snart där igen) uttryckte Puppytjejerna sin önskan att du skulle rapportera lite om Sven-Erik också. För övrigt såg jag denna lilla lista av “tips” för förstagångsdeltagare i Kona från allsmäktige Friel. Ha det bäst man!
Pre-race tips
* Allow 30 minutes for body marking on race morning.
* Never think about the entire race. Only pieces of it.
* Put back-up nutritionals in your special needs bags. Use it only if you lose nutrition stuff during race such as a sports drink bottle on the bike.
Swim tips
* Start on left side near the boat.
* Hold back at the start and swim your own pace right from the beginning.
* Find feet and stay behind them–but check frequently to make sure you aren’t going off course.
Bike tips
* You should have a 25T gear on your bike. Use it on hills right from the start.
* Hold back for the first hour on the bike–especially in town. This is the single most important suggestion.
* The wind will play tricks with your mind. Don’t try to fight it. Accept it and keep pedaling.
* You will experience good and bad patches. In a bad patch, just keep pedaling. In a good patch, just keep pedaling.
* Coast downhills in a tucked position to conserve energy. Don’t try to go faster.
* Use horns, not aerbars, in strong cross-winds.
Run tips
* It’s hot and you’re going to run slowly and probably walk quite a bit. You aren’t the only one.
* Do the marathon in small chunks. Just get to the next aid station.
* Walk through aid stations. Drink to satisfy thirst.
* You may experience nausea. Slow down until it goes away. It will.
* Don’t race other athletes until mile 20. Then go as fast as you want.
* It’s ok, and probably a good idea, to walk up Palani hill.
* Smile when you cross the finish line. You did it!
Hälsa Sandro, den gamle räven. Vi vill ha mer kändisfoton och speciellt på kändisar i Puppybadmössor.
Sen vill vi gärna veta lite hur formen känns? Är sub10 klart?
Kommer mer om formen efter morgondagens cykelpass. Om tiden säger jag bara följande: De som kvalade i Zürich förra året gjorde i medel 50 min sämre tid här. Det skulle sätta mig på 11.29. Frågan är om jag har tagit 1.30 på ett år? Svaret kommer på lördag.
Vi tror på dig tjockis men det vet du.
Hela (nästan) Puppy TS kommer käka brunch och analysera resultatet söndag morgon. Med största sannolikhet kommer det hetsätas våfflor hos fikabrödskungen.